Violoncelo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Violoncelo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica Alexander para a técnica de violoncelo, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de violoncelo que você deseja sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que caíam acidentalmente, ou eram ensinados por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Dicas para perder peso sem exercício

Dicas para perder peso sem exercício


perda de peso rápida magroEstar acima do peso não deve ser a solução mais eficaz para muitos homens e mulheres, mas também é prejudicial. Quando alguém se torna obeso, experimenta várias formas de problemas de bem-estar que lembram excesso de tensão no sangue, artérias bloqueadas e doença cardíaca coronária. Por esse motivo, quando uma pessoa se torna obesa, ela deseja entender um ideal perda de peso rápida magro programa que pode ajudar a reduzir o fardo com rapidez e segurança. Corretamente, existem algumas formas de pacotes de dieta que podem ajudar a se livrar do peso extra. No entanto, nem todos eles são incríveis para várias formas de pessoas. Para encontrar o excelente plano de perda de peso rápida e super fino, não se esqueça de solicitar a opinião do seu médico ou nutricionista. Além disso, você pode usar os principais mecanismos de busca para procurar informações sobre dietas precisas.

Existem algumas variedades de dietas que podem ser fortes para indivíduos que desejam perder peso. o perda de peso rápida magro O plano pode ser algumas das dietas da moda atualmente. Esse estilo de regime alimentar é mencionado com mais frequência na TV e é muito fácil para qualquer um. Além disso, funciona com facilidade para pessoas que gostam de devorar carboidratos. No entanto, o programa de perda de peso da Atkins é uma forma adicional de perder peso, pois restringe a ingestão de carboidratos de um personagem e a Bulimics o utiliza para eliminar o peso extra. Esse tipo de regime alimentar geralmente é finalizado em um centro de saúde quando você considera que ele pode realmente ter um ponto fraco e desidratação.

Quando se está em um plano de emagrecimento rápido realmente perfeito, você deve experimentar algumas mudanças no estilo de vida. Conforme relatado, o plano de redução de peso o mais rápido possível é satisfatório para as pessoas que gostam de consumir carboidratos, e isso termina para garantir que elas percam o peso rapidamente. Consequentemente, quando um homem ou mulher que gosta de consumir pão e macarrão fica com sobrepeso, o plano de redução de peso o mais rápido possível é de alta qualidade para eles. No curso desse tipo de dieta, o mais acessível de um homem ou mulher em um programa de perda de peso é permitido devorar pão, macarrão e arroz. Na realidade perda de peso rápida magro, alguns locais para comer não permitem sua presença na refeição, uma vez que eles podem raciocinar com o objetivo de alcançar o peso. No entanto, esse tipo de regime alimentar não deve ser pensado para todas as pessoas e a maioria das pessoas não será capaz de seguir esse tipo de regime alimentar restritivo.

OU Você pode ser orientado por ganhar uma boa renda on-line trabalhando em casa

Compartilhando o que você aprenderá

Dicas para perder peso sem exercício

Você deve perguntar ao seu médico primeiro se você não pode esquecer a dieta o mais rápido possível. Se você puder observá-lo, faça alguns exercícios de aquecimento e alongamento para evitar danos aos músculos. Depois de trabalhar em direção ao seu novo regime de emagrecimento rápido e fino, verifique se não voltará a carregar a carga, considerando que este é o momento em que você está mais pesado. Dessa forma, você será capaz de ter um peso menor após o seu regime alimentar.

Você também deve alternar seu horário de consumo. Como alternativa, ao comer três ingredientes gigantescos, você terá que consumir mais como regra, no entanto, as refeições que você acabou de comer devem ser saudáveis. A razão para isso é garantir que seu metabolismo seja excelente. Enquanto você mora no mesmo instante, você fica tonto e isso deve motivá-lo a ter dor de cabeça. O estresse também pode justificá-lo a se tornar gordinho; assim, enquanto impede o estresse, você estará equipado para manter seu peso atual melhor. No entanto, com a perda de peso rápida e esbelta, você também não deve esquecer que, com o objetivo de perder alguns quilos, terá de impedir os alimentos que possam ter excesso de açúcar e calorias.

