Como comer um pouco melhor agora

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Vamos encarar; se você for como a maioria das pessoas, deseja ser o mais saudável possível. As chances são de que, se você está tentando ficar mais saudável, uma das primeiras áreas em que você pense é na dieta. O que você come tem um grande impacto não apenas em sua saúde geral, mas em como você se sente, seu humor, níveis de energia e até mesmo sua imunidade. A ligação entre dieta e saúde é tão forte que os chineses dizem que se uma pessoa não está se sentindo bem, ela deve primeiro tentar a cura por meio de sua dieta, e somente se a dieta não funcionar, eles devem tentar acupuntura e ervas. read more

HÁBITOS DE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEIS »+ guia para impressão

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Meio milhão de pessoas antes de começarmos é real. Há mais de meio milhão de pessoas nesta grande família de Pick Up Limes. Não acredito que não sei mais o que dizer. Muito obrigado pelo seu apoio Pick Up Limes. Obrigado por se juntar a nós Uau. Meio milhão de pessoas Agora de volta ao tema do vídeo. Faça as coisas de forma mais eficaz. Muitas vezes sentimos que temos muito a fazer, Mas não queremos tocar ou não sabemos por onde começar E eu sou como todo mundo. Eu gosto de assistir a vídeos do youtube para atrasar o tempo. Às vezes, se você realmente sentir muito, vou tirar uma soneca, mas posso dizer com segurança na maioria das vezes. Sou uma pessoa muito eficiente, mas isso não é um talento ou um dom natural. Esta é a habilidade que aprendi com meu tutor em muitos livros de áudio, Capacidade de aprender com o blog com a prática completa. Este é o propósito deste vídeo. Quero compartilhar com você algumas maneiras de me tornar mais eficiente. Espero que isso ajude você. Vamos começar a praticar. O que eu compartilhei com você hoje pode ser encontrado em Encontre no arquivo PDF, com o link abaixo Muitas vezes aprendemos coisas novas, mas não podemos praticar. Eficácia não é só conhecimento, mas a aplicação desse conhecimento, é claro, basta usar aqueles pequenos métodos que podem te ajudar. Você pode ter melhor eficiência Priorizar pela manhã. Podemos nos concentrar nas coisas mais importantes. É você Primeiro, olhe a caixa de correio e o calendário. Pode animar seu espírito e criar uma boa atmosfera. Antes de entrar nessas coisas, tome o café da manhã ou faça alguma coisa. Coisas que o deixam cheio de energia pela manhã. Talvez meditação ou ninho com seu animal de estimação ou parceiro, não importa o que você queira, deixe seu dia começar bem fazendo a coisa mais importante, e a coisa mais importante é você mesmo: escute o audiolivro Duas coisas pelas quais sou muito grato por minha família e livros de áudio. Realmente não sei como dizer que os audiobooks são importantes para a minha vida. Para mim, é como ter um tutor profissional que está sempre presente. Não há nada como ouvir algumas pessoas influentes em todo o mundo. O livro de autocrescimento que escrevi pode me tornar mais eficiente nos últimos três anos. Estou usando um aplicativo chamado livro de áudio para ouvir esses livros, então, quando eles generosamente disseram que queriam me ajudar a fazer este filme, sem falar que estou tão animado. Gosto especialmente de fazer exercícios pela manhã. Ouvir alguns livros inspiradores, Endorfinas exuberantes e essas coisas que me incentivam a subir. Freqüentemente, me permite voltar ao trabalho com energia e entusiasmo. E se eu não quiser fazer exercícios hoje, então estarei deitado na cama ou preparando o café da manhã. Passe cinco a dez minutos. Ouvindo algo emocionante. Também gosto de ouvir audiolivros no carro ou durante a limpeza. Isso me fará sentir que, ao fazer alguma rotina, tenho mais ganhos extras. Se você também acha que pode melhorar sua eficiência ou motivação, Pesquisa, audiobook.com / pickuplimes, você pode desfrutar de um período de teste gratuito de 30 dias e escolher o livro que deseja gratuitamente. Se eu pessoalmente recomendo um livro, gostaria de recomendar Big Magic de Elizabeth Gilbert. Isso é recomendado a mim por minha irmã. Eu realmente a aprecio. Ouvi este livro pelo menos três vezes. Se eu não ouvir as palavras de incentivo deste livro todas as manhãs, não vou criar Pick Up Limes. Construir modelo Estabeleça padrões específicos no seu tempo mais eficiente Pode fazer você se concentrar Portanto, pense sobre que tipo de ambiente e humor você deseja criar. Para mim, não posso trabalhar em uma mesa bagunçada, Então, arrumar o ambiente faz parte da minha rotina Tocar