Oboé – Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Oboé - Lembrando a Grande Técnica (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do oboé, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de oboé que você deseja sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

É isso que um prodígio musical ou atlético às vezes faz com tanta rapidez. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Uma técnica de Alexander e uma abordagem da TRICEPS à técnica de cravo – lembrando a grande técnica (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Uma técnica de Alexander e uma abordagem da TRICEPS à técnica de cravo - lembrando a grande técnica (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, An Alexander Technique e TRICEPS Approach to Harpsichord Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa do cravo, sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

ESTÁ ESTABELECENDO UMA TÉCNICA CONSISTENTE, TODO JOGANDO UM INSTRUMENTO MUSICAL OU APRENDENDO A JOGAR GOLFE OU CORRIDA, SOBRE A ESCOLHA DE LEMBRAR COMO VOCÊ QUER FAZER O QUE ESTÁ FAZENDO?

Em outras palavras, se estou aprendendo como um instrumento ou esporte deve ser tocado, se tiver uma intenção muito clara e poderosa de fazê-lo, e espero fazê-lo rapidamente, o padrão da nova técnica ou da técnica renovada será profundamente estabelecido muito rapidamente?

SIM!

Isso é o que um prodígio musical ou atlético faz às vezes de maneira incrivelmente rápida. Você mostra a eles como algo é feito, e eles entendem imediatamente.

E todo esse processo é tão auto-reforçador. O que eu quero dizer?

SE VOCÊ MOSTRA ALGUÉM COMO JOGAR UM INSTRUMENTO OU GOLFE, E ELE FAZ O QUE DIZ COM FÁCIL E RAPIDAMENTE E CONSISTENTEMENTE, ESSA PESSOA ESPERARÁ A MESMA COISA PARA ACONTECER NOVAMENTE E FACILMENTE, QUANDO MOSTRAR ALGUÉM TÉCNICA.

Muitos de nós acreditam que aprender a fazer algo que é complicado realmente leva muito tempo e prática. Sempre esperamos. Nós acreditamos em nós mesmos!

ESCOLHER LEMBRE-SE AGORA E ACREDITAR QUE PODEMOS APRENDER JÁ É O QUE O PRODIGY TRAZ PARA UMA NOVA ATIVIDADE.

Escravizar-se com toneladas de repetição é o que o aluno comum faz para dominar alguma coisa.

Mas o aprendizado lento é realmente o modo como o aprendizado deve ocorrer, ocorre ou é o resultado de uma crença falsa e o resultado do que você espera?

Se você diz a si mesmo: Oh, tão profundamente, que aprender algo complicado é um processo lento, então você está acreditando / dizendo inconscientemente que é um processo lento estabelecer uma ótima técnica com a qual você pode contar.

VOCÊ DIZ QUE A APRENDIZAGEM É MUITO REPETIDA E LEMBRE-SE DE LEMBRAR A NOVA TÉCNICA / HÁBITO ATÉ QUE SE LEMBRE SEMPRE.

O que estou escrevendo aqui não é um problema para o prodígio musical ou atlético que é ensinado a técnica excelente por um professor gentil desde o início, mas é um problema para todos os outros.

Se o seu professor, independentemente da atividade, lhe disser quanto trabalho e repetições você deve fazer e que levará muito tempo para dominar o instrumento ou o esporte, você provavelmente está ferrado, mesmo que seja natural.

Como professor da Alexander Technique, trabalhei com atletas e músicos. Minha principal preocupação é mostrar a eles uma nova maneira de fazer o que fazem, de maneira a evitar lesões e estabelecer uma ótima técnica e postura.

Eu sempre os espero de uma maneira rápida e gentil, pelo menos para ter uma idéia de quão maravilhosa será a nova técnica e postura. Depois que eles experimentam isso, geralmente não há como voltar a fazer qualquer atividade da maneira que eles fizeram.

