Você pode lidar com o estresse pandêmico: veja como

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Estamos fechando um ano lidando com a pandemia de Covid, que está ficando muito velha. Se você é como eu, mudou sua vida, preocupou-se com a sua saúde e a de seus entes queridos e passou algumas noites sem dormir. Muitas pessoas perderam muito nos últimos 12 meses, e o estresse associado à Covid é uma parte real desta pandemia.

Definitivamente, estes não são tempos normais, e superá-los exige novos níveis de enfrentamento e resiliência. A boa notícia é que existem algumas estratégias úteis que podem ajudá-lo a controlar o estresse associado a esses dias incomuns. Aqui estão algumas sugestões: read more

Você deve aquecer ou congelar sua lesão? Nove coisas para saber

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Pode ser confuso saber quando congelar ou aquecer uma lesão. Aprendi da maneira mais difícil o que pode acontecer quando você errar. Anos atrás, sofri uma queda sinuosa em câmera lenta enquanto esquiava. Eu estalei o joelho, o que me rendeu um passeio de tobogã montanha abaixo, uma breve visita à cabana da patrulha de esqui e um saco de gelo. No caminho para casa, sentei no banco do passageiro e apoiei o gelo no joelho por alguns minutos, mas logo fiquei gelada. Em vez disso, aumentei o aquecimento e fiquei quentinho pelo resto das duas horas de viagem. No entanto, quando saí do carro, descobri que meu joelho havia se transformado em algo do tamanho de um melão. read more

O Yin das Resoluções de Ano Novo

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Janeiro é normalmente uma época de mudanças. Tendemos a estabelecer metas para nós mesmos durante esta época do ano, seja perder peso, ser mais voluntária, parar de fumar ou escrever aquele romance que você guardou em banho-maria por décadas. É da natureza humana após a indulgência das férias e do “recomeço” do ano novo que queremos tomar decisões.

Na medicina chinesa, as resoluções para a mudança também fazem sentido, mas por um motivo diferente – relacionado ao conceito de Yin e Yang, que é uma maneira de descrever o mundo ao nosso redor. O caractere chinês para Yang representa o lado ensolarado de uma colina, o que sugere uma energia que é brilhante, quente, ativa e transformadora. Em contraste, o Yin é descrito pela presença de nuvens naquela colina, sugerindo algo mais frio, mais escuro, voltado para dentro e nutritivo. read more

Quando comida é remédio

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Eu era um comedor incrivelmente exigente quando criança. A hora do jantar foi uma batalha estressante entre mim, meus pais e a comida verde no meu prato – a maior parte da qual vinha de uma lata ou do freezer e estava cozida até perder a vida. Foi só quando descobri a salada de espinafre com molho cremoso que minha vida mudou. Foi um avanço que me permitiu adicionar alimentos como pimentões vermelhos, morangos, rúcula e couve à minha dieta – e gostar deles.

Sou grato por minha seletividade ficar no passado, porque, como acupunturista e praticante da medicina chinesa, a comida desempenha um grande papel no processo de cura. Na tradição oriental, acredita-se que comida é um remédio que você ingere três vezes ao dia. Além disso, se você estiver doente, acredita-se que primeiro você deve tentar se curar comendo os alimentos certos e, somente se isso falhar, você deve recorrer à acupuntura e às ervas. read more

Andar de bicicleta – Fugindo da dor (músicos) (psicologia) (dor) (tensão) (lesões) (postura) (técnica de Alexander)

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Este e-book, Uma abordagem técnica de Alexander para andar de bicicleta, é publicado em formato PDF. Ele apresenta detalhes extraordinários sobre como andar de bicicleta sem pagar um preço físico, usando uma técnica de equitação eficiente.
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Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (MOVEMENT THERAPY)

(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Eu quero mudar de marcha aqui e definir um princípio e ferramenta muito importante da Técnica de Alexander – INIBIÇÃO. read more

Os olhos têm isso

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Se você quer ser mais saudável, siga estes dicas de suplementos nutricionais mais saudáveis A nutrição pode ser muito importante para o corpo humano. Os bebês não se desenvolvem totalmente quando privados dela e os adultos também não sobrevivem por muito tempo sem ela. Os efeitos positivos (e muitas vezes ocultos) que a nutrição tem no corpo humano não podem ser superestimados. Este artigo pode ajudá-lo a entender mais sobre nutrição e como ter certeza de que você a está recebendo. read more

