12 hábitos saudáveis ​​para o seu corpo, mente e alma 🌱


Olá amores, Bem-vindo de volta a Lavendaire. Ainda estamos passando por uma pandemia e tenho certeza que este ano afetou a saúde mental de muitos de nós. Estamos sentindo mais emoções, ansiedade e preocupações. Em geral, pessoalmente, descobri que tive que trabalhar mais duro para cuidar de mim mesmo e encontrar minha calma interior me aterrando, de modo que minha mente e emoções não estivessem em todo lugar hoje. Eu queria checar com todos vocês. Como você está se sentindo? O que você está fazendo para cuidar de si mesmo Se está se sentindo mal? Quero lembrá-lo de voltar ao básico. Pergunte a si mesmo: Estou nutrindo meu corpo, mente e alma. Aqui estão 12 hábitos positivos que tenho feito ultimamente para me manter saudável e são durante a quarentena, se você não estiver se sentindo bem. Esta é uma ótima lista de verificação para usar e ver se você está cuidando de todas as coisas importantes. Primeiro lembre-se de cuidar do seu corpo. Não negligencie o básico. Você está dormindo bem? Sono de boa qualidade é algo tão essencial que muitas vezes negligenciamos

Talvez você não priorize o sono porque deseja mais horas no seu dia Ou talvez, se você for como eu, tenha problemas para adormecer por causa da ansiedade ou do seu cérebro pensando demais. A falta de sono está ligada a problemas de saúde mental. Então, se você não está se sentindo tão bem trabalhando para melhorar seu sono, é um ótimo lugar para começar. Bom. O sono melhora o humor e os benefícios para a saúde são infinitos. Reduzindo o estresse melhorando a função cerebral (como concentração e memória), diminuindo sua pressão sanguínea e melhorando seu sistema imunológico, que todos nós precisamos agora. Em seguida, você está bebendo muita água? A água, como o sono, é um dos elementos essenciais para o nosso corpo. A água potável melhora o funcionamento do cérebro, funções corporais, níveis de energia e humor. Você tem água perto de você agora? Quando foi a última vez que você tomou um gole, tenho o hábito de ter sempre de duas a três garrafas de água. Ao meu lado, o tempo todo, para que eu esteja sempre bebendo água ao longo do dia, adoro água, mas não sei. Todo mundo faz

Então, se você quiser, pode conferir meu vídeo sobre como beber mais água. Em seguida, certifique-se de comer alimentos inteiros todos os dias. Alimentos inteiros significam comida. Está em sua forma original, direto da natureza, normalmente, frutas inteiras, vegetais, grãos inteiros, etc. Esses alimentos são mais saudáveis ​​e repletos de nutrientes e fibras de que seu corpo precisa para funcionar bem. Na era de hoje, é muito fácil comer alimentos processados ​​como fast food, massas ou lanches para sua conveniência e sabor. Eu entendo porque eu como essas coisas também, mas entenda que quando você come alimentos processados, você não está dando ao seu corpo o que ele precisa. Portanto, crie o hábito de incluir alimentos integrais em sua rotina diária.

Pessoalmente, adoro fazer uma fruteira para minha primeira refeição todos os dias. É tão bom, e também me sinto bem sabendo que estou alimentando meu corpo ao invés de machucá-lo. Outro hábito fundamental é mover o corpo todos os dias, mesmo que seja apenas por 15 minutos. Se você está se sentindo mal, pergunte a si mesmo: Eu movi meu corpo ultimamente? Eu me exercitei ou dancei ao menos suar? Somos seres energéticos e às vezes mantemos emoções em nosso corpo. Movendo. Seu corpo permite que você use sua energia e libere qualquer coisa. Isso foi reprimido dentro

Você também dorme melhor assim. Ultimamente tenho andado pela vizinhança com a minha mãe para a encorajar a fazer mais exercício. E se estiver com vontade, vou fazer ioga e às vezes um curto-circuito. Uma dica bônus é usar o tempo da TV para realizar várias tarefas enquanto assiste à TV. Você pode usar esse tempo para alongar ou mover seu corpo, então pelo menos você está fazendo algo físico, em vez de ser um viciado em televisão. Comente abaixo sobre sua maneira favorita de se exercitar ultimamente. Assim, podemos compartilhar ideias e inspiração. Passando para a próxima categoria, sua mente, Minha forma favorita de autocuidado mental é registrar minhas emoções e pensamentos.

