Uma dica de postura de dois segundos – Alexander Hill’s Alexander Teaching Studio

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Durante anos, tenho ministrado aulas em grupo no programa da comunidade local, apresentando aos alunos a história, os princípios e a prática da Técnica Alexander.

Na primeira aula, sempre nos sentamos em círculo. Nós andamos por aí e cada pessoa se apresenta – como você faria em muitas oficinas. Com uma exceção. Cada aluno deve fazer uma pausa antes de falar.

Este exercício foi adaptado da minha colega criativa Anne Johnson na Filadélfia. Basicamente, depois que uma pessoa termina de se apresentar, fazemos uma pausa de 2 contagens (conte: Um Dois) antes que a próxima pessoa comece a falar.

Porque é a primeira vez que conto com isso, conto a pausa em voz alta. Após as apresentações, eles percorrem o círculo novamente e compartilham suas experiências, fazendo uma pausa no meio, enquanto fazem novamente uma pausa de duas contagens (conte: Um Dois) entre quando a pessoa ao lado deles termina e quando começam.

As experiências dos alunos são interessantes e muitas vezes variadas. Alguns se sentem desconfortáveis ​​com o “ar morto” – e se esse é você, é algo útil para entender sobre si mesmo. Outros gostam disso. Em uma aula recente, um homem mencionou que fazer uma pausa o ajudou a ouvir melhor o que os outros estavam dizendo.

A pausa também facilita a escuta de si mesmo. E se você estiver com excesso de tensão e tensão no corpo, encontrar e pressionar o botão Pausar é uma boa habilidade para adicionar ao seu repertório. Deixe-me explicar.

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Imagine a última vez em que você esteve sentado com um grupo de amigos enquanto eles contavam histórias ou eventos, o que geralmente acontece quando as pessoas se reúnem. De repente, quando uma de suas amigas estava contando algo, ela despertou uma lembrança em você e você começou a planejar o que ia dizer quando ela parasse de falar.

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Enquanto você planejava o que dizer e esperava o momento estratégico para entrar na conversa, estava ouvindo totalmente o seu amigo? Quando me encontro em tal situação, não estou. Sinto falta de parte da história.

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Se você achar que boa parte da sua vida é assim, onde está planejando o futuro e não está totalmente presente com o que está acontecendo no momento, pode aprender a mudar isso pressionando seu próprio botão de pausa com mais frequência.

Quando você pressiona o botão de pausa, significa parar. Ponto final. Esteja aqui. E ouça a si mesmo.

O que você ouve?

Você está desnecessariamente apertando seus ombros? Ou prendendo a respiração? Quando você pressiona o botão Pausar, oferece a oportunidade de saber mais o que você faz a si mesmo. Como você está.

Mais importante de tudo, oferece um espaço para você escolher fazer menos coisas que não deseja fazer.

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Agora, faça um punho e aperte-o o mais forte que puder. Segure por 5 ou 10 segundos. Então pare de apertar. Sua mão ainda terá a forma de punho, mas agora estará frouxa em vez de apertada.

Na maioria das vezes, você reage às coisas durante o dia apertando ou apertando todo o seu eu, como fez com o punho. E isso se torna um hábito. É assim que você é. Mas você ainda se pergunta por que tem tensão crônica no pescoço, nos ombros e na parte superior das costas.

Se o fizer, provavelmente é em parte porque você costuma apertar e apertar o pescoço, os ombros e a parte superior das costas. Ao pressionar o botão Pausar de vez em quando para ouvir o que está acontecendo, você poderá se tornar cada vez mais consciente.

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E com consciência vem a escolha.

Você pode optar por se descontrair. Mesmo só um pouquinho. Um pouco mais frequentemente.

Seu corpo vai agradecer por isso.

Imagem de Free-Photos por Pixabay

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