Tríceps de cravo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Tríceps de cravo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, An Alexander Technique e TRICEPS Approach to Harpsichord Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa do cravo, sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que caíam acidentalmente, ou eram ensinados por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Crenças dos Músicos – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Crenças dos Músicos – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Performance musical e Libertação das crenças que o limitam, é publicado em formato PDF. Ele foi escrito para oferecer a todos os músicos insights profundos sobre as crenças e os maus hábitos e técnicas que os artistas têm, que pode acabar com carreiras com dor, tensão, tensão e lesões. Eu olho para todos os instrumentos, de piano, guitarra, clarinete, canto etc.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele queria saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais devem ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A REALIZAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna um modo permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O PERFORMANCE MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO ENCONTRADOS EM UM LOOP INFINITO DE DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS DE QUE NÃO SÃO BOM SUCESSOS.

E ELES DEVEM SER DISSTIFICADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele havia atingido um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para poder criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

Porque inconscientemente ele não aceitou o que havia feito, foi ensinado a fazer para se tornar um bom tocador de trombeta, não trabalhava mais. Ele funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para um objetivo que nem o professor de trompete dele acreditava ser atingível.

Muitos músicos de performance e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR AS MEDIDAS PARA ALCANÇÁ-LO. ALCANCE E CONTINUE COM COMPETÊNCIA OU EXECUÇÃO E VIDA.

Levantamento de Peso – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Levantamento de Peso – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para levantamento de peso (Exercício físico), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de levantamento de peso desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele estava querendo saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais deveriam ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A EXECUTAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna uma maneira permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O EXEMPLO MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO APRENDIDOS COM UMA MELHOR DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS DE QUE NÃO SÃO BOM.

E ELES DEVEM ESTAR DESAPONTADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele alcançou um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para que ele pudesse criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

Porque inconscientemente ele não aceitou o que havia feito, foi ensinado a fazer para se tornar um bom tocador de trombetas, não trabalhava mais. Ele funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para um objetivo que nem mesmo seu professor de trompete acreditava ser atingível.

Muitos músicos de performance e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR AS MEDIDAS PARA ALCANÇÁ-LO. ALCANCE E CONTINUE COMPETINDO OU EXECUTANDO E VIVENDO.

A técnica Alexander ainda é relevante hoje?

A técnica Alexander ainda é relevante hoje?


A técnica Alexander como a conhecemos hoje começou com o problema vocal de um ator.

FM Alexander nasceu na Tasmânia, uma ilha na costa da Austrália, em 1869. Quando jovem, ele era um aspirante a ator. Naquela época, era popular recitar monólogos shakespearianos. Era isso que ele gostava de fazer. Mas ele teve um problema. Com a voz dele. Simplesmente, ele o perderia. Ele ficava rouco ao se apresentar.

FM procurou a ajuda de profissionais médicos. Eles o examinaram e não conseguiram encontrar nada obviamente errado. Eles sugeriram que ele descanse sua voz. Isso funcionou, mas assim que ele começou a se apresentar novamente, o problema traquina retornaria.

Foi nesse momento que a FM fez sua primeira observação importante (na forma de uma pergunta que ele se perguntou). Como no início de uma apresentação sua voz estava boa e, no final, não estava, ele se perguntou: não era possível que ele estivesse fazendo algo durante a apresentação para causar a perda de sua voz?

Ele voltou aos médicos e perguntou a eles. Eles concordaram que isso era bem possível. Infelizmente, eles não sabiam o que ele estava fazendo. Mas FM não ia desistir. Ele decidiu ver se conseguia descobrir a resposta para sua pergunta. Então, ele organizou espelhos para se observar de vários ângulos enquanto recitava.

O que ele notou foi sua segunda observação importante. Quando ele recitava, ele apertava o pescoço, puxava a cabeça para trás, deprecia a laringe e aspirava audivelmente o ar pela boca (aparentemente essa última coisa que ele detestava em outros atores). Ele também notou uma tendência a enrijecer todo o corpo, puxando a parte inferior das costas, apertando as pernas e segurando o palco com os pés.

Para recitar então, ele estava basicamente se enrijecendo da cabeça aos pés.