Sente-se e registre todas as suas preocupações e ansiedades. Não se julgue ou se filtre. Apenas deixe tudo fluir com autenticidade e escreva até que você não tenha mais nada a dizer. Sinceramente, é tão bom. É sempre melhor enfrentar seus medos e emoções do que evitá-los. Enfrente-os para saber o que são. Você pode decidir se isso é algo que você tem controle ou algo que você pode mudar. Em caso afirmativo, o que você precisa fazer? Se não for, como você pode aceitar essa rendição e deixar ir? Um hábito que comecei a implementar mais este ano é limitar a desordem mental da mídia e tecnologia. Já passei horas demais, rolando a tela sem pensar, Instagram Twitter TikTok, e acho que tudo o que consumo deixa um impacto no meu humor e nas minhas emoções. Há um equilíbrio entre permanecer informado e não exagerar no consumo de mídia, não permitindo que essas histórias externas afetem seu mundo mental interno. Não carregue mais bagagem mental ou emocional do que você precisa para se manter informado. Faça o que puder e deixe o resto ir.

O que realmente me ajudou foi colocar um limite de tempo em meus aplicativos de mídia social. No iPhone, você pode encontrar essas configurações em tempo de tela. Você também deve agrupar seu tempo de tecnologia, como verificar seu e-mail em um determinado horário, em vez de esporadicamente ao longo do dia. Também defini um toque de recolher para mim, duas a três horas antes de dormir 23:00, todos os meus aplicativos foram desativados e sou lembrado de desligar o telefone. Então, passo o próximo casal: horas relaxando, relaxando e me preparando para dormir, o que também ajuda meu sono. Todas essas mudanças geraram mais espaço mental e paz interior em minha vida. Em seguida, alimente sua mente com afirmações positivas e conversa interna. Às vezes esquecemos disso, mas podemos escolher nossos próprios pensamentos. Nossos pensamentos são tão poderosos porque influenciam nossas palavras e ações e, assim, nossos pensamentos se tornam coisas. Isso não significa que você não deveria ter pensamentos negativos, mas em vez disso, você reconhece todos os pensamentos que tem e, em seguida, escolhe alimente sua mente com positividade e amor O que você alimenta cresce, então alimente sua mente com afirmações positivas e lembretes de que estou seguro.

níveis de energia

Eu sou digno, sou o suficiente, vou ficar bem. Pessoalmente, mantenho anotações em meu telefone com afirmações e mentalidades positivas, e as leio todos os dias. Quanto mais você repete essas afirmações para si mesmo, mais você vai acreditar nelas. Se você não sabe por onde começar, criei um áudio gratuito de Afirmações Positivas que você pode baixar e ouvir o quanto quiser. Você pode encontrar esse link na descrição abaixo. Outro hábito saudável, pois sua mente está praticando a gratidão diária pelo que é. Não importa onde você esteja no mundo ou na vida. Sempre há algo pelo qual ser grato O poder que você tem é aprender a se concentrar naquilo que você tem, em vez daquilo que não tem Ficamos muito mais felizes e realizados quando nos concentramos na gratidão Praticar a gratidão diária é simples, Encontre bolsos de tempo onde Você pode expressar sua gratidão a si mesmo e às pessoas ao seu redor Todos os dias anote algumas coisas pelas quais você é grato e seja realmente específico, ou você também pode refletir sobre sua gratidão à noite, antes de dormir.

Você nunca pode ter muita gratidão na vida como o amor. É ilimitado. Por último, lembre-se sempre de cuidar de sua alma. Cultive seu relacionamento com seu eu interior por meio da meditação ou de qualquer prática consciente que permita que você se conecte com sua alma como se estivesse saindo na natureza. A meditação é a minha maneira de me centrar, desligar-me da minha mente e emoções e conectar-me com a quietude dentro de sua alma é invencível e inabalável

É tranquilo, mas está sempre lá. A mente é barulhenta e sempre chama nossa atenção. A alma está quieta, então muitas vezes esquecemos de sentir isso. Então respire fundo agora e lembre-se de que você está vivo. Você está consciente de si mesmo e das palavras que estou falando agora, Isso é um milagre e um presente que não pode ser comprado Então, deleite-se com este sentimento incrível de simplesmente estar vivo. Outro hábito positivo para sua alma é a conexão humana consistente. Eu ia dizer originalmente, conecte-se com seus entes queridos, muitas vezes, mas essa conexão nem precisa ser com os entes queridos. Até mesmo falar com um estranho pode servir a esse propósito, acredito que a conexão humana é necessária para a nossa alma E isso se tornou ainda mais aparente. Este ano, desejamos ser vistos e ouvidos como pertencentes. Ansiamos por compreensão e suporte da conexão. Nós desejamos amor

