Clarinete – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Clarinete - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do clarinete, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de clarinete que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

É isso que um prodígio musical ou atlético às vezes faz com tanta rapidez. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Gordura marrom: perda de peso através da termogênese


Gordura marrom: perda de peso através da termogênese

“Gordura marrom: redução de peso por causa da termogênese” durante o primeiro conflito mundial, muitas substâncias químicas foram produzidas para produzir novos explosivos para funcionários de fábricas de munição, resultados venenosos ou até letais; eles eram compostos químicos como dinitrofenol ou DNP. Eles ampliam muito o metabolismo, que a equipe o encontrou em algum lugar ao longo do trabalho, ensopado de suor, com uma temperatura de 41 graus Celsius, ou mesmo mais de quarenta e dois graus Celsius antes da morte, e sua temperatura continuava subindo mesmo após a morte, todo o corpo derreteu. No entanto, em doses subagudas, os funcionários alegaram que, após alguns meses, trabalhavam com esse peso químico visivelmente fora de lugar.

As “funções metabólicas promissoras” da DNP entusiasmaram alguns farmacologistas de Stanford. Uma dose e o preço do nosso metabolismo em repouso aumentam em 30%, é realmente um tratamento para queima de gordura. Homens e mulheres começaram a perder alguns quilos sem efeitos óbvios na parte, perda de peso. Pelo contrário, eles se sentiram excelentes – até milhares de homens e mulheres começaram a ficar e os clientes começaram a morrer de hiperpirexia, febre fatal do calor gerado pela gordura queimada. É claro que costumava ser revendido. “Finalmente, aqui está um alívio da perda de peso que fornecerá uma figura que os homens admiram e as mulheres invejam, sem comprometer o seu bem-estar ou a necessidade de alterações em sua tradição. Sem regime alimentar, sem lazer! ”Funcionou razoavelmente, mas o índice terapêutico costumava ser tão fino quanto uma navalha, tão magro quanto uma navalha costumava ser a mudança entre a dose potente e a dose mortal.

Milhares de pessoas foram mais simples retiradas do mercado sofreram danos irreversíveis. A menos que, por orientação, a internet a introduzisse novamente para muitos que desejavam magreza. Mas existe uma maneira de nosso corpo queimar gordura naturalmente e gerar calor. Depois que nascemos, passamos dos maravilhosos 37 níveis tropicais no útero da mãe para a temperatura ambiente e estamos todos molhados e viscosos. Este é um empreendimento para termorregulação, para manter a temperatura do nosso corpo quente. Ele atua como um mecanismo de adaptação nos mamíferos de um órgão especificado que lhes permite manter a temperatura excessiva do corpo. Este órgão distinto é conhecido como tecido adiposo marrom ou BAT. Sua função é consumir calorias gordurosas com a ajuda de produzir calor, de acordo com a exposição ao frio. As gorduras brancas em nosso panorama da barriga saem de gordura, por mais que a gordura marrom, colocada entre nossas lâminas, queime gordura. É fundamental para a termogênese, a nova liberação de calor em recém-nascidos, mas em adultos é desnecessário; portanto, já foi considerado inútil. Os adultos têm um metabolismo mais rápido e mais tecidos musculares; Se estivermos com frio, podemos tremer.

Os cientistas acreditavam que esse “órgão” seria, sem problemas, atrofiado à medida que alguém crescesse. Mas, quando ele ficou, poderia fazer uma tremenda mudança no número de energia que queimamos a cada dia – mas afirmamos que crescemos com isso. No entanto, quando a PET foi inventada para tornar-se consciente de tecidos metabolicamente energéticos, semelhantes ao melanoma, os oncologistas, no entanto, localizavam pontos quentes no pescoço e ombros, que na tomografia computadorizada tornaram-se gordos, não cancerosos. Alguns radiologistas atenciosos notaram que isso tem sido observado em pacientes tradicionalmente nos meses de inverno sem sangue.