Perda rápida de peso magro

Exercícios simples de saúde

Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla – Conclusão e Aceitação (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander para a doença de Parkinson e esclerose múltipla, é publicado em formato PDF. Ele entra em detalhes extraordinários para ajudar as pessoas com Doença de Parkinson e Esclerose Múltipla a se moverem com maior facilidade e coordenação.
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Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

Recentemente, fiz uma aula por telefone da Alexander Technique com um extraordinário trompete. Ele queria saber o que fazer nos próximos dois meses, em termos do que praticar e quais devem ser seus objetivos. Isso ocorre durante o Coronavírus e ele não está se apresentando no momento.

Eu instantaneamente disse que seu objetivo deveria ser a conclusão de tudo o que estivemos trabalhando neste último ano em nossas aulas de técnica da ALEXANDER.

O que isso significava?

Significa que é hora de ele internalizar uma técnica e a aceitação dessa técnica, poder jogar consistentemente com uma técnica sem esforço e não causar danos ao seu corpo, e usá-la a maior parte do tempo.

Músicos, especialmente, e outros, como golfistas, podem ficar presos em um ciclo de aprimoramento. Isso significa que eles têm um objetivo de quão bom eles querem ser, MAS NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO, E CONTINUAM A REALIZAR OU CONCORRER AO ALCANÇAR UM OBJETIVO CLARO.

Entendo que somos trabalhos em andamento, mas deve haver um ponto em que o músico ou atleta vê o que precisa ser feito. Ele ou ela faz isso e aceita que agora eles são bons o suficiente para si e para o cenário mundial.

É extremamente fácil para o músico praticante ou atleta de treinamento se envolver na busca de uma meta concreta, e não perceber que a luta substituiu a chegada à meta concreta.

O que está acontecendo é que o músico ou atleta geralmente, semiconsciente ou inconscientemente, continua coletando evidências de que não alcançou seu objetivo, porque não pode fazer certas coisas facilmente no esporte ou no instrumento.

Nesse ponto, a insatisfação com o quão bom você é no nível semi-consciente ou inconsciente se torna uma maneira permanente de ser. O que eu quero dizer?

SIGNIFICA QUE O EXEMPLO MUSICAL OU O ATLETA ESTÃO APRENDIDOS COM UMA MELHOR DISSATISFAÇÃO COM SUA MELHORIA, RECOLHENDO EVIDÊNCIAS DE QUE NÃO SÃO BOM.

E ELES DEVEM ESTAR DESAPONTADOS, PORQUE NÃO ESTÃO DANDO OS PASSOS PARA RESOLVER SUAS DEFICIÊNCIAS TÉCNICAS E CONTINUAR COM SUAS CARREIRAS!

Voltando ao início deste ensaio e à minha sessão de Alexander com o trompete, ficou claro que ele sabia o que precisava dominar melhor o trompete do que eu, já que ele é o trompete. Por que ele não tinha?

Ele alcançou um nível de consciência em suas jogadas e técnicas, para que ele pudesse criar as etapas necessárias para deixar de ser um jogador extraordinário para um jogador incrível. Novamente, por que ele não tinha?

Porque inconscientemente ele não aceitou o que havia feito, foi ensinado a fazer para se tornar um bom tocador de trombetas, não trabalhava mais. Ele funcionou, mas não estava mais funcionando, porque se baseava em uma prática infindável, cansativa e cansativa para um objetivo que nem mesmo seu professor de trompete acreditava ser atingível.

Muitos músicos de performance e atletas de treinamento acreditam que ter um objetivo inatingível é o necessário para ser o melhor em seu esporte ou instrumento.

Tentando alcançar ”são as palavras-chave aqui. Por definição, você nunca pode alcançar uma meta inatingível.

MAS VOCÊ PODE ALCANÇAR UM OBJETIVO ATTAINÁVEL, E SERIA UM ATO EXTREMO DE AUTO-AMORTECEDOR ESTABELECER UM OBJETIVO DE GRANDE EXTRAORDINÁRIA E TOMAR OS passos para alcançá-lo. ALCANCE E CONTINUE COM COMPETÊNCIA OU EXECUÇÃO E VIDA.