Todas essas são partes do ser humano. Não podemos ignorar que, sem essas coisas, nossas vidas não seriam satisfatórias. Você pode ter todas as riquezas e abundância do mundo, mas se não tiver ninguém com quem compartilhar sua vida, isso seria trágico. Precisamos de conexão e amor. Agora, mais do que nunca, o próximo hábito é se expressar por meio de uma saída criativa. Ter qualquer tipo de saída criativa permite que você concentre sua mente e entre no fluxo e na intuição. Os humanos foram feitos para criar. O meio não importa. Pode ser música, arte, escrita, culinária ou até mesmo problema criativo. Resolver a criatividade simplesmente preenche nossa alma. É importante notar que você não precisa ser bom no ofício.

Criatividade é apenas expressar-se e se divertir. Sem julgamentos. Finalmente, seja gentil e gentil com você mesmo. Freqüentemente, somos muito duros com nós mesmos. Ou. Colocamos muita pressão sobre nós mesmos porque somos perfeccionistas e nos colocamos em altas expectativas ou somos duros conosco mesmos, porque nos sentimos inseguros e não bons o suficiente. A verdade é que geralmente somos nossos piores críticos. Construir um relacionamento melhor consigo mesmo começa com o cultivo do amor-próprio. Trate-se com amor e compaixão, como faria com seu amigo mais próximo, porque é você quem vai gastar o resto de sua vida com Portanto, você deve estar sempre no seu número. Um apoiador Acredite em si mesmo, encoraje-se, dê a si mesmo o amor e a aprovação que você tanto deseja.

Quanto mais você pratica, ama a si mesmo, sendo gentil com você mesmo e perdoando a si mesmo. Você vai perceber o quão digno você é como você é E se você pode realmente sentir que estará em harmonia com sua alma. Portanto, sempre que estiver se sentindo mal, lembre-se de cuidar do corpo, da mente e da alma. Se quiser uma lista de verificação conveniente para ajudar, lembre-se de tudo isso, você pode acessar a postagem do blog com link abaixo para salvar essa lista de verificação. Obrigado. Tanto para assistir Amo tanto vocês todos, e espero que vocês se sintam muito melhor com sua saúde mental e que se cuidem de corpo, mente e alma.

Falo com você da próxima vez, tchau,

Exercícios de saúde simples

Trompa francesa – A supressão, negação e minimização do que não está funcionando (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica da trompa francesa, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de buzina desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

PARA NÃO FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA CRIAR UMA TÉCNICA QUE REALMENTE FUNCIONA EM UM ESPORTE OU EM UM INSTRUMENTO MUSICAL, VOCÊ TEM QUE SUPRIMIR A DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ, E SUPRIMIR A ESCOLHA DE FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA PARAR DE SE MORTAR.

Se a maneira como você toca piano ou corre está danificando seu corpo, e você continua fazendo o que está fazendo, e não encontra ajuda que funcione, é preciso negar. O que eu quero dizer?

Quero dizer, você tem que ignorar a dor que está causando a si mesma com a má técnica que está usando para fazer o trabalho.

Deixe-me voltar aqui. O que é negação? Você pensaria que negação é um conceito bastante básico para entender, mas não é. Negar é ver o que você precisa fazer para parar de se machucar e optar por não se ajudar. Você simplesmente ESQUECE que não quer pensar no fato de que o que está fazendo não funciona.

VOCÊ REALMENTE ESCOLHE ESQUECER DE DECIDIR O QUE É CERTO – NÃO TRABALHE COM VOCÊ MESMO OU PROCURA AJUDA! Definição bastante bizarra de negação, hein?

O que é suprimir? Eu vejo isso como negação forçada. Quando você se força com aspereza a não escolher uma maneira amorosa de jogar golfe ou cantar, está suprimindo a decisão amorosa de encontrar uma maneira melhor, escolhendo uma maneira amorosa e não destrutiva de jogar golfe ou cantar.

O que é minimizar? Isso significa que você diz a si mesmo que a maneira como você anda ou toca um violino não está realmente causando muito dano físico. Então, você está minimizando os danos que está causando ao seu corpo, para poder continuar fazendo o que ao longo do tempo causará muitos danos ao seu corpo.

Negação, minimização e supressão andam de mãos dadas. O que isto significa?

