Compreendendo os carboidratos


(música animada) Quando “pensamos em” comer algo saudável, algumas pessoas pensam em carboidratos como um palavrão e não os comem de forma alguma. Mas é um pouco mais complicado do que isso. Então, hoje estou com Stephanie do Food Wonderful. Stephanie, vamos primeiro falar sobre o que é um carboidrato? Portanto, alimento com carboidrato é qualquer alimento que é digerido e se transforma em carboidrato. Os carboidratos são um dos três macronutrientes, portanto, junto com as proteínas e os sólidos, os carboidratos especificam as calorias em nossa dieta. Carboidratos simples são alimentos que têm açúcares de ligação mais curtos, então eles são aceitos muito rapidamente e entram em nossa corrente sanguínea imediatamente.

Os carboidratos complexos têm uma cadeia de açúcar mais longa, então demoram um pouco mais para serem aceitos e geralmente nos comprometem com um vigor mais contínuo ao longo do dia. Stephanie, muitos alimentos têm carboidratos, mas não são todos iguais. Está certo. Então, nossos carboidratos complexos como feijão, grãos inteiros, essas carnes são muito nutritivas, eles nos fornecem fibras, vitaminas B, então queremos comer essas carnes. E mesmo nossos carboidratos simples como resultado têm uma boa nutrição, então vale a pena comer esses também.

Os nutrientes que queremos limitar ou devorar mais com moderação são aqueles cardápios muito açucarados, biscoitos, refrigerantes. Então, na verdade, não se trata de cortar os carboidratos da dieta, mas de escolher os certos. É isso mesmo, os carboidratos são parte integrante da nossa alimentação. Portanto, quando começamos a substituir alguns de nossos alimentos com carboidratos menos nutritivos por alguns desses enormes carboidratos complexos, descobrimos que faremos mais esforço, teremos mais nutrientes e nos sentiremos melhor durante o dia de trabalho.

Então, hoje você tem um ótimo padrão de receita que vamos preparar com bons carboidratos. É isso mesmo, estamos fazendo uma receita vegana que é um curry de batata-doce de grão de bico. Mmm, gostoso. (Música animada) Tudo bem, aqui estão nossas partes para o nosso curry. Temos muitas fontes excelentes de carboidratos complexos. Temos nossas batatas-doces, nossos grãos-de-bico e nossas ervilhas verdes. Esses menus serão baseados em carboidratos e proteínas, extremamente. Eu desejo isso, vamos fazer isso. Primeiro vamos adicionar nossas cebolas. Faremos isso por cerca de 10 instantes. Adicionar no nosso pimentão jalapeno, alho. Temos alguma supremacia de curry, um pouco de gara marsala, um pouco de páprica. Despeje em nosso leite de coco. Nossos tomates. Basicamente, assim que essas especiarias estão cheirosas, o curry está pronto para ir. Mal posso esperar para experimentar, mas suponho que a melhor coisa a fazer é não cortar completamente os carboidratos da comida, mas adotar os melhores carboidratos para o seu corpo.

Isso é exatamente correto. Alimentos como este vão nos manter satisfeitos e saciados e nos sacrificará uma grande energia o dia todo. Eu aprecio isso, obrigado por vir, mal posso esperar para aprofundar. Para obter a receita de Stephanie ou mais informações sobre alimentação saudável, principalmente em nosso site, livinghealthytv.com. Agora vamos tentar isso ..

Leia mais: Dieta macrobiótica ajuda a equilibrar sua dieta e suas próprias vidas

Exercícios de saúde simples

O que realmente está causando sua fadiga?


Durante este tempo de agachamento induzido pela pandemia, sinto-me cansado, apesar de não ter feito muito durante todo o dia. Meus amigos me dizem que a mesma coisa está acontecendo com eles. Como a lei de Newton de que um corpo em movimento permanece em movimento e um corpo em repouso permanece em repouso, parece que quanto menos eu faço, mais quero tirar uma soneca. Percebo que essa falsa fadiga é apenas o subproduto de ficar em casa, uma cirurgia recente de um braço quebrado, e de se acostumar com a vida em um ritmo diferente.

A fadiga real, entretanto, pode afetar a qualidade de sua vida e pode se manifestar de várias maneiras diferentes. Algumas pessoas estão completamente exaustos que eles têm dificuldade em passar o dia. Outros conseguem fazer as coisas, mas lutam com a motivação – tudo parece tão difícil. Muitas pessoas ficam cansadas apenas em determinados momentos – no final do dia, depois de comer ou no meio da tarde.

Na medicina ocidental, a fadiga pode ser causada por anemia, problemas de tireóide, problemas de açúcar no sangue ou o vírus Epstein Barr que causa a síndrome da fadiga crônica. Além disso, a fadiga pode ser o efeito colateral de certos medicamentos. No entanto, depois que esses diagnósticos forem descartados, um médico ocidental pode ter dificuldade em descobrir por que você está tão cansado.

