Em sua mesa para longos períodos de sessão

Em sua mesa para longos períodos de sessão


trechos sentados

Eu tenho dois trechos sentados que você pode fazer se estiver sentado em sua mesa o dia inteiro antes de eu mergulhar nisso. Eu queria que você soubesse sobre um novo programa. Tenho chamado “Turn Your Life Around Six” e você pode obter mais informações, shapeitupfitnessmn.com Clique no grande botão laranja e eu vou. Deixe você descobrir mais sobre isso. Então, dois alongamentos que você pode fazer se estiver sentado por muito tempo. Muitas vezes, quando você está sentado em sua mesa. Você não está apenas debruçado no computador ou nos ombros, arredondado tudo isso, mas também está sentado em uma posição flexível com os quadris

Então eu vou mostrar pra vocês dois quadris trechos sentados o que você pode fazer para abrir um pouco esses quadris e espero aliviar um pouco da tensão. Como você disse, eu vou voltar para lá. Então, espero que você possa me ouvir, ok, então dois dos exercícios que você pode fazer, lembram que, se você ficar sentado o dia todo, esses flexores de quadril, esses músculos e tendões e os ligamentos da frente ficarem muito apertados. Então você quer ter certeza de esticá-los. Portanto, se você puder ficar em pé na frente da mesa e colocar a perna atrás de você e o que você fará, é se você pensar em empurrar a ponta inicialmente e depois puxar as pontas para baixo, pode dobrar a perna traseira um pouco, se quiser, mas você deve sentir um bom alongamento na frente dos quadris. Se você não sentir o alongamento, pode recostar-se um pouco mais

Você vai colocar um pouco mais de pressão nessa perna, tudo bem, mas você deve sentir esse alongamento. Alguns de vocês podem se sentir esticados apenas mantendo-os quietos. Ok, então esse é um alongamento flexor do quadril em pé. O outro é uma extensão quad, não extensão quad. Quad trechos sentadosEntão, quando você faz um alongamento quádruplo, deseja segurar o pé e puxar a perna para trás. Se você precisar de algum equilíbrio (, minha professora de balé ficaria muito chateada comigo:)…

Se você precisar de um pouco de equilíbrio, sente-se na cadeira ou na mesa ou o que quer que seja, muitas vezes. Vejo pessoas puxando o pé para a bunda. Essa não é a chave para a extensão quad. -. Eu continuo dizendo extensão extensão do quadrilátero, então você quer puxar a perna para trás e puxar o quadril para baixo. Muitas pessoas fazem isso. Você não está esticando o flexor do quadril ou o quadrilátero. Seu quadrilátero está realmente conectado à parte superior da pelve. Então é por isso que este vai bater, então você quer pensar em puxar a perna para trás, puxar o quadril para frente. A outra coisa que vejo as pessoas fazem muitas vezes. Eles estão com a perna esticada? Você quer manter os joelhos um pouco juntos. O mais próximo possível e, em seguida, puxe a perna para trás. Ok, esses são dois alongamentos que você pode fazer se estiver sentado na mesa por muito tempo, o que eu não tenho sentado na minha mesa por muito tempo esta manhã,

Fique em pé e também segure as mãos atrás das costas, as mãos pressionadas juntas, os braços totalmente estendidos. Respire fundo, olhe para o teto e, depois disso, ao expirar, empurre seu passe em relação ao possível, enquanto puxa os ombros para trás para ampliar o peito.

A dieta do feno trata a condição química do corpo

Tudo é bom, embora você saiba que, se você é dono de sua empresa, sabe que precisa comercializar. Você precisa usar muitos chapéus diferentes, então eu tenho tentado fazer algum marketing e também tentando fazer parte do trabalho do cliente on-line que tenho. Mas está tudo bem. Então, faça esses dois exercícios e me diga como você faz:

Se você tiver alguma dúvida sobre alongamentos, basta colocá-las na seção de comentários e lembre-se de ir para o Shape It Up Fitness.com e confira o novo programa chamado Turn Your Life Around in Six. Tudo bem Tenha um dia maravilhoso e provavelmente me verá mais tarde. Tudo bem, tenha uma boa. Tchau

Alongamentos sentados

Exercícios simples de saúde

Trompa francesa – Lembrando a grande técnica (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Trompa francesa - Lembrando a grande técnica (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica da trompa francesa, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de buzina desejada sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