Clarinete – Fugindo da Dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, An Alexander Technique Approach to Clarinet Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas de que você precisa para eliminar os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de clarinete que deseja, sem sacrificar seu corpo.
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(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Eu quero mudar de marcha aqui e definir um princípio e ferramenta muito importante da Técnica de Alexander – INIBIÇÃO. read more

Quais são as seis maneiras de bem-estar

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Com que frequência você cuida de você, é comum tomar medidas para cuidar de seu passos comuns saúde física? Isso pode ser qualquer coisa, desde fazer exercícios comendo bem ou até mesmo algo tão simples como escovar os dentes. Mas, quando foi a última vez que você cuidou do seu bem-estar mental, existem seis etapas conhecidas como as cinco maneiras para o bem-estar; seguir essas etapas e usá-las na sua vida cotidiana demonstrou ter um impacto positivo no seu bem-estar mental. Embora esta animação inclua sugestões e exemplos para cada etapa, como você se aplica à sua vida depende de você. read more

Exercício de alívio de tensão ocular por 1 minuto

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Portanto, olhar para a tela do computador por longas horas ao longo do dia pode normalmente causar estresse nos olhos, olhos secos, visão turva, bem como também pode causar enxaquecas e desconforto no pescoço e também nos ombros. Neste vídeo, irei compartilhar cinco dicas e exercícios para os olhos que certamente ajudarão no alívio do estresse ocular como resultado de distúrbio de visão computacional. Vamos dar uma olhada Ei, e aí, isso é Dicas para fadiga ocular de ioga O programa de saúde me ajudou a aprender tudo sobre os olhos e também sobre a visão. Se você é novato aqui no canal e também gosta de cuidar dos olhos, lembre-se de clicar no botão de inscrição abaixo para garantir que você não perca as novidades em qualquer um dos meus futuros videoclipes, então muitos de nós hoje em dia estão passando mais tempo na frente de um monitor de computador ou de nossos telefones celulares ao longo do dia e quando investimos tanto tempo em um dispositivo que está a apenas alguns metros de nosso rosto pode ser realmente exaustivo para os tecidos musculares oculares, bem como pode frequentemente resultar em fadiga ocular, essa sensação de estresse entre os olhos em sua têmpora e que também pode causar desconforto no urso e desconforto no pescoço e se você está gastando muito tempo frente do sistema do computador para pontos como trabalho ou videogame ou se você simplesmente está gastando muito mais tempo no telefone para redes sociais Aqui estão algumas dicas e exercícios para os olhos que irão ajudá-lo a sugestão número um i É necessário fazer pausas regulares quando você estiver olhando para um dispositivo eletrônico por muito tempo. A massa muscular do seu olho pode basicamente sofrer cãibras e chamamos isso de um espasmo acomodativo para ajudar a eliminar isso, siga o que é chamado de regulamento 20-20-20, o que significa que para a cada 20 minutos de uso de um aparelho auditivo, faça um intervalo de 20 segundos Dando uma olhada a pelo menos 20 pés de distância Apenas para acalmar os músculos e descansar um pouco, a dica número 2 é ajustar a posição da tela e isso é para ambos elevação, além do alcance de seus olhos, você deseja certificar-se de que a tela do sistema do computador está do tamanho de um braço de distância I, de modo a recomendar que você possa oferecer um high-five Para a tela do sistema do computador que tem que fazer com o excelente alcance para muitas telas de computador desktop. read more

Caminhando sem esforço – Fugindo da dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, An Alexander Technique Approach to Walking Effortlessly, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas de que você precisa para eliminar os limites de sua capacidade de criar a técnica de caminhada desejada sem sacrificar seu corpo.
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(PARTE UM DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Esta manhã acordei muito cedo e quase reconheci que não estava em um bom lugar. Eu estava me sentindo cansado, deprimido e temeroso por meu futuro. Fiquei semiconsciente do meu desespero por horas, antes de dizer a mim mesmo: “O que diabos estou fazendo comigo mesmo?” read more