uma música pura que pode acalmar a mente, Sirva uma bebida. Pode ser chá ou água com gás com suco, quando esses elementos estiverem prontos. Eu sou como ligar a direção totalmente autônoma. Diga a si mesmo que é hora de fazer algo. Faça bom uso da matriz. Fazer as coisas não significa que você quer Tente espremer tudo em seu dia agitado. Quero dizer. Existem realmente tantas coisas na sua lista de trabalho? Vamos tentar! Essa abordagem, menos é mais. Isso é para fazer as coisas realmente importantes, mas como você sabe o que é importante Desenhar matriz Não é por causa da missão de hacking, é também procrastinação, Faça bom uso de pdf, bloco de notas ou quadro branco Desenhe uma matriz de prioridade de Eisenhower Um dos eixos coordenados é importância. O outro eixo é a urgência. A seguir, as coisas listadas na lista de trabalho Classificadas por sua importância e urgência. Por exemplo, você tem um exame de química em dois dias. Chega em breve. Então esse é um assunto urgente E também é importante porque você se preocupa com suas notas. Espero que sim. No segundo quadrante você pode colocar emails de resposta. Este assunto é importante, mas talvez não seja tão urgente. Deve ser urgente devolver roupas com base nos regulamentos, mas pode não ser tão importante. Você aprendeu a técnica agora Quando você classifica tudo Basta escolher as coisas que precisam ser tratadas primeiro Para sua lista de trabalho. Isso é o que tenho feito. Isso me torna mais eficiente E pode dar prioridade para terminar coisas importantes, E isso também me faz sentir muito realizada, Coloque as coisas difíceis. Primeiro, vamos ser um gerenciamento de tempo mais eficiente. Uma das sugestões que funcionou para mim é, enquanto você ainda tem energia, tente terminar as coisas mais difíceis E depois, à tarde ou à noite, quando a energia está acabando, Você fica com coisas que não consomem tanto o cérebro como partes constroem o sistema. Eu costumava me distrair respondendo e-mails, e isso pode realmente torná-lo ineficiente. Portanto, o próximo truque é planejar o treinamento para um horário específico. O hábito de lidar com caixas de entrada fora desse horário Apenas trate isso como uma suspensão de caixa de correio, planeje também seu tempo para as mídias sociais que você usa, para que você não se distraia E concentre-se em fazer o que realmente importa Planejando uma pausa. Agora você já planejou quando ler o e-mail E ainda quer planejar o seu descanso. O descanso é muito importante para a eficiência. Você precisa recarregar. O descanso pode ser uma caminhada, encontrar algo para comer ou fazer um lanche saudável para repor a glicose. Você tem que lembrar que seu cérebro usa glicose como combustível, então coisas como frutas e biscoitos de pasta de feijão são úteis. Isso pode deixá-lo cheio de energia E se preparar para fazer as coisas com mais eficiência Recompense suas conquistas. Isso não é para riscar sua lista de trabalho, mas para entender o que você realizou: Escreva-os, para que possam ser vistos Se você puder verificar o que fez. Qual é a melhor recompensa do que esta? Não é apenas para riscar a lista de trabalho. Se você riscá-lo, você o adiciona ao campo de conquistas. Você ficará cheio de orgulho quando olhar para trás. Às vezes até coloco coisas que não preciso fazer. Vá para a barra de conquistas Independentemente do tamanho da conquista, basta olhar para eles para motivá-lo a se tornar mais eficiente, Pelo menos para mim, Encontre um motivo para fazer uma pergunta que você fez antes Qual é o seu motivo? Às vezes, nos concentramos no que precisa ser feito. É como um bombardeiro, em vez de focar em coisas que nos fazem sentir bem. Então, por que você quer ser eficiente? Para mim, pessoalmente, gosto da sensação de fazer as coisas. Não é porque eu tenho grande força de vontade, mas porque eu me perguntaria por que, se você descobrir que o que está fazendo, essencialmente não pode lhe trazer uma sensação de realização. Talvez você possa tentar se recompensar por fazer isso, como assistir seu programa de TV favorito ou com amigos, desde que você termine seu trabalho Agora, deixe-me resumir este vídeo, então você pode fazer bom uso dessas dicas. Discutimos para melhorar a eficiência, em outras palavras, desligue o youtube. Ok, brincadeira, obrigado por assistir este vídeo de qualquer maneira, um pequeno lembrete para todos. Você pode encontrar os arquivos pdf dessas dicas na coluna de introdução abaixo. Se você acha que este vídeo te ajuda, por favor me dê um joinha, até mais, depois de alguns dias eficientes como este Tchau, tchau, read more