FM explorou tentando manter uma dessas coisas que ele notou em cheque e depois outra. O que ele descobriu foi sua terceira observação importante: que era o que ele estava fazendo com a cabeça e o pescoço que parecia fazer toda a diferença. Como um interruptor principal que afetava todo o resto, se ele fosse capaz de não apertar o pescoço e puxar a cabeça para trás, o resto do enrijecimento parecia se cuidar.

E o mais importante é que sua voz melhorou.

Ao explorar ainda mais a projeção de sua voz e não apertar o pescoço, ele percebeu que não apenas falar fazia com que esse hábito indesejável surgisse, apenas pensar em falar fazia com que o hábito levantasse sua cabeça feia. Ele percebeu que havia uma conexão entre seus pensamentos e suas ações – ou sua mente e seu corpo. E ele não poderia ignorá-lo se quisesse resolver seu problema. A unidade da mente e do corpo era sua quarta observação importante. Ele estava muito à frente de seu tempo para perceber isso e falar sobre isso.

As pessoas notaram que a FM havia conseguido se ajudar. E eles começaram a procurar a ajuda dele. Ele ficou conhecido como “o homem da respiração” e ajudou as pessoas com problemas respiratórios e vocais em Melbourne e mais tarde em Sydney. Ele logo descobriu que era capaz de ajudar as pessoas não apenas com problemas respiratórios e vocais, mas também com problemas em que os tratamentos médicos atuais não eram eficazes – abordando os hábitos subjacentes que estavam causando ou exacerbando seus sintomas.

Hábitos são coisas desagradáveis. E se você já tentou mudar um hábito, saberá que é difícil.

Mudar um hábito envolve fazer algo diferente. Mas fazer algo diferente, mesmo que ligeiramente diferente, geralmente parece errado. É difícil se convencer de fazer algo que parece errado. E mesmo se você tentar imitar ou copiar alguém fazendo algo, nem sempre está fazendo o que pensa estar fazendo.

Essa foi uma das razões pelas quais FM começou a usar as mãos para ajudar seus alunos. Com o tempo, ele desenvolveu uma maneira de ensinar usando um toque suave para comunicar o que ele queria que seus alunos entendessem. Essa abordagem prática gentil ainda é uma marca registrada do ensino da Alexander Technique atualmente.

FM se mudou para Londres em 1904, acompanhada de uma carta de recomendação de vários médicos de destaque. Ele rapidamente montou uma prática bem-sucedida. Em 1931, ele começou a treinar outras pessoas para ensinar o que ele simplesmente chamava de obra. Ele morreu em 1955, aos 86 anos.

Alexander escreveu quatro livros. Se você é um estudante sério da Técnica Alexander, deve pelo menos tentar ler alguns de seus textos. Os livros não são os mais fáceis de ler. FM adorava frases muito longas e ele costuma se repetir. Ele também era vitoriano e sua linguagem reflete isso.

No capítulo 1 de O uso da auto-evolução de uma técnica – Alexander narra o processo pelo qual passou para descobrir a fonte de seu problema vocal e criar uma maneira de superá-lo. Se você leu alguma coisa dele, leia este capítulo.

Em 1958, a primeira sociedade profissional foi formada no Reino Unido (Sociedade de Professores da Técnica Alexander ou STAT). Hoje existem 18 sociedades profissionais afiliadas em todo o mundo. Os professores Alexander estão agora espalhados por todo o mundo, com um grande número no Reino Unido, Israel, Alemanha e Estados Unidos.

***

Mas a técnica Alexander, desenvolvida por um vitoriano e ainda relativamente desconhecida, é útil hoje em dia?

É se você está cansado de confiar nos outros para resolver todos os seus problemas.

Na superfície, trata-se de tomar consciência dos seus hábitos posturais que estão atrapalhando – causando ou exacerbando a dor ou simplesmente impedindo que você atue no seu melhor – e como alterá-las. Mas à medida que você se aprofunda nisso, você descobrirá que isso lhe dá a compreensão e as habilidades necessárias para cuidar de si mesmo pelo resto da vida.