EXPERIMENTA CONSCIENTEMENTE A FORMAÇÃO NECESSÁRIA E A DOR NECESSÁRIA E AS CRENÇAS DESNECESSÁRIAS QUE FAZEM A ATIVIDADE IMPOSSÍVEL AO MESTRE.

Portanto, existe o potencial de dominar uma atividade sofisticada rapidamente – tão rapidamente quanto você aprende em um instante quão falsas são suas crenças sobre como isso deve ser feito e aprendido.

Natação – Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Natação - Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander sobre natação, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para diminuir os limites de sua capacidade de nadar com facilidade, força, sem dor e com velocidade sem desgastar os ombros.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser realmente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu me sentar ao piano, sem tocar, e fizer o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM EXCESSO DE TENSÃO, COM ALTA ENERGIA.

Após um acidente vascular cerebral – excelente resistência e lesões físicas (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Doença de Parkinson e Múltiplas - Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Usando a técnica Alexander para se mover melhor após um acidente vascular cerebral do que você fez antes do acidente vascular cerebral, é publicado em formato PDF. Ele entra em detalhes extraordinários para ajudar aqueles que tiveram um derrame a se mover, assim como costumam se mover ou até melhor.
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SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE E RASGOS EXCESSIVOS PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu me sentar ao piano, sem tocar, e fizer o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM EXCESSO DE TENSÃO, COM ALTA ENERGIA.

Doença de Parkinson e Múltiplas – Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Doença de Parkinson e Múltiplas - Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander para a doença de Parkinson e a esclerose múltipla, é publicado em formato PDF. Ele entra em detalhes extraordinários para ajudar as pessoas com doença de Parkinson e esclerose múltipla a se moverem com maior facilidade e coordenação.
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O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros erguidos faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFECTUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM TENSÃO EXCESSIVA, COM ALTA ENERGIA

O oposto de luta ou fuga

Acupuntura para alívio do estresse


Não abro mão do estresse, mas sei em primeira mão o quanto isso pode ser ruim. Seu corpo sob estresse não se sente bem. Seu estômago pode parecer um tijolo para o almoço, você não consegue dormir, seu coração bate forte e se sente sobrecarregado e distraído.

O estresse não deve se sentir bem. Está aqui para ajudá-lo a sobreviver a ameaças como um carro que se aproxima ou um estranho ameaçador. Essa resposta de mãos úmidas e palpitantes é a maneira de seu corpo preparar você para lidar. Isso é chamado de resposta de Luta ou Fuga e vem do sistema nervoso simpático, liberando hormônios para ajudar a aumentar suas chances de sobreviver à emergência em questão.

A resposta de luta ou fuga aumenta a respiração, o coração bate mais rápido, os músculos ficam tensos e as pupilas dilatadas – tudo como uma maneira de você estar pronto para fugir ou enfrentar um perigo imediato. Ao mesmo tempo, seu sistema nervoso simpático diminui as funções do corpo que não são necessárias no momento, como digestão, imunidade, visão periférica e algumas funções cerebrais.

Acupuntura para alívio do estresseA resposta de Luta ou Fuga do seu corpo é bastante útil se o perigo que você enfrentar tiver uma duração curta. Quando a ameaça percebida passa, seu sistema nervoso parassimpático entra em ação para acalmar as coisas. Pense nisso como o oposto da Fight or Flight, chamado Rest and Digest. Seu sistema nervoso parassimpático diminui sua pressão sanguínea, batimentos cardíacos e respiração. Além disso, seu sistema imunológico volta a ficar on-line, a digestão aumenta novamente e todo o seu cérebro fica novamente acessível. É uma resposta de relaxamento e é bom.