O avanço da dor nas costas

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Tudo bem, estamos aqui hoje com Nicky e estamos mostrando como fazer um agachamento corretamente e com segurança quando você tem uma dispersão e como prevenir qualquer lesão de disco. Então, com isso, ela tem disposição atual e quando ela agacha temos que ter certeza que ela não vai abaixo do que chamamos de breakpoint. Então, Nick. Se você apenas nos mostrar como um agachamento para mim e nós apenas decidirmos o que queremos para ter certeza de que ela não faça isso, mas ligou, digite algo e então um monte de gente, esse tipo de diploma vai ser 90 graus. Então ela precisa de menos do que isso. Você pode ver o que aconteceu lá? Então, se você vier – e eu posso dar uma olhada neste o alongamento elimina a dor nas costas– ela parte disso – ela também está um pouco esticada neste ponto, o que também vamos consertar. read more

Como ter uma boa noite de sono

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Todos nós precisamos de ajuda de vez em quando para dormir. Em vez de apenas tomar uma pílula que pode criar hábitos e levar a mais problemas de sono a longo prazo, experimente estas dicas para dormir. Um ou mais deles certamente ajudarão. 10 dicas para dormir melhor

Tome um banho quente
Não é quente o suficiente para deixá-lo desconfortável. O calor da água relaxa os músculos e também faz com que a temperatura corporal central caia, o que envia um sinal de sono para o cérebro. Isso também é ótimo para crianças. Só funciona para banhos, não chuveiros! read more

Performance Musical Inspirada – Fugindo da Dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, Uma abordagem da técnica de Alexander para o desempenho musical inspirado, é publicado em formato PDF. Ele foi escrito para dar a todos os músicos profundos insights sobre as crenças, maus hábitos e técnicas que os músicos possuem e que podem encerrar suas carreiras com dor, tensão, tensão e lesões.
Este e-book também está à venda em todos os sites da AMAZON em formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (MOVEMENT THERAPY)

(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES) read more

Os olhos têm isso

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Se você quer ser mais saudável, siga estes dicas de suplementos nutricionais mais saudáveis A nutrição pode ser muito importante para o corpo humano. Os bebês não se desenvolvem totalmente quando privados dela e os adultos também não sobrevivem por muito tempo sem ela. Os efeitos positivos (e muitas vezes ocultos) que a nutrição tem no corpo humano não podem ser superestimados. Este artigo pode ajudá-lo a entender mais sobre nutrição e como ter certeza de que você a está recebendo. read more

Cravo – Fugindo da Dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Tensão) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, An Alexander Technique Approach to Harpsichord Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas de que você precisa para eliminar os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de cravo que deseja, sem sacrificar seu corpo.
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(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Eu quero mudar de marcha aqui e definir um princípio e ferramenta muito importante da Técnica de Alexander – INIBIÇÃO. read more

Natação – Correndo com a dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, An Alexander Technique Approach to Swimming, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas de que você precisa para tirar os limites de sua capacidade de nadar com facilidade, potência, sem dor e com velocidade, sem cansar os ombros.
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(PARTE UM DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Esta manhã acordei muito cedo e quase reconheci que não estava em um bom lugar. Eu estava me sentindo cansado, deprimido e temeroso por meu futuro. Fiquei semiconsciente do meu desespero por horas, antes de dizer a mim mesmo: “O que diabos estou fazendo comigo mesmo?” read more

Como Dormir Rápido

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sono aumenta o sistema imunológicoTodos nós temos aquele amigo, que adormece em cerca de dois segundos e você pensa consigo mesmo. Por que não poderia ser eu? Bem, neste vídeo, vou ensinar-lhe uma técnica que supostamente o ajudará a adormecer em apenas dois minutos, portanto, a pesquisa mostrou que dormir é tão importante quanto fazer exercícios regularmente e fazer uma dieta saudável e equilibrada. Na verdade, dormir pode ajudar sono aumenta o sistema imunológico. Pode ajudar a aumentar nosso bem-estar mental e pode ajudar a prevenir doenças como diabetes, doenças cardíacas, e pode mantê-lo magro agora. Esta técnica foi desenvolvida por chefes do exército dos Estados Unidos para ajudar seus soldados a dormir mais rápido e estar mais alertas no dia seguinte. read more

Massoterapeutas e Rolfistas – Fugindo da Dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, Uma abordagem técnica de Alexander para massagistas e rolfistas cuidando de si mesmos, foi publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Ele lhe dará as ferramentas físicas de que você precisa para tirar os limites de sua capacidade de criar a massagem terapêutica ou a técnica de Rolfing que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
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