SIGNIFICA QUE NEGAR QUANTO DANOS VOCÊ ESTÁ CAUSANDO SEU CORPO, MINIMIZANDO QUANTO DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ E FORÇANDO-SE A SUPRIMIR (ESQUECER) O QUE ESTÁ FAZENDO, VOCÊ ESCOLHE NÃO SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. O que isto significa?

Isso significa que você sabe, semiconscientemente, o que está fazendo com seu corpo, mas simplesmente não quer lidar com isso, enfrentá-lo, então você simplesmente corre ou pratica seu instrumento da maneira que sempre fez.

Acho que acabei de apresentar uma definição de desconhecimento, que pode ser uma definição para uma pessoa que não é muito inteligente. Então, você faz o que faz, porque sempre fez e não sabe por que faz o que faz. VOCÊ NÃO QUER PENSAR EM. Você apenas faz mal e espera que seu corpo aguente. Caso contrário, sempre há que parar o instrumento ou jogar golfe, ou esperar que a cirurgia ofereça mais alguns anos para tocar ou tocar. Não é muito inteligente, né?

Então, eu estou pedindo para você dar uma boa olhada em como você realiza sua atividade especializada e trazer à consciência plena, esteja ela funcionando ou não. Seja brutalmente sincero e honesto consigo mesmo.

Se não estiver funcionando, procure um professor certificado da Alexander Technique. Pelo menos compre meu e-book sobre sua atividade e obtenha informações sobre como parar de se machucar por alguns dólares.

Violoncelo – A supressão, negação e minimização do que não está funcionando (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica Alexander para a técnica de violoncelo, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático, e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de violoncelo que você deseja sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
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PARA NÃO FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA CRIAR UMA TÉCNICA QUE REALMENTE FUNCIONA EM UM ESPORTE OU EM UM INSTRUMENTO MUSICAL, VOCÊ TEM QUE SUPRIMIR A DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ, E SUPRIMIR A ESCOLHA DE FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA PARAR DE SE MORTAR.

Se a maneira como você toca piano ou corre está danificando seu corpo, e você continua fazendo o que está fazendo, e não encontra ajuda que funcione, é preciso negar. O que eu quero dizer?

Quero dizer, você tem que ignorar a dor que está causando a si mesma com a má técnica que está usando para fazer o trabalho.

Deixe-me voltar aqui. O que é negação? Você pensaria que negação é um conceito bastante básico para entender, mas não é. Negar é ver o que você precisa fazer para parar de se machucar e optar por não se ajudar. Você simplesmente ESQUECE que não quer pensar no fato de que o que está fazendo não funciona.

VOCÊ REALMENTE ESCOLHE ESQUECER DE DECIDIR O QUE É CERTO – NÃO TRABALHE COM VOCÊ MESMO OU PROCURA AJUDA! Definição bastante bizarra de negação, hein?

O que é suprimir? Eu vejo isso como negação forçada. Quando você se força com aspereza a não escolher uma maneira amorosa de jogar golfe ou cantar, está suprimindo a decisão amorosa de encontrar uma maneira melhor, escolhendo uma maneira amorosa e não destrutiva de jogar golfe ou cantar.

O que é minimizar? Isso significa que você diz a si mesmo que a maneira como você anda ou toca um violino não está realmente causando muito dano físico. Então, você está minimizando os danos que está causando ao seu corpo, para poder continuar fazendo o que ao longo do tempo causará muitos danos ao seu corpo.

Negação, minimização e supressão andam de mãos dadas. O que isto significa?

SIGNIFICA QUE NEGAR QUANTO DANOS VOCÊ ESTÁ CAUSANDO SEU CORPO, MINIMIZANDO QUANTO DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ E FORÇANDO-SE A SUPRIMIR (ESQUECER) O QUE ESTÁ FAZENDO, VOCÊ ESCOLHE NÃO SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. O que isto significa?

Isso significa que você sabe, semiconscientemente, o que está fazendo com seu corpo, mas simplesmente não quer lidar com isso, enfrentá-lo, então você simplesmente corre ou pratica seu instrumento da maneira que sempre fez.

Acho que acabei de apresentar uma definição de desconhecimento, que pode ser uma definição para uma pessoa que não é muito inteligente. Então, você faz o que faz, porque sempre fez e não sabe por que faz o que faz. VOCÊ NÃO QUER PENSAR EM. Você apenas faz mal e espera que seu corpo aguente. Caso contrário, sempre há que parar o instrumento ou jogar golfe, ou esperar que a cirurgia ofereça mais alguns anos tocando ou tocando. Não é muito inteligente, né?