Hoje, as principais razões pelas quais as pessoas recebem aulas de Alexander se enquadram em duas grandes categorias:

Dor: dor nas costas é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram a ajuda de um professor de Alexander. E não é de admirar. É uma das queixas mais comuns no consultório médico. Mas as pessoas também procuram ajuda com tensão crônica no pescoço e nos ombros, dores de cabeça e lesões por esforço repetitivo. As pessoas que lidam com condições crônicas como artrite, osteoporose ou escoliose também podem se beneficiar das ferramentas de aprendizado para gerenciar melhor suas condições no dia a dia.

Nos últimos anos, um trabalho emocionante e promissor foi realizado com os pacientes de Parkinson.

Em 2008, o British Medical Journal relatou resultados encorajadores de um grande estudo randomizado de controle sobre a eficácia das lições de Alexander para pessoas com dor lombar.

atuação: As pessoas procuram ajuda para ter um desempenho melhor em uma atividade favorita, como tocar um instrumento musical, dançar ou cantar. Muitos programas de atuação e conservatórios de música incluem a Alexander Technique como parte de seu currículo. Muitos atores famosos estudaram a Técnica Alexander, como Annette Benning, Juliette Binoche, Kenneth Branagh, John Cleese e Hilary Swank.

Embora tenha efeitos de longo alcance, a Técnica Alexander é bastante simples em princípio e pode ser facilmente entendida por qualquer pessoa. Ele convida você a parar de procurar nos outros todas as respostas e a assumir alguma responsabilidade pelo papel que desempenha em seus problemas – e ensina as habilidades para fazer exatamente isso.

Eumago por Greg Montani de Pixabay

Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander para a doença de Parkinson e esclerose múltipla, é publicado em formato PDF. Ele entra em detalhes extraordinários para ajudar as pessoas com Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla a se moverem com maior facilidade e coordenação.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele queria saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais devem ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e a aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A REALIZAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna uma maneira permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O EXEMPLO MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO APRENDIDOS COM UMA MELHOR DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS DE QUE NÃO SÃO BOM.

E ELES DEVEM ESTAR DESAPONTADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele alcançou um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para que ele pudesse criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

Porque inconscientemente ele não aceitou o que havia feito, foi ensinado a fazer para se tornar um bom tocador de trombetas, não trabalhava mais. Ele funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para um objetivo que nem mesmo seu professor de trompete acreditava ser atingível.

Muitos músicos de performance e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR OS passos para alcançá-lo. ALCANCE E CONTINUE COM COMPETÊNCIA OU EXECUÇÃO E VIDA.

Professores e Alunos de Música – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Professores e Alunos de Música – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Cuidando de si mesmo e de seus alunos: diretrizes da técnica de Alexander para o professor de música, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Isso lhe dará as ferramentas físicas necessárias para diminuir os limites de sua capacidade de ensinar com grande postura, facilidade e conforto.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele queria saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais devem ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e a aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A REALIZAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna uma maneira permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O EXEMPLO MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO APRENDIDOS COM UMA MELHOR DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS DE QUE NÃO SÃO BOM.

E ELES DEVEM ESTAR DESAPONTADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele alcançou um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para que ele pudesse criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

Porque inconscientemente ele não aceitou o que havia feito, foi ensinado a fazer para se tornar um bom tocador de trombetas, não trabalhava mais. Ele funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para um objetivo que nem mesmo seu professor de trompete acreditava ser atingível.

Muitos músicos de performance e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR OS passos para alcançá-lo. ALCANCE E CONTINUE COM COMPETÊNCIA OU EXECUÇÃO E VIDA.

Massoterapeutas e Rolfers – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Massoterapeutas e Rolfers – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para massoterapeutas e rolfistas cuidando de si mesmos, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Ele fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a massagem terapêutica ou a técnica de Rolfing desejada, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (MOVEMENT THERAPY)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele estava querendo saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais deveriam ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e a aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A EXECUTAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna uma maneira permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O PERFORMANCE MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO ENCONTRADOS EM UM LOOP INFINITO DE DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS QUE NÃO SÃO BOM SUCESSOS.