Um grande problema é que muitas pessoas hoje enfrentam situações e ameaças percebidas que simplesmente não desaparecem. Seu chefe irracional, a doença de um membro da família ou problemas financeiros são exemplos de coisas que podem estressá-lo diariamente, deixando-o em um estado crônico de luta ou fuga. Escusado será dizer que, com sua imunidade reduzida cronicamente, sua digestão não está funcionando bem e seu coração disparado, sua saúde geral será afetada ao longo do tempo. Pesquisadores documentaram que o estresse crônico pode contribuir para pressão alta, doenças cardíacas obstrutivas nas artérias, inflamação, ansiedade e depressão.

A boa notícia é que, mesmo quando você está estressado, há maneiras de ativar seu sistema nervoso parassimpático para que seu corpo possa relaxar, descansar e digerir. Entre eles:

  • Apenas Respire. Sei que isso soa brega, mas algumas respirações profundas e lentas ativam seu sistema nervoso parassimpático.
  • Passe algum tempo na floresta ou em um parque. Muitas pesquisas documentaram que gastar tempo na natureza pode diminuir o estresse, diminuir a pressão arterial e aumentar a função imunológica.
  • Eu sei, para algumas pessoas isso pode ser difícil. Existem vários aplicativos que podem ajudá-lo com meditações guiadas. Confira o Insight Timer; é grátis.
  • Faça alguma acupuntura. Os cientistas descobriram que a acupuntura aumenta a circulação de neurotransmissores calmantes no cérebro.
  • Dar um passeio. Pode ser calmante e ajudar a clarear sua cabeça.
  • Tente exercícios leves e relaxantes, como ioga ou tai chi.
  • Use a visualização, como se imaginar em um lugar relaxante favorito. Seu cérebro não sabe que você está fingindo; acha que você está realmente lá e relaxa de acordo.
  • Brinque com seu animal de estimação ou crianças ou encontre alguém com animais de estimação ou crianças que compartilhe.
  • Faça algo que ache agradável, seja um hobby, uma atividade favorita ou simplesmente encontrar tempo para ler um livro.
  • Fique no momento. Isso se chama atenção plena e evita que seu cérebro atravesse cenários assustadores e coisas que você deveria ter dito ou feito.

A linha inferior é que o estresse não é seu amigo. O antídoto está aumentando seu sistema nervoso parassimpático, que é saudável e é bom. O oposto de Fight or Flight é Rest and Digest, algo que todos nós poderíamos usar diariamente.

Os ratos traseiros podem causar sua dor lombar

Os ratos traseiros podem causar sua dor lombar


Há cerca de um mês, comecei a ter dores nas costas. No começo, não era grande coisa; minhas costas dizem-me regularmente quando passo muito tempo em pé ou exagero com pesos. Geralmente se acalma em um dia e não exige mais atenção do que um ou dois alongamentos. No entanto, esse doloroso incidente nas costas foi diferente. Não desapareceu e, depois de um dia ou mais, a dor começou a irradiar na minha perna direita. Como acupunturista, sei que estava sentindo dor ciática; algum tipo de inflamação ou compressão do meu nervo ciático. A dor era típica da ciática; profundo, aborrecido e dolorido.

No começo, pensei que estava experimentando uma recorrência da síndrome do piriforme que eu tinha anos atrás, na qual um músculo profundo da minha bunda colidia com o meu nervo ciático. A dor era a mesma, exceto que eu não tinha sensibilidade ou aperto no local do músculo. Então comecei a suspeitar que estava tendo problemas no disco, pois um disco comprimido ou abaulado costuma ser a causa da dor ciática. Escusado será dizer que eu estava esperando que não fosse o caso.

Meu autotratamento para esse tipo de coisa é descansar, aplicar calor e rolar uma bola de tênis entre as costas e a parede, para resolver quaisquer pontos doloridos. Os ratos traseiros podem causar sua dor lombar 1Durante um episódio contínuo, eu atingi um ponto que se iluminou, não apenas a dor nas costas, mas também a dor na perna. Bingo! Quando comecei a bisbilhotar na área, encontrei um pequeno caroço do tamanho de um quarto que era a mãe de toda a minha dor. Depois de fazer uma pequena pesquisa, percebi que o que eu tinha era um rato inflamado nas costas.