Então, eu estou pedindo para você dar uma boa olhada em como você realiza sua atividade especializada e trazer à consciência plena, esteja ela funcionando ou não. Seja brutalmente sincero e honesto consigo mesmo.

Se não estiver funcionando, procure um professor certificado da Alexander Technique. Pelo menos compre meu e-book sobre sua atividade e obtenha informações sobre como parar de se machucar por alguns dólares.

Liberação de hábitos e medo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este ebook, A Liberação de Hábitos e Medos: A Técnica Alexander como Meio de Abandonar os Hábitos Físicos e Emocionais que Bloqueiam o Crescimento Espiritual, é publicado em formato PDF. Ele olha para fazer a Alexander Técnica com amor.
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O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Pintura de artistas – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica de pintura de artistas, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Isso lhe dará as ferramentas físicas necessárias para diminuir os limites de sua capacidade de criar a técnica de pintura desejada, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
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O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer alterações instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Halterofilismo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para levantamento de peso (Exercício físico), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de levantamento de peso desejada sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer alterações instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Postura e seu círculo de atenção


Vamos ser sinceros, parte do problema de trabalhar em sua postura é que ela está acontecendo o tempo todo. Sua postura é o que você está fazendo agora. Não é como você estava sentado há 10 minutos. E não como você estará em pé daqui a 10 minutos.

Você precisa descobrir uma maneira gerenciável de prestar atenção a si próprio com mais frequência durante o dia. Esse é o verdadeiro desafio.

Eu tenho uma sugestão.

Onde está sua atenção agora? Se você está lendo isso, provavelmente nesta tela. Você é humano e, portanto, dominado pelo seu senso de visão. É normal que você preste atenção no que está vendo. Não apenas uma parte da sua atenção, geralmente toda ela.

Quando você começa a trabalhar em sua postura, pode levar um momento de vez em quando para desviar sua atenção para si e para o que estiver fazendo (vamos chamar isso de sua tarefa). Isso pode ser problemático porque você está voltando sua atenção para frente e para trás. É um ou outro, mas não ambos. Pelo menos para mim, isso quebra minha capacidade de manter o foco no que estou fazendo.

O que eu gosto de fazer é cultivar minha habilidade de aumentar meu círculo de atenção, por isso inclui eu e minha tarefa. Faço isso sintonizando outro dos meus sentidos. Você pode fazer isso também.

Aqui está algo simples que você pode tentar na próxima vez que estiver trabalhando no seu computador:

Sente-se perto o suficiente do computador para poder sentar-se confortavelmente na cadeira. Pegue um travesseiro grande e firme e coloque-o atrás de você. Em geral, quero dizer um travesseiro de 16 polegadas x 16 polegadas ou algo semelhante em tamanho. Deixe suas costas se espalharem e descansem contra o travesseiro. Você deve conseguir manter contato com o travesseiro enquanto vê facilmente a tela e alcança confortavelmente o teclado. Se não estiver, aproxime-se.

Primeiro, trabalhe por 5 a 10 minutos em algo e concentre-se apenas no que está fazendo.

Então, pare de trabalhar. Se seu corpo se afastar das costas da cadeira enquanto você estava trabalhando agora, permita-se sentar novamente na cadeira novamente com o travesseiro em contato com as costas. Deixe suas costas se espalharem e descansem contra o travesseiro. Agora feche seus olhos. Reserve um momento para notar o contato de seus pés com o chão, as pernas e a parte inferior com a cadeira e as costas com o grande travesseiro atrás de você. Apenas observe. Você não precisa fazer nada.

Em seguida, abra os olhos e veja a tela e o que você estava trabalhando anteriormente. O que aconteceu com sua atenção? Você perdeu a sensação das costas contra o travesseiro? Se você fez, isso é normal. É o seu senso de visão querendo dominar sua atenção. Enquanto você estava com os olhos fechados, estava usando seu senso de toque para ajudar a estar ciente de seu corpo no espaço e o apoio do chão, cadeira e travesseiro. Você ainda pode usar esse senso de toque mesmo quando adicionar novamente seu senso de visão. Mas esteja ciente de que sua visão vai querer assumir o controle.

Por alguns instantes, veja se você pode continuar trabalhando no que estiver na tela, mas permita que seu círculo de atenção cresça e chegue até as costas. Use seu senso de contato com o travesseiro para ajudá-lo a incluir as costas na atenção.