E ELES DEVEM ESTAR DESAPONTADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele alcançou um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para que ele pudesse criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

PORQUE Inconscientemente, ele não havia aceitado o que havia feito, foi ensinado a se tornar um bom tocador de trombeta, que não trabalhava mais. Funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para uma meta que nem o professor de trompete dele acreditava ser atingível.

Muitos músicos performáticos e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR AS MEDIDAS PARA ALCANÇÁ-LO. ALCANCE E CONTINUE COMPETINDO OU EXECUTANDO E VIVENDO.

Autocuidado em tempos difíceis

Autocuidado em tempos difíceis


Nosso mundo está mudando, aparentemente à velocidade da luz. Parece inconcebível que algo eclipsasse a dor e a agitação causadas pela pandemia do Covid 19. E, no entanto, a trágica perda de George Floyd e a resposta internacional a séculos de desigualdade racial viraram ainda mais o mundo.

Os eventos mundiais criaram mudanças maciças em poucas semanas, não apenas em como vivemos, mas também em como percebemos nossas comunidades e país. Muito do que estamos passando é incrivelmente doloroso. Há uma enorme sensação de perda e desejo pelas vidas que tivemos antes da pandemia. E há muita dor de cabeça, tanto em vidas perdidas para o coronavírus, mas também em séculos de racismo sistêmico, que são claramente evidenciados pelo trágico assassinato de George Floyd.

Lá euAutocuidado em tempos difíceis 1é um conceito no judaísmo, chamado tikkun olam, que significa vagamente reparar o mundo. Diante da atual turbulência que agita nossas vidas, muitas pessoas adotaram essa crença de melhorar as coisas à sua maneira, grandes e pequenas. O espírito do tikkun olam se reflete no trabalho de nossos profissionais de saúde, pessoas que marcham pela igualdade racial, equipes de emergência e trabalhadores de mercearias, para citar alguns. Vemos esse espírito todos os dias em pessoas altruístas que agem por bondade e a serviço dos outros.

Reparar o mundo e cuidar dos outros pode ser cansativo e exige uma certa dose de autocuidado para ser sustentável. Entendo que o autocuidado pode parecer egoísta quando tantas pessoas estão lutando. No entanto, há uma diferença entre egoísmo e autocuidado. Sem nos reparar, como somos capazes de reparar o mundo?

O autocuidado pode ter muitos significados e manifestações diferentes. Aqui estão alguns pensamentos da minha experiência pessoal e de décadas de atendimento aos pacientes:

Antes de tudo, ouça seu corpo. Envia a você o que chamo de notas de amor na forma de pequenos desconfortos. Sentindo-se esgotado, dolorido ou com isso? Ouça – seu corpo está lhe dizendo que você precisa de um descanso. Descobri que, quando você ignora esses sinais precoces, seu corpo fica mais alto ao pedir que diminua a velocidade, geralmente na forma de sintomas ou doenças graves.

-Tenha permissão para relaxar. Você precisa tirar uma folga para poder continuar. Você voltará outro dia para cuidar dos outros, cuidar do mundo e fazer o trabalho da sua vida. Isso não é egoísmo; é autocuidado.

Deixe a palavra “nutrição” ser um tema para seu autocuidado. Nutrição é mais do que apenas comer bem. É também o que te alimenta emocionalmente e o que alimenta sua alma. Às vezes, você só precisa de um tempo sozinho, um passeio na floresta, um banho na banheira ou para se reunir com um bom amigo.

– Saiba que não há problema em não fazer nada, pois, ao não fazer nada, você está realmente fazendo algo muito importante – cuidando de si mesmo.Autocuidado em tempos difíceis 2

-Se sua vida é muito estressante, faça o que for preciso para administrar esse estresse. Medite, crie arte, escreva em um diário ou pratique ioga. Lidar com o estresse não deve parecer mais uma coisa a fazer, e só você sabe o que funciona melhor para você.

-Durma o suficiente. Se você estiver em casa devido ao coronavírus, pode parecer que você acabou de ir do pijama diurno para o pijama noturno. No entanto, o tempo que você gasta realmente dormindo é importante. Seu corpo se repara e rejuvenesce enquanto você dorme. Não ficar de olho o suficiente pode se traduzir em baixa imunidade e uma série de outros problemas de saúde.