Os ratos traseiros parecem meio fofos. No entanto, como todos os ratos, eles não são um grande problema … até serem. Um mouse traseiro é um termo para a hérnia de tecido adiposo através da fáscia na região lombar. Em outras palavras, é o tecido adiposo que abriu caminho por uma área enfraquecida de tecido fibroso na região lombar, também chamado de lipoma episacroilíaco. Eles são realmente comuns, ocorrendo em cerca de dez por cento das pessoas, mas com mais frequência em mulheres. Eles podem ocorrer em acidentes, quedas, trabalho pesado, sentado prolongado, gravidez ou sem motivo algum.

Por que você nunca ouviu falar de ratos traseiros? Enquanto muitas pessoas os têm, a maioria não apresenta sintomas. No entanto, esses camundongos geralmente benignos podem ficar feios e inflamar-se ou comprimir os nervos espinhais e outros tecidos, causando muita dor. E como os sintomas podem ser semelhantes a problemas no disco ou ciática, os ratos traseiros são frequentemente diagnosticados erroneamente.

Na medicina chinesa, existem vários termos para protuberâncias e inchaços. Você pode ter concreções, conglomerações, acumulações, reuniões e agregações – cada uma com características distintas. No entanto, no caso de camundongos traseiros, a maioria dos médicos os diagnosticaria como um acúmulo de umidade e fleuma. Eu sei, nojento – mas na medicina chinesa, a fleuma é mais do que você tem quando está resfriado. Considera-se umidade úmida acumulada a ponto de causar um problema.

Além disso, a região lombar é o lar do sistema de órgãos do rim chinês, e as costas doloridas, doloridas ou doloridas são o sintoma característico do esgotamento do sistema renal. O rim Yang é considerado a luz piloto interna do seu corpo, que mantém você quente e mantém a água sob controle. Se o rim Yang estiver baixo, você poderá sentir frio crônico e reter água. No caso de ratos traseiros, essa água se acumulou na região lombar – a área do rim, e se estabeleceu como um pequeno nódulo, ou dois ou três.

A boa notícia é que, embora muitas pessoas tenham ratos de volta, a maioria nunca saberá ou pelo menos nunca experimentará sintomas relacionados a eles. Se você é uma das minorias infelizes que tem ratos traseiros sintomáticos, há algumas coisas que você deve fazer e não fazer.

-Primeiro, não pressione os ratos traseiros. Isso não os fará voltar para onde eles pertencem, e servirá apenas para agravá-los. Se você encontrar um massoterapeuta para ratos irritados, peça para eles relaxarem e não tentarem empurrá-los de volta ao lugar.

-Tente um pouco de calor ou gelo. Geralmente sou um grande fã de aquecer uma lesão crônica, pois relaxa a área e aumenta a circulação. No entanto, o gelo faz o tecido se contrair e, se o mouse traseiro estiver comprimindo um nervo, você pode tentar esfriá-lo com um bloco de gelo. Meu melhor conselho: comece com o calor e, se isso não ajudar, tente um pouco de gelo.

– Dê uma chance à acupuntura. Pode reduzir a tensão ao redor da cápsula do lipoma, reduzir a inflamação e aliviar a dor. Além disso, a acupuntura com estimulação elétrica pode ser particularmente eficaz no tratamento de camundongos traseiros.

– Finalmente, se sua dor é insuportável e seu mouse em particular não está se acalmando, ele pode ser removido cirurgicamente. Na maioria dos casos, é utilizado um anestésico local, o mouse (lipoma) é removido e o tecido fascial subjacente é reparado.