Este é um pequeno exercício divertido para adicionar ao seu repertório. Usando algo tangível, como o travesseiro, pratique o senso de toque para ficar ciente de suas costas (e de si mesmo) enquanto olha à sua frente.

Você pode praticar isso enquanto estiver dirigindo seu carro, andando de ônibus ou sentado em um café enquanto conversa com seu amigo do outro lado da mesa. O mais engraçado é que ninguém saberá que você está trabalhando para expandir seu círculo de atenção para incluir a si mesmo – sintonizando um pouco mais seu senso de toque e não deixando o senso visual dominar completamente.

Um primeiro passo essencial para trabalhar efetivamente sua postura a longo prazo.

Imagem de Tumisu por Pixabay

Usando vídeo para vender | Marketing B2C e B2B


Usando vídeo para vender. Na minha pesquisa, notei que parece haver uma razão para as pessoas falharem em gerar leads com o marketing de vídeo: elas se concentram demais no que dizer … em vez de estruturar o que dizer para acionar a resposta. Agora, se isso soa como você, não se preocupe. Porque a verdade é que temos sido enganados sobre o que funciona. Veja bem, os gurus das mídias sociais dizem que o que funciona é ser transparente, honesto, mostrar sua personalidade, dar dicas ou conselhos gratuitos. Mas a verdade é que você pode fazer todas essas coisas. Mas se você não as fizer de uma maneira que crie RESPONSE, estará perdendo tempo.// Então, eis o que fazer: Primeiro …

Esteja você enviando um vídeo por e-mail para seu cliente em potencial ou tentando descobrir seu vídeo no YouTube ou no Google. A única coisa com a qual seus clientes em potencial se preocupam é com o problema ou o objetivo deles. Eles não se importam com a sua personalidade … nem mesmo com a generosidade de oferecer conselhos gratuitos. Tudo o que eles realmente se importam é resolver seu problema … ou alcançar seu objetivo mais rapidamente. Então, aqui está o que eu quero que você faça: faça a si mesmo estas perguntas: Que problema urgente posso resolver? Que dor posso remover? Que prazer posso ajudar a criar? A idéia é focar o seu vídeo nas DORs que os clientes precisam para se livrar ..

Ou os OBJETIVOS que eles precisam para alcançar mais rapidamente. Agora, depois de escolher sua dor ou objetivo, o próximo passo é provocar uma resposta. E a melhor maneira de fazer isso é alegando que você pode alterar a taxa de sucesso dos clientes em potencial. Então prove isso. Diga a eles que você REALMENTE pode mover a agulha e provar isso, mostrando exatamente como FAZER algo importante para eles. Mostre a eles como evitar um risco, resolver um problema, aprender uma nova habilidade .. passo a passo no vídeo. A idéia aqui é criar confiança neles .. levá-los a agir e experimentar algum sucesso. Porque se eles fazem isso, criam confiança em você.// Lembre-se da fórmula para seus vídeos: diga aos clientes que você pode aumentar a taxa de sucesso deles.

Marketing empresarial

Dê a eles resultados. E, finalmente, dê a eles uma maneira ainda melhor de começar agora. Em troca de um relacionamento mais profundo. Faça isso com uma frase de chamariz clara que os leva a agir. Por exemplo, agora eu lhe dei dicas sobre uma maneira melhor de obter leads usando o vídeo. Você pode tomar notas sobre este vídeo e agir sobre o que eu acabei de dizer.

ou eu poderia lhe oferecer um tutorial gratuito .. que é exatamente o que estou fazendo. Agora, se eu fiz meu trabalho, criei bastante fome em você para fazer o que acabei de explicar. Então agora eu vou facilitar para você agir com esse desejo. Portanto, se você deseja ser guiado, passo a passo, ao fazer o vídeo VENDER AGORA, inscreva-se aqui para obter meu tutorial gratuito. Ele ainda vem com uma planilha útil para você se mover na direção certa no sistema prático que acabei de explicar. OK? Tudo de bom para você e até o próximo tutorial.

Exercícios simples de saúde

Bateria (bateria) – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander para a técnica de bateria (bateria), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa da bateria que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu fui para um diferente, cada “mestre” me fez sentir que ele estava me transmitindo o segredo de se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que caíam acidentalmente, ou eram ensinados por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Saxofone Tenor – Deixar de lamentar seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do saxofone tenor, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático, e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica exata de saxofone desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu fui para um diferente, cada “mestre” me fez sentir que ele estava me transmitindo o segredo de se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que caíam acidentalmente, ou eram ensinados por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.