E quando analisamos mais detalhadamente as amostras de tecido de humanos submetidos a procedimento cirúrgico do pescoço, aprendemos: gorduras marrons em adultos. O denominador comum do resultado dessas experiências é que a BAT é recompensa e também pode ser animada em adultos. E o extra que temos agora e, quanto mais ativo, mais fino somos. E nosso queimador de gordura, essas gorduras marrons, podemos solicitar rapidamente a publicidade a temperaturas frias. Por exemplo, se você estiver em sua lingerie em uma sala fria por duas horas e colocar um pé de gelo a cada cinco minutos por 4 minutos, isso poderá aumentar cada vez mais a expansão maciça da produção de energia, graças à ativação do gordura marrom. Portanto, essas histórias apontam para uma intervenção “comum” de talentos que estimula o vigor: diminua a temperatura e você queimará energia (e você reduzirá sua pegada de carbono durante o procedimento).

No entanto, para aqueles de nós que, como alternativa, agora não colocariam nossos pés descalços em porções de gelo, nossa gordura marrom também pode ser ativada por alguns acessórios de nossa dieta – como os que falaremos no próximo vídeo.

Exercícios simples de saúde

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análise da web

Cravo – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Cravo - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do cravo, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa do cravo, sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

Isso é o que um prodígio musical ou atlético faz às vezes de maneira incrivelmente rápida. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Uma dica de postura de dois segundos – Alexander Hill’s Alexander Teaching Studio

clock with second hand


Durante anos, tenho ministrado aulas em grupo no programa da comunidade local, apresentando aos alunos a história, os princípios e a prática da Técnica Alexander.

Na primeira aula, sempre nos sentamos em círculo. Nós andamos por aí e cada pessoa se apresenta – como você faria em muitas oficinas. Com uma exceção. Cada aluno deve fazer uma pausa antes de falar.

Este exercício foi adaptado da minha colega criativa Anne Johnson na Filadélfia. Basicamente, depois que uma pessoa termina de se apresentar, fazemos uma pausa de 2 contagens (conte: Um Dois) antes que a próxima pessoa comece a falar.

Porque é a primeira vez que conto com isso, conto a pausa em voz alta. Após as apresentações, eles percorrem o círculo novamente e compartilham suas experiências, fazendo uma pausa no meio, enquanto fazem novamente uma pausa de duas contagens (conte: Um Dois) entre quando a pessoa ao lado deles termina e quando começam.

As experiências dos alunos são interessantes e muitas vezes variadas. Alguns se sentem desconfortáveis ​​com o “ar morto” – e se esse é você, é algo útil para entender sobre si mesmo. Outros gostam disso. Em uma aula recente, um homem mencionou que fazer uma pausa o ajudou a ouvir melhor o que os outros estavam dizendo.

A pausa também facilita a escuta de si mesmo. E se você estiver com excesso de tensão e tensão no corpo, encontrar e pressionar o botão Pausar é uma boa habilidade para adicionar ao seu repertório. Deixe-me explicar.

***

Imagine a última vez em que você esteve sentado com um grupo de amigos enquanto eles contavam histórias ou eventos, o que geralmente acontece quando as pessoas se reúnem. De repente, quando uma de suas amigas estava contando algo, ela despertou uma lembrança em você e você começou a planejar o que ia dizer quando ela parasse de falar.

Enquanto você planejava o que dizer e esperava o momento estratégico para entrar na conversa, estava ouvindo totalmente o seu amigo? Quando me encontro em tal situação, não estou. Sinto falta de parte da história.

Se você achar que boa parte da sua vida é assim, onde está planejando o futuro e não está totalmente presente com o que está acontecendo no momento, pode aprender a mudar isso pressionando seu próprio botão de pausa com mais frequência.

Quando você pressiona o botão de pausa, significa parar. Ponto final. Esteja aqui. E ouça a si mesmo.

O que você ouve?

Você está desnecessariamente apertando seus ombros? Ou prendendo a respiração? Quando você pressiona o botão Pausar, oferece a oportunidade de saber mais o que você faz a si mesmo. Como você está.

Mais importante de tudo, oferece um espaço para você escolher fazer menos coisas que não deseja fazer.

***

Agora, faça um punho e aperte-o o mais forte que puder. Segure por 5 ou 10 segundos. Então pare de apertar. Sua mão ainda terá a forma de punho, mas agora estará frouxa em vez de apertada.

Na maioria das vezes, você reage às coisas durante o dia apertando ou apertando todo o seu eu, como fez com o punho. E isso se torna um hábito. É assim que você é. Mas você ainda se pergunta por que tem tensão crônica no pescoço, nos ombros e na parte superior das costas.