Para o meu mouse pessoal, depois de descobri-lo pelo método da bola de tênis, parei de pressioná-lo e apliquei algum calor. A dor que irradiava pela minha perna desapareceu no dia seguinte e, enquanto a área ainda está levemente sensível, não tive mais problemas com os ratos nas minhas costas.

O que acontece ao seu cérebro com acupuntura

Seu cérebro em acupuntura


Quando eu estava na escola de acupuntura, víamos um aumento de estudantes de quiropraxia na clínica de ensino logo antes dos grandes exames. Embora eles estivessem estudando para ser quiropráticos, eles estavam procurando por nós acupunturistas para ajudar a aprimorar o foco e aumentar a memória para dar uma vantagem no dia do exame. Eles disseram que os tratamentos funcionaram e, a cada trimestre, teríamos outro grupo de estudantes que desejam acupuntura antes dos exames.

Seu cérebro em acupunturaQuem sabia que a acupuntura poderia ajudar sua memória ou ter algum efeito sobre seu cérebro? Aparentemente, os cientistas sabem e continuam estudando esse tópico. Existem várias maneiras pelas quais os tratamentos de acupuntura podem mudar a química do seu cérebro, tudo de uma maneira boa. Aqui estão alguns:

-A acupuntura aumenta a circulação de endorfinas saudáveis ​​no cérebro. As endorfinas são um tipo de neurotransmissor que tem um efeito calmante e levemente eufórico. Eles são responsáveis ​​pela alta do corredor que os atletas experimentam após um treino duro. Você não acha que eles são reais? Um paciente me disse que, após o tratamento com acupuntura, ela fica no carro por dez minutos, porque está um pouco relaxada demais para dirigir.

-Sabemos que, clinicamente, a acupuntura pode ser eficaz para aliviar todos os tipos de dores. Os cientistas nos dizem o porquê; aumenta o sistema opioide natural do seu corpo. A circulação de produtos químicos semelhantes aos opióides, mas produzidos pelo seu corpo, aumenta após um tratamento com acupuntura. Além disso, a acupuntura bloqueia quimicamente alguns dos sinais de dor que são transmitidos ao seu cérebro.

A pesquisa está sugerindo que a acupuntura pode ajudá-lo com sua memória. Uma revisão de estudos sobre o efeito da acupuntura em pessoas com comprometimento cognitivo leve (um tipo de pré-demência) descobriu que os indivíduos que usaram acupuntura tiveram melhor pontuação nos testes de memória e demência do que aqueles que não usaram acupuntura. Embora as pesquisas nessa área ainda sejam precoces, isso sugere que pode haver um papel da acupuntura no tratamento da perda de memória em populações em envelhecimento.

-Acupuntura ajuda a lidar com o estresse. Pesquisas descobriram que a acupuntura regula o eixo HPA, a interação entre o hipotálamo (uma parte do cérebro), a hipófise (também no cérebro) e as glândulas supra-renais, que regulam os hormônios do corpo, principalmente aqueles relacionados ao resposta ao estresse. Além disso, a acupuntura ajuda a equilibrar os hormônios do estresse do cortisol, adrenalina e insulina.

A acupuntura é a bala mágica para perda de memória? É muito cedo para dizer, mas esta pesquisa nos dá uma melhor compreensão de como a acupuntura afeta seu cérebro. Se você é uma daquelas pessoas que suspeitam que a acupuntura está na sua cabeça, eu diria que sim! Aqueles estudantes de quiropraxia de vinte anos atrás gostaram de algo, e os cientistas continuam a nos mostrar que a acupuntura afeta seu cérebro de maneiras que podem aliviar sua dor, reduzir a resposta ao estresse, tratar a ansiedade, ajudar na depressão e melhorar sua memória.

Saxofone Tenor – Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)

Saxofone Tenor - Grande Resistência e Lesão Física (Técnica de Alexander, Postura, Dor, Esforço, Lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do saxofone tenor, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de saxofone que você deseja sem sacrificar seu corpo.
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SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE EXCESSIVO E RASGAR PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM EXCESSO DE TENSÃO, COM ALTA ENERGIA.