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido


Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutidoUm estilo de vida de férias deve ser relaxante e agradável, e seu estilo de vida pode ser exatamente isso quando você seleciona um focado em um spa.

Você consegue pensar em uma maneira melhor de obter o máximo grau de prazer de suas férias do que centrando-o em sua saúde e relaxamento? Se você concorda com essa avaliação, provavelmente também concorda que a melhor maneira de obter o máximo é visitando um spa.

Embora a maior parte do estilo de vida seu estilo de vida Se você fornecer spas próprios para seus hóspedes, você também terá a opção de visitar um spa separado com todos os recursos, onde a restauração dos sentidos e do conforto é a única consideração.

Os spas separados atualmente disponíveis estão localizados na parte norte do estilo de vida. Cada spa tem algo único e interessante a oferecer, para que você possa decidir qual é o mais adequado para você. Todos têm os mesmos objetivos básicos de rejuvenescer o corpo e a mente, proporcionando uma pausa relaxante muito necessária e aumentando a força, o vigor e a saúde geral.

Se for de sua preferência, você pode selecionar o pacote de spa onde o foco principal é facilitar e fortalecer o corpo. O spa fornecerá tratamentos de massagem e tratamentos especiais de spa; e você também desfrutará de exercícios muito saudáveis.

Tópico sobre dieta cetogênica de bem-estar discutido

Se o objetivo de entrar em contato com seus sentidos é visitar um spa, você pode ter um pacote de spa que centralizará esse tema. Ou, se o que você deseja é deixar o seu estilo de vida agitado por um tempo e mergulhar na riqueza da natureza, você pode selecionar um pacote de spa para dar esse foco à sua viagem.

Embora você possa fazer seu tratamento de spa em qualquer um dos hotéis que o oferece, se preferir visitar um dos spas separados, é importante saber com antecedência que todos os spas que oferecem benefícios especiais ao seu bem-estar. Você pode ficar no hotel de sua escolha, que oferece o benefício extra de um spa, ou pode reservar um pacote completo que colocará sua experiência de estilo de vida como o ponto focal da sua visita.

Atualmente, a maioria das pessoas está bem informada sobre os benefícios de saúde que pode receber ao visitar um spa. No entanto, quando você está se preparando para planejar suas férias, esse provavelmente não é o único ponto que você deseja ter em mente, também é muito importante! Felizmente, ao planejar seu estilo de vida com uma visita a um spa como parte de seu itinerário, você terá os dois benefícios em um. Você não apenas estará fazendo algo muito bom para sua saúde, como também terá a experiência mais relaxante que suas férias podem conter.

Ao participar de tudo o que seu estilo de vida tem a oferecer, você colherá todos os benefícios de uma experiência mais agradável e, como resultado, terá umas férias absolutamente maravilhosas.

Seu estilo de vida Saúde e Relaxamento

Exercícios simples de saúde

Clarinete – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Clarinete - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do clarinete, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de clarinete que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

É isso que um prodígio musical ou atlético às vezes faz com tanta rapidez. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Gordura marrom: perda de peso através da termogênese


Gordura marrom: perda de peso através da termogênese

“Gordura marrom: redução de peso por causa da termogênese” durante o primeiro conflito mundial, muitas substâncias químicas foram produzidas para produzir novos explosivos para funcionários de fábricas de munição, resultados venenosos ou até letais; eles eram compostos químicos como dinitrofenol ou DNP. Eles ampliam muito o metabolismo, que a equipe o encontrou em algum lugar ao longo do trabalho, ensopado de suor, com uma temperatura de 41 graus Celsius, ou mesmo mais de quarenta e dois graus Celsius antes da morte, e sua temperatura continuava subindo mesmo após a morte, todo o corpo derreteu. No entanto, em doses subagudas, os funcionários alegaram que, após alguns meses, trabalhavam com esse peso químico visivelmente fora de lugar.