Se o fizer, provavelmente é em parte porque você costuma apertar e apertar o pescoço, os ombros e a parte superior das costas. Ao pressionar o botão Pausar de vez em quando para ouvir o que está acontecendo, você poderá se tornar cada vez mais consciente.

E com consciência vem a escolha.

Você pode optar por se descontrair. Mesmo só um pouquinho. Um pouco mais frequentemente.

Seu corpo vai agradecer por isso.

Imagem de Free-Photos por Pixabay

KETO é ruim para o seu coração ?? Tópicos de Cardiologia discutidos


KETO é ruim para o seu coração ?? Tópicos de Cardiologia discutidos

Exercícios simples de saúde

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análise da web

Levantamento de Peso – Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Halterofilismo - O fim do equilíbrio (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para levantamento de peso (Exercício físico), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de levantamento de peso desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
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SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando simplesmente de observar o que o corpo está lhe dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. OS ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM TENSÃO EXCESSIVA, COM ALTA ENERGIA.

Minhas questões de saúde – exercícios de Kegel


Minhas questões de saúde – exercícios de Kegel

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Os exercícios de Kegel são exercícios que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico – e o assoalho pélvico é o que ajuda a apoiar os órgãos da pélvis: a bexiga, o útero – coisas que ajudarão na incontinência de estresse e na bexiga hiperativa. São exercícios que são feitos corretamente, com eficiência e regularmente, certamente podem ajudar a evitar qualquer tipo de prolapso do assoalho pélvico no futuro, ou podem ajudar a não piorar. Bem, um exercício de Kegel é muito específico, onde você isola os músculos do assoalho pélvico. Muitas maneiras de aprender a fazê-lo e a melhor maneira é provavelmente contrair os músculos do assoalho pélvico, colocando o dedo na vagina e sentindo algumas das paredes vaginais apertando-a. Ocasionalmente, e não é mais usado com frequência, costumamos dizer como aprender a parar de anular quando você está no banheiro, mas você não deseja fazer isso repetidamente, pois isso impedirá que você esvazie a bexiga corretamente.


Os cones que entram na vagina podem ser extremamente úteis para aprender a fazer os exercícios de Kegel, mas mais uma vez, eles devem ser usados ​​regularmente e adequadamente. Um regime Kegel eficaz pode variar. Eu geralmente recomendo que você comece com 10, 4 vezes por dia. Eles podem ser feitos em qualquer lugar, eles podem ser feitos quando você está sentado, quando está de pé, enquanto está deitado, mas você deve fazê-los regularmente. Café da manhã, almoço, jantar, cama, é um bom regime, porque isso é algo que você faz regularmente todos os dias. E então trabalhe gradualmente para fazer 20, 4 vezes por dia. Isso tornaria 80. Parece oneroso, não demora muito e certamente vale a pena o esforço. Às vezes considero o assoalho pélvico um elevador. Então, se você contar até 5, o piso aumentará para 5, 1-2-3-4-5; o chão relaxa 1-2-3-4-5. Muito importante: você não exagere nos exercícios de Kegel, porque não deseja que seu assoalho pélvico se canse.

Como em tudo, é como construir um músculo, ir à academia e construir seu bíceps, leva tempo, vale a pena o esforço. De 6 semanas a 3 meses, você verá uma melhoria, esperamos, e isso não acontece da noite para o dia. Então lembre-se de continuar, porque vale a pena fazer …

Exercícios simples de saúde

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análise da web

Corrida – Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Corrida - Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para execução, é publicado em formato PDF. é muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para diminuir os limites de sua capacidade de criar a técnica de corrida desejada sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser realmente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu me sentar ao piano, sem tocar, e fizer o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM EXCESSO DE TENSÃO, COM ALTA ENERGIA.

Psicoterapia – Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Psicoterapia - Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander sobre psicoterapia, é publicado em formato PDF. Explora a conexão entre hábitos físicos e crenças pelas quais vivemos.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

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O que eu quero dizer?

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O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

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Dor Crônica – Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Dor nas costas - excelente resistência e lesões físicas (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Usando a técnica de Alexander para acabar com a dor crônica, é publicado em formato PDF. Ele entra em detalhes extraordinários para ajudar as pessoas com dor crônica a se moverem com maior facilidade e coordenação.
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