Alaúde – Grande resistência física e lesões (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Alexander-Technique-Albuquerque-NM-Lute


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander para a técnica do alaúde, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica exata do alaúde que você deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

SE VOCÊ ESTÁ EM GRANDE FORMA AERÓBICA E ANAERÓBICA PARA EXECUTAR, REPRODUZIR UM INSTRUMENTO MUSICAL, LEVANTAR PESOS, ETC. E ESTAR CAUSANDO DESGASTE EXCESSIVO E RASGAR PARA O SEU CORPO, NÃO É ACEITÁVEL.

O que eu quero dizer?

No mundo da não técnica Alexander, desgastar suas articulações e danificar sua musculatura é aceito como norma, se você estiver fazendo o que precisa para ser excepcional em atividades especializadas.

Isso é verdade? NÃO!

Se você é incrivelmente bom em tocar ou tocar um instrumento musical e usa técnicas e posturas que causam desgaste no seu corpo, ainda pode ser verdadeiramente impressionante em sua atividade especializada, MAS SOMENTE POR UM PERÍODO LIMITADO DE TEMPO.

O que eu quero dizer?

Se você prestar muita atenção ao seu corpo em uma atividade intensa, é provável que esteja começando a sentir pequenos sinais de dor. Se você procurar a dor, verá a dor. Eu não estou falando sobre causar dor ao enrijecer, esperando encontrar dor. Estou falando de simplesmente observar o que o corpo está dizendo, quando você levanta peso, corre rápido ou toca passagens musicais difíceis.

Normalmente, as pessoas ignoram esses sinais iniciais de desgaste por duas razões. A primeira é que a maioria de nós ignora sinais corporais de alerta de danos, porque estamos focados apenas em ganhar ou fazer uma música bonita. O segundo é que ignoramos os sinais corporais de dor, porque acreditamos que não podemos fazer nada sobre o dano. É o preço que você DEVE pagar por ser ótimo em sua atividade.

ISSO NÃO É ASSIM!

Observo pessoas na academia em incrível forma aeróbica e anaeróbica, com má técnica e postura. Eu assisto as pessoas tocando um instrumento musical tocarem o repertório mais difícil, e elas chegam ao final da peça lindamente, com pouca técnica e postura.

Então, o que eu estou falando ???

Uma das ferramentas mais extraordinárias que um professor da Alexander Technique tem é experimentar a postura e a técnica de outra pessoa.

Então, eu assisto alguém em uma bicicleta ergométrica, então eu entro na bicicleta e imito ele ou ela. Se eles estão caídos, agachando-se e tensionando todo o corpo para pedalar, eu faço o que eles estão fazendo.

Oh meu Deus, dói para mim fazer o que eles estão fazendo!

Se eu imitar a maneira como uma pessoa corre, e ela está batendo no chão, inclinando-se para a frente e tensionando todo o corpo, e eu tento fazer isso em execução, é um assassino para o meu corpo.

Se eu sento no piano, não toco, e faço o que um jogador caído, tenso e com os ombros levantados faz antes mesmo de tocar, não posso tolerar a dor.

Espero ter entendido meu ponto de vista.

Se você realizar atividades especializadas com tensão excessiva, má postura e técnica inadequada, você poderá ser excelente no que está fazendo, A menos que não esteja.

A seguir, é apresentado o que um professor certificado da Alexander Technique pode fazer por você, antes que o desgaste do seu corpo seja irreversível.

NÓS PODEMOS ENSINAR A GANHAR OU JOGAR BONITAMENTE SEM DANIFICAR O SEU CORPO. ENSINAMOS A EFETUAR O NECESSÁRIO MÍNIMO COM GRANDE POSTURA E TÉCNICA, SEM EXCESSO DE TENSÃO, COM ALTA ENERGIA.