As “funções metabólicas promissoras” da DNP entusiasmaram alguns farmacologistas de Stanford. Uma dose e o preço do nosso metabolismo em repouso aumentam em 30%, é realmente um tratamento para queima de gordura. Homens e mulheres começaram a perder alguns quilos sem efeitos óbvios na parte, perda de peso. Pelo contrário, eles se sentiram excelentes – até milhares de homens e mulheres começaram a ficar e os clientes começaram a morrer de hiperpirexia, febre fatal do calor gerado pela gordura queimada. É claro que costumava ser revendido. “Finalmente, aqui está um alívio da perda de peso que fornecerá uma figura que os homens admiram e as mulheres invejam, sem comprometer o seu bem-estar ou a necessidade de alterações em sua tradição. Sem regime alimentar, sem lazer! ”Funcionou razoavelmente, mas o índice terapêutico costumava ser tão fino quanto uma navalha, tão magro quanto uma navalha costumava ser a mudança entre a dose potente e a dose mortal.

Milhares de pessoas foram mais simples retiradas do mercado sofreram danos irreversíveis. A menos que, por orientação, a internet a introduzisse novamente para muitos que desejavam magreza. Mas existe uma maneira de nosso corpo queimar gordura naturalmente e gerar calor. Depois que nascemos, passamos dos maravilhosos 37 níveis tropicais no útero da mãe para a temperatura ambiente e estamos todos molhados e viscosos. Este é um empreendimento para termorregulação, para manter a temperatura do nosso corpo quente. Ele atua como um mecanismo de adaptação nos mamíferos de um órgão especificado que lhes permite manter a temperatura excessiva do corpo. Este órgão distinto é conhecido como tecido adiposo marrom ou BAT. Sua função é consumir calorias gordurosas com a ajuda de produzir calor, de acordo com a exposição ao frio. As gorduras brancas em nosso panorama da barriga saem de gordura, por mais que a gordura marrom, colocada entre nossas lâminas, queime gordura. É fundamental para a termogênese, a nova liberação de calor em recém-nascidos, mas em adultos é desnecessário; portanto, já foi considerado inútil. Os adultos têm um metabolismo mais rápido e mais tecidos musculares; Se estivermos com frio, podemos tremer.

Os cientistas acreditavam que esse “órgão” seria, sem problemas, atrofiado à medida que alguém crescesse. Mas, quando ele ficou, poderia fazer uma tremenda mudança no número de energia que queimamos a cada dia – mas afirmamos que crescemos com isso. No entanto, quando a PET foi inventada para tornar-se consciente de tecidos metabolicamente energéticos, semelhantes ao melanoma, os oncologistas, no entanto, localizavam pontos quentes no pescoço e ombros, que na tomografia computadorizada tornaram-se gordos, não cancerosos. Alguns radiologistas atenciosos notaram que isso tem sido observado em pacientes tradicionalmente nos meses de inverno sem sangue.

E quando analisamos mais detalhadamente as amostras de tecido de humanos submetidos a procedimento cirúrgico do pescoço, aprendemos: gorduras marrons em adultos. O denominador comum do resultado dessas experiências é que a BAT é recompensa e também pode ser animada em adultos. E o extra que temos agora e, quanto mais ativo, mais fino somos. E nosso queimador de gordura, essas gorduras marrons, podemos solicitar rapidamente a publicidade a temperaturas frias. Por exemplo, se você estiver em sua lingerie em uma sala fria por duas horas e colocar um pé de gelo a cada cinco minutos por 4 minutos, isso poderá aumentar cada vez mais a expansão maciça da produção de energia, graças à ativação do gordura marrom. Portanto, essas histórias apontam para uma intervenção “comum” de talentos que estimula o vigor: diminua a temperatura e você queimará energia (e você reduzirá sua pegada de carbono durante o procedimento).

No entanto, para aqueles de nós que, como alternativa, agora não colocariam nossos pés descalços em porções de gelo, nossa gordura marrom também pode ser ativada por alguns acessórios de nossa dieta – como os que falaremos no próximo vídeo.

Exercícios simples de saúde

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análise da web

Cravo – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Cravo - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


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Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

Isso é o que um prodígio musical ou atlético faz às vezes de maneira incrivelmente rápida. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

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Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

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Uma dica de postura de dois segundos – Alexander Hill’s Alexander Teaching Studio

clock with second hand


Durante anos, tenho ministrado aulas em grupo no programa da comunidade local, apresentando aos alunos a história, os princípios e a prática da Técnica Alexander.