É isso que um prodígio musical ou atlético às vezes faz com tanta rapidez. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Violoncelo – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Violoncelo - O fim do equilíbrio (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander sobre a técnica de violoncelo, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático, e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de violoncelo que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
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Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

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Uma técnica de Alexander e uma abordagem da TRICEPS à técnica de órgãos – Lembrando a grande técnica (tubulação, técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Uma técnica de Alexander e uma abordagem da TRICEPS à técnica de órgãos - Lembrando a grande técnica (tubulação, técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, An Alexander Technique e TRICEPS Approach to Organ Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de órgão que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
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VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

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Gordura marrom: perda de peso através da termogênese


Gordura marrom: perda de peso através da termogênese

“Gordura marrom: redução de peso por causa da termogênese” durante o primeiro conflito mundial, muitas substâncias químicas foram produzidas para produzir novos explosivos para funcionários de fábricas de munição, resultados venenosos ou até letais; eles eram compostos químicos como dinitrofenol ou DNP. Eles ampliam muito o metabolismo, que a equipe o encontrou em algum lugar ao longo do trabalho, ensopado de suor, com uma temperatura de 41 graus Celsius, ou mesmo mais de quarenta e dois graus Celsius antes da morte, e sua temperatura continuava subindo mesmo após a morte, todo o corpo derreteu. No entanto, em doses subagudas, os funcionários alegaram que, após alguns meses, trabalhavam com esse peso químico visivelmente fora de lugar.

As “funções metabólicas promissoras” da DNP entusiasmaram alguns farmacologistas de Stanford. Uma dose e o preço do nosso metabolismo em repouso aumentam em 30%, é realmente um tratamento para queima de gordura. Homens e mulheres começaram a perder alguns quilos sem efeitos óbvios na parte, perda de peso. Pelo contrário, eles se sentiram excelentes – até milhares de homens e mulheres começaram a ficar e os clientes começaram a morrer de hiperpirexia, febre fatal do calor gerado pela gordura queimada. É claro que costumava ser revendido. “Finalmente, aqui está um alívio da perda de peso que fornecerá uma figura que os homens admiram e as mulheres invejam, sem comprometer o seu bem-estar ou a necessidade de alterações em sua tradição. Sem regime alimentar, sem lazer! ”Funcionou razoavelmente, mas o índice terapêutico costumava ser tão fino quanto uma navalha, tão magro quanto uma navalha costumava ser a mudança entre a dose potente e a dose mortal.

Milhares de pessoas foram mais simples retiradas do mercado sofreram danos irreversíveis. A menos que, por orientação, a internet a introduzisse novamente para muitos que desejavam magreza. Mas existe uma maneira de nosso corpo queimar gordura naturalmente e gerar calor. Depois que nascemos, passamos dos maravilhosos 37 níveis tropicais no útero da mãe para a temperatura ambiente e estamos todos molhados e viscosos. Este é um empreendimento para termorregulação, para manter a temperatura do nosso corpo quente. Ele atua como um mecanismo de adaptação nos mamíferos de um órgão especificado que lhes permite manter a temperatura excessiva do corpo. Este órgão distinto é conhecido como tecido adiposo marrom ou BAT. Sua função é consumir calorias gordurosas com a ajuda de produzir calor, de acordo com a exposição ao frio. As gorduras brancas em nosso panorama da barriga saem de gordura, por mais que a gordura marrom, colocada entre nossas lâminas, queime gordura. É fundamental para a termogênese, a nova liberação de calor em recém-nascidos, mas em adultos é desnecessário; portanto, já foi considerado inútil. Os adultos têm um metabolismo mais rápido e mais tecidos musculares; Se estivermos com frio, podemos tremer.

Os cientistas acreditavam que esse “órgão” seria, sem problemas, atrofiado à medida que alguém crescesse. Mas, quando ele ficou, poderia fazer uma tremenda mudança no número de energia que queimamos a cada dia – mas afirmamos que crescemos com isso. No entanto, quando a PET foi inventada para tornar-se consciente de tecidos metabolicamente energéticos, semelhantes ao melanoma, os oncologistas, no entanto, localizavam pontos quentes no pescoço e ombros, que na tomografia computadorizada tornaram-se gordos, não cancerosos. Alguns radiologistas atenciosos notaram que isso tem sido observado em pacientes tradicionalmente nos meses de inverno sem sangue.