Na medicina chinesa, entretanto, há muitos padrões associados a algum elemento de fadiga, e a natureza de sua fadiga costuma ser uma pista de sua origem. Em geral, a fadiga é causada pelo esgotamento de alguma substância corporal (energia, sangue, yin ou yang) ou por algum tipo de bloqueio ou fluxo prejudicado.

Aqui estão alguns padrões comuns na medicina chinesa que podem ser uma fonte de fadiga:

Esgotamento de energia (Qi). A energia, chamada Qi, alimenta seu corpo e vem dos alimentos que você ingere e do ar que você respira. Esse tipo de fadiga pode surgir se você não se alimentar bem, tiver uma digestão ruim ou tiver problemas pulmonares. Se sua digestão estiver ruim, você pode se sentir cansado logo após as refeições, porque seu corpo está desviando toda a sua energia para digerir o que você come. Você também pode se sentir exausto ou com falta de ar após qualquer tipo de esforço, mas se sentir melhor depois de descansar.

Depleção de sangue. Esse padrão é um pouco como estar anêmico e pode ser causado por perda de sangue, doença crônica ou dieta inadequada. É um problema comum entre pessoas que passaram por uma cirurgia recentemente e novas mães. A fadiga associada a esse padrão também é pior com qualquer tipo de atividade ou esforço. Os sofredores podem ter um aspecto pálido e ter problemas nos olhos, tonturas ou sensação de tontura, e ter pele, cabelo ou unhas secos.

Esgotamento de Yang. Em seu corpo, o Yang é uma substância que funciona um pouco como uma luz piloto, que aquece tudo e mantém as coisas em movimento. Pessoas com Yang esgotado sentem uma fadiga profunda e incapacitante; e alguns nem conseguem sair da cama. Como a luz piloto está baixa, as pessoas com deficiência de Yang também sentem frio no íntimo, especialmente no inverno, têm dificuldade para se aquecer e podem reter água. A fadiga associada a esse padrão é agravada por qualquer tipo de atividade. Este é um padrão comum para pessoas com hipotireoidismo.

Esgotamento de Yin. Esse é um padrão freqüentemente observado na clínica, principalmente entre as mulheres na menopausa. Em contraste com a luz piloto do Yang, o Yin atua como um refrigerante nutritivo, mantendo o corpo úmido e o calor do Yang sob controle. A depleção do yin é um padrão estranho em que os pacientes podem se sentir cansados, mas ao mesmo tempo nervosos, e está associada a sintomas como suores noturnos, sono agitado ou acordado, pele seca e garganta seca ou dolorida ao acordar. Freqüentemente, os sintomas pioram com excesso de trabalho e estresse.

Estagnação da energia do fígado. Esse padrão é considerado um bloqueio e um esgotamento. Seu fígado chinês é responsável pelo bom fluxo de tudo em seu corpo. No entanto, quando há um bloqueio do fígado, a digestão geralmente também é afetada. O resultado é que sua capacidade de O que realmente está causando sua fadiga? 4a conversão de alimentos em energia é dificultada. O cansaço que você sente com esse padrão é intermitente, você pode se sentir cansado pela manhã e realmente se sentir um pouco melhor com os movimentos ou com o passar do dia. Os sintomas geralmente são agravados por estresse ou perturbações emocionais e podem causar TPM. Muitas pessoas com estagnação do fígado se descreveriam como irritadas ou deprimidas. É provável que esse padrão esteja aumentando durante a pandemia de Covid, pois geralmente é uma resposta psicológica a coisas que não estão indo bem em seu trabalho, relacionamentos, finanças ou vida.

Acúmulo de Fleuma ou Umidade. Ok, isso soa muito nojento, mas é um padrão que tenho visto com frequência na clínica. A umidade ocorre quando seu corpo não metaboliza fluidos ou umidade muito bem. É um pouco como o campo de um fazendeiro que não drena depois de uma chuva forte, onde a água se acumula e se torna lamacenta. Quando a umidade permanece por algum tempo em seu corpo, ela congela e se transforma em catarro. Pessoas com catarro e umidade se sentem pesadas ou oprimidas. Eles também tendem a ter má digestão ou excesso de peso. Eles também podem ter catarro visível, como problemas nos seios da face, tosse crônica ou asma.

Dor. A dor crônica tem a capacidade de realmente acabar com você. Este também é um padrão de bloqueio e esgotamento. Basicamente, a dor atua como uma represa em seu corpo, na qual está bloqueando a circulação geral, os movimentos e o fluxo de energia. Como sua energia está presa na estagnação, você se sente cansado. Além disso, lidar com a dor esgota psicologicamente sua energia. Com o tempo, a dor pode se tornar secundária ao cansaço que causou.