Mova seu corpo de uma maneira que seja boa. Faz o sangue fluir e estimula o sistema linfático, que remove as toxinas do corpo. Exercícios leves são ótimos, como ioga, Tai Qi, natação ou caminhada. Mais árduo também é bom. Só não exagere, se você estiver se sentindo mal.

Seja gentil consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. A bondade é fácil e requer menos energia do que ficar com raiva, irritada ou frustrada. Além disso, ser gentil é bom.

N Entenda que todo mundo sofre de uma maneira ou de outra. Ao ajudar os outros, lembre-se de que você não pode consertar tudo, mas se você se propõe a ajudar de alguma maneira, você praticou o tikkun olam. Saiba também que o sofrimento é o que dá sentido às nossas vidas. O autor e psicólogo Viktor Frankl escreveu que a pergunta que deveríamos nos fazer não é sobre o significado da vida, mas sobre o significado do sofrimento. As lições aprendidas e a sabedoria adquirida com o sofrimento é o que molda quem somos e o mundo em que vivemos.

Sem dúvida, estes são tempos difíceis. No entanto, bondade e cuidado conosco e com os outros é a própria essência de reparar o mundo.

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido


Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutidoUm estilo de vida de férias deve ser relaxante e agradável, e seu estilo de vida pode ser exatamente isso quando você seleciona um focado em um spa.

Você consegue pensar em uma maneira melhor de obter o máximo grau de prazer de suas férias do que centrando-o em sua saúde e relaxamento? Se você concorda com essa avaliação, provavelmente também concorda que a melhor maneira de obter o máximo é visitando um spa.

Embora a maior parte do estilo de vida seu estilo de vida Se você fornecer spas próprios para seus hóspedes, você também terá a opção de visitar um spa separado com todos os recursos, onde a restauração dos sentidos e do conforto é a única consideração.

Os spas separados atualmente disponíveis estão localizados na parte norte do estilo de vida. Cada spa tem algo único e interessante a oferecer, para que você possa decidir qual é o mais adequado para você. Todos têm os mesmos objetivos básicos de rejuvenescer o corpo e a mente, proporcionando uma pausa relaxante muito necessária e aumentando a força, o vigor e a saúde geral.

Se for de sua preferência, você pode selecionar o pacote de spa onde o foco principal é facilitar e fortalecer o corpo. O spa fornecerá tratamentos de massagem e tratamentos especiais de spa; e você também desfrutará de exercícios muito saudáveis.

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido

Se o objetivo de entrar em contato com seus sentidos é visitar um spa, você pode ter um pacote de spa que centralizará esse tema. Ou, se o que você deseja é deixar o seu estilo de vida agitado por um tempo e mergulhar na riqueza da natureza, você pode selecionar um pacote de spa para dar esse foco à sua viagem.

Embora você possa fazer seu tratamento de spa em qualquer um dos hotéis que o oferece, se preferir visitar um dos spas separados, é importante saber com antecedência que todos os spas que oferecem benefícios especiais ao seu bem-estar. Você pode ficar no hotel de sua escolha, que oferece o benefício extra de um spa, ou pode reservar um pacote completo que colocará sua experiência de estilo de vida como o ponto focal da sua visita.

Atualmente, a maioria das pessoas está bem informada sobre os benefícios de saúde que pode receber ao visitar um spa. No entanto, quando você está se preparando para planejar suas férias, esse provavelmente não é o único ponto que você deseja ter em mente, também é muito importante! Felizmente, ao planejar seu estilo de vida com uma visita a um spa como parte de seu itinerário, você terá os dois benefícios em um. Você não apenas estará fazendo algo muito bom para sua saúde, como também terá a experiência mais relaxante que suas férias podem conter.

Ao participar de tudo o que seu estilo de vida tem a oferecer, você colherá todos os benefícios de uma experiência mais agradável e, como resultado, terá umas férias absolutamente maravilhosas.

Seu estilo de vida Saúde e Relaxamento

Exercícios simples de saúde

Viola da Gamba (Viol) – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Viola da Gamba (Viol) - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica da Viola da Gamba (Viol), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático, e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica violada exata que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

É isso que um prodígio musical ou atlético às vezes faz com tanta rapidez. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.