E quando analisamos mais detalhadamente as amostras de tecido de humanos submetidos a procedimento cirúrgico do pescoço, aprendemos: gorduras marrons em adultos. O denominador comum do resultado dessas experiências é que a BAT é recompensa e também pode ser animada em adultos. E o extra que temos agora e, quanto mais ativo, mais fino somos. E nosso queimador de gordura, essas gorduras marrons, podemos solicitar rapidamente a publicidade a temperaturas frias. Por exemplo, se você estiver em sua lingerie em uma sala fria por duas horas e colocar um pé de gelo a cada cinco minutos por 4 minutos, isso poderá aumentar cada vez mais a expansão maciça da produção de energia, graças à ativação do gordura marrom. Portanto, essas histórias apontam para uma intervenção “comum” de talentos que estimula o vigor: diminua a temperatura e você queimará energia (e você reduzirá sua pegada de carbono durante o procedimento).

No entanto, para aqueles de nós que, como alternativa, agora não colocariam nossos pés descalços em porções de gelo, nossa gordura marrom também pode ser ativada por alguns acessórios de nossa dieta – como os que falaremos no próximo vídeo.

Exercícios simples de saúde

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análise da web

Tênis – Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Tênis - Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica do Alexander ao tênis, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de tênis que você deseja sem sacrificar seu corpo.
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SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando simplesmente de observar o que o corpo está lhe dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. OS ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM TENSÃO EXCESSIVA, COM ALTA ENERGIA.

Caminhada – Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Caminhada - Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para caminhar sem esforço, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de caminhada que você deseja sem sacrificar seu corpo.
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SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser realmente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando simplesmente de observar o que o corpo está lhe dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. OS ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM TENSÃO EXCESSIVA, COM ALTA ENERGIA.

Professores e Alunos de Música – Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Professores e Alunos de Música - Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Cuidando de si mesmo e de seus alunos: diretrizes da técnica de Alexander para o professor de música, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Isso lhe dará as ferramentas físicas necessárias para diminuir os limites de sua capacidade de ensinar com grande postura, facilidade e conforto.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser realmente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

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Artes Marciais – Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Artes Marciais - Grande Resistência Física e Lesões (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander nas artes marciais, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de fazer uma forma de artes marciais com facilidade, poder, equilíbrio e articulações liberadas.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE EXCESSIVO E RASGAR PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser realmente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e pouca técnica, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

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Medicina Chinesa, Acupuntura e Agulhamento a Seco

Medicina Chinesa, Acupuntura e Agulhamento a Seco


Quase vinte anos atrás, quando eu entrei na faculdade para estudar acupuntura, eu tinha duas opções. Eu poderia buscar um mestrado em acupuntura ou um em medicina tradicional chinesa. Essa foi uma segunda carreira para mim, ou talvez uma terceira, se você contar os anos que vendem ações, títulos e mercadorias nos meus 20 e poucos anos (não). Eu era muito direcionado e queria me formar, obter licença e começar a praticar acupuntura o mais rápido possível. O programa de acupuntura foi menos trimestral, então decidi por isso.

Nas primeiras seis semanas de estudo, ficou claro que eu não havia feito a melhor escolha. O mestrado em medicina chinesa foi mais aprofundado e incluiu o estudo de ervas chinesas, além de outras modalidades. Percebi que queria profundidade e amplitude, não velocidade quando se tratava de quem eu me tornaria como praticante. Era cedo o suficiente no jogo e eu pude alternar facilmente os programas.

Como eu, há muitas pessoas que ficam confusas com a diferença, ou se existe alguma diferença, entre acupuntura e medicina chinesa. Para lançar mais confusão na mistura, agora existem pessoas oferecendo algo chamado agulhamento seco, que parece suspeita como acupuntura, apesar do nome. Então, qual é a diferença entre esses termos?

Medicina Chinesa Tradicional

Começando com o mais amplo na prática é a medicina chinesa. Também é chamado de Medicina Tradicional Chinesa, ou TCM. Esse é um paradigma de cura completo, baseado na filosofia taoísta e na crença de que os órgãos do seu corpo são sistemas que se apoiam mutuamente. Para ser saudável, seu Medicina Chinesa, Acupuntura e Agulhamento a Seco 3os órgãos devem funcionar efetivamente e estar em equilíbrio com os outros sistemas do seu corpo. Além disso, seu corpo é alimentado por energia (Qi), que se move pelas vias. Quando essa energia é fraca, fica bloqueada ou se torna avassaladora, desenvolvem-se sintomas físicos e emocionais e doenças. Profissionais da medicina chinesa realizam um diagnóstico detalhado com seus pacientes para descobrir a fonte subjacente do problema que está causando seus sintomas ou doenças.