Na primeira aula, sempre nos sentamos em círculo. Nós andamos por aí e cada pessoa se apresenta – como você faria em muitas oficinas. Com uma exceção. Cada aluno deve fazer uma pausa antes de falar.

Este exercício foi adaptado da minha colega criativa Anne Johnson na Filadélfia. Basicamente, depois que uma pessoa termina de se apresentar, fazemos uma pausa de 2 contagens (conte: Um Dois) antes que a próxima pessoa comece a falar.

Porque é a primeira vez que conto com isso, conto a pausa em voz alta. Após as apresentações, eles percorrem o círculo novamente e compartilham suas experiências, fazendo uma pausa no meio, enquanto fazem novamente uma pausa de duas contagens (conte: Um Dois) entre quando a pessoa ao lado deles termina e quando começam.

As experiências dos alunos são interessantes e muitas vezes variadas. Alguns se sentem desconfortáveis ​​com o “ar morto” – e se esse é você, é algo útil para entender sobre si mesmo. Outros gostam disso. Em uma aula recente, um homem mencionou que fazer uma pausa o ajudou a ouvir melhor o que os outros estavam dizendo.

A pausa também facilita a escuta de si mesmo. E se você estiver com excesso de tensão e tensão no corpo, encontrar e pressionar o botão Pausar é uma boa habilidade para adicionar ao seu repertório. Deixe-me explicar.

***

Imagine a última vez em que você esteve sentado com um grupo de amigos enquanto eles contavam histórias ou eventos, o que geralmente acontece quando as pessoas se reúnem. De repente, quando uma de suas amigas estava contando algo, ela despertou uma lembrança em você e você começou a planejar o que ia dizer quando ela parasse de falar.

Enquanto você planejava o que dizer e esperava o momento estratégico para entrar na conversa, estava ouvindo totalmente o seu amigo? Quando me encontro em tal situação, não estou. Sinto falta de parte da história.

Se você achar que boa parte da sua vida é assim, onde está planejando o futuro e não está totalmente presente com o que está acontecendo no momento, pode aprender a mudar isso pressionando seu próprio botão de pausa com mais frequência.

Quando você pressiona o botão de pausa, significa parar. Ponto final. Esteja aqui. E ouça a si mesmo.

O que você ouve?

Você está desnecessariamente apertando seus ombros? Ou prendendo a respiração? Quando você pressiona o botão Pausar, oferece a oportunidade de saber mais o que você faz a si mesmo. Como você está.

Mais importante de tudo, oferece um espaço para você escolher fazer menos coisas que não deseja fazer.

***

Agora, faça um punho e aperte-o o mais forte que puder. Segure por 5 ou 10 segundos. Então pare de apertar. Sua mão ainda terá a forma de punho, mas agora estará frouxa em vez de apertada.

Na maioria das vezes, você reage às coisas durante o dia apertando ou apertando todo o seu eu, como fez com o punho. E isso se torna um hábito. É assim que você é. Mas você ainda se pergunta por que tem tensão crônica no pescoço, nos ombros e na parte superior das costas.

Se o fizer, provavelmente é em parte porque você costuma apertar e apertar o pescoço, os ombros e a parte superior das costas. Ao pressionar o botão Pausar de vez em quando para ouvir o que está acontecendo, você poderá se tornar cada vez mais consciente.

E com consciência vem a escolha.

Você pode optar por se descontrair. Mesmo só um pouquinho. Um pouco mais frequentemente.

Seu corpo vai agradecer por isso.

Imagem de Free-Photos por Pixabay

KETO é ruim para o seu coração ?? Tópicos de Cardiologia discutidos


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Exercícios simples de saúde

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análise da web

Levantamento de Peso – Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Halterofilismo - O fim do equilíbrio (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para levantamento de peso (Exercício físico), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de levantamento de peso desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando simplesmente de observar o que o corpo está lhe dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. OS ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM TENSÃO EXCESSIVA, COM ALTA ENERGIA.