A acupuntura e a fitoterapia chinesa se enquadram na categoria de Medicina Tradicional Chinesa. Outras práticas de cura baseadas nas teorias da MTC são: terapia alimentar chinesa, ventosas, Gua Sha, aquecimento com moxabustão e Tui Na, semelhante à massagem.

Embora os fundamentos da medicina chinesa tenham milhares de anos, isso não significa que os praticantes estejam presos no segundo século. Acupunturistas e praticantes da medicina chinesa também baseiam seus tratamentos em pesquisas atuais e evidências clínicas. Felizmente, mais e mais pesquisas estão se tornando disponíveis não apenas sobre a eficácia deste medicamento, mas também sobre o impacto fisiológico que essas práticas de cura têm em seu corpo.

Acupuntura

Acupuntura pode significar uma de algumas coisas. Primeiro, é uma prática de cura que faz parte da Medicina Tradicional Chinesa. No entanto, a acupuntura pode e é praticada na ausência de MTC. Médicos, quiropráticos e outros médicos ocidentais podem realizar acupuntura usando as vias energéticas e os pontos de acupuntura ao longo dessas vias sem muito treinamento ou conhecimento em diagnóstico ou teoria da MTC. Nesse caso, os tratamentos de acupuntura são baseados apenas no alívio dos sintomas e são frequentemente usados ​​no tratamento de problemas músculo-esqueléticos.

Acupuntura médica é a acupuntura realizada por médicos que têm treinamento em acupuntura. Suas estratégias de tratamento geralmente são baseadas em evidências, o que significa que eles só podem empregar tratamentos que provaram ser eficazes por pesquisas científicas. Pode ser uma faca de dois gumes. Embora seja prudente realizar tratamentos com base na ciência por trás dele, existem muitas condições de saúde que a acupuntura pode ajudar, mas a pesquisa ainda não existe.

Agulhamento seco

Agulhamento seco é um termo que carrega alguma controvérsia. Trata-se essencialmente de pacientes com agulhas de acupuntura, mas com pouco ou nenhum treinamento em acupuntura, vias energéticas ou pontos de acupuntura. Agulhamento seco é frequentemente usado por fisioterapeutas e quiropráticos para liberar nós musculares e pontos de gatilho. É quase sempre usado no tratamento de problemas músculo-esqueléticos, e os tratamentos estão muito relacionados aos sintomas.

A controvérsia por trás do agulhamento seco é que muitos profissionais acreditam que o agulhamento seco é na verdade um termo cunhado para que as pessoas que o executam possam ignorar qualquer tipo de treinamento significativo. Ao chamar o que eles fazem de agulhamento seco, eles tecnicamente não estão realizando acupuntura, mas algum outro procedimento que se parece exatamente com acupuntura e usa as mesmas agulhas.

Educação

A diferença na educação entre os praticantes de MTC, acupuntura e agulhamento seco pode variar bastante. Os praticantes de MTC têm entre 3.000 e 4.000 horas de treinamento, com cerca de 600 dessas horas na clínica. Um médico que realiza acupuntura pode fazê-lo após 100 a 200 horas, e um quiroprático pode se tornar certificado em conselho (por seu próprio conselho local) em acupuntura após 105 horas. Um quiroprático, fisioterapeuta ou massoterapeuta pode realizar agulhamento seco após cerca de 30 horas de treinamento. Devido à grande disparidade no treinamento, antes que qualquer praticante coloque agulhas em seu corpo, eu perguntaria a eles sobre o treinamento específico para fazê-lo.

Ironicamente, embora existam distinções claras entre MTC, acupuntura e agulhamento a seco, essas linhas estão ficando borradas. Filosofias orientais e ocidentais estão se fundindo. A acupuntura está sendo realizada nas salas de emergência do hospital. Os medicamentos ocidentais foram e continuam a ser desenvolvidos a partir de ervas chinesas. Os atletas olímpicos estão se voltando para as ventosas como forma de se recuperar após os treinos. E os profissionais da MTC estão usando estimulação elétrica, calor no infravermelho distante e lasers na clínica. Os pacientes estão aprendendo que este medicamento tem benefícios e estão procurando por ele. E isso é uma coisa boa.