Embora existam várias causas subjacentes à fadiga, a boa notícia é que você não precisa passar pela vida cansado. A fadiga associada a qualquer um dos padrões acima pode ser tratada com eficácia dentro da estrutura da medicina chinesa. Um médico pode criar um plano para você com base em seu padrão e necessidades específicos. Os tratamentos para a fadiga podem incluir sessões de acupuntura, uma fórmula à base de ervas, terapia alimentar e outros métodos de cura para ajudá-lo a recuperar sua vitalidade.

Clarinete – A supressão, negação e minimização do que não está funcionando (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica do clarinete, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de clarinete que você deseja sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

PARA NÃO FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA CRIAR UMA TÉCNICA QUE REALMENTE FUNCIONA EM UM ESPORTE OU EM UM INSTRUMENTO MUSICAL, VOCÊ TEM QUE SUPRIMIR A DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ, E SUPRIMIR A ESCOLHA DE FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA PARAR DE SE MORTAR.

Se a maneira como você toca piano ou corre está danificando seu corpo, e você continua fazendo o que está fazendo, e não encontra ajuda que funcione, é preciso negar. O que eu quero dizer?

Quero dizer, você deve ignorar a dor que está causando a si mesma com a má técnica que está usando para fazer o trabalho.

Deixe-me voltar aqui. O que é negação? Você pensaria que negação é um conceito bastante básico para entender, mas não é. Negar é ver o que você precisa fazer para parar de se machucar e optar por não se ajudar. Você simplesmente ESQUECE que não quer pensar no fato de que o que está fazendo não funciona.

VOCÊ REALMENTE ESCOLHE ESQUECER DE DECIDIR O QUE É CERTO – NÃO TRABALHE COM VOCÊ MESMO OU PROCURA AJUDA! Definição bastante bizarra de negação, hein?

O que é suprimir? Eu vejo isso como negação forçada. Quando você se força com aspereza a não escolher uma maneira amorosa de jogar golfe ou cantar, está suprimindo a decisão amorosa de encontrar uma maneira melhor, escolhendo uma maneira amorosa e não destrutiva de jogar golfe ou cantar.

O que é minimizar? Isso significa que você diz a si mesmo que a maneira como você anda ou toca um violino não está realmente causando muito dano físico. Então, você está minimizando os danos que está causando ao seu corpo, para poder continuar fazendo o que ao longo do tempo causará muitos danos ao seu corpo.

Negação, minimização e supressão andam de mãos dadas. O que isto significa?

SIGNIFICA QUE NEGAR QUANTO DANOS VOCÊ ESTÁ CAUSANDO SEU CORPO, MINIMIZANDO QUANTO DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ E FORÇANDO-SE A SUPRIMIR (ESQUECER) O QUE ESTÁ FAZENDO, VOCÊ ESCOLHE NÃO SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. O que isto significa?

Isso significa que você sabe, semiconscientemente, o que está fazendo com o seu corpo, mas simplesmente não quer lidar com isso, enfrentá-lo, para que simplesmente corra ou pratique seu instrumento da maneira que sempre fez.

Acho que acabei de apresentar uma definição de desconhecimento, que pode ser uma definição para uma pessoa que não é muito inteligente. Então, você faz o que faz, porque sempre fez e não sabe por que faz o que faz. VOCÊ NÃO QUER PENSAR EM. Você apenas faz mal e espera que seu corpo aguente. Caso contrário, sempre há que parar o instrumento ou jogar golfe, ou esperar que a cirurgia ofereça mais alguns anos para tocar ou tocar. Não é muito inteligente, né?

Então, eu estou pedindo para você dar uma boa olhada em como você realiza sua atividade especializada e trazer à consciência plena, esteja ela funcionando ou não. Seja brutalmente sincero e honesto consigo mesmo.

Se não estiver funcionando, procure um professor certificado da Alexander Technique. Pelo menos compre meu e-book sobre sua atividade e obtenha informações sobre como parar de se machucar por alguns dólares.

Treinamento funcional de força: exercícios para fortalecer os pés


Olá, David Weck. Hoje eu estava indo para a escola de uma maneira fácil, para você começar a fortalecer seus pés com um custo muito baixo. Vá ao seu supermercado de hardware local, é onde estamos. Você virá cilindros. Você começa com suave. Aqui, você encontra isso na seção de encanamento. É macio e tem um rendimento. Isso será o mais fácil. Então você vai diâmetros. Quanto maior o diâmetro, mais fácil será para o seu pé. Veja como isso funciona no seu mas. Quando você pisa em algo que machuca sua pata, isso aumenta a hostilidade porque você quer fazer isso. Portanto, é uma compensação no mas superior pela dor ou fraqueza nos pés. E então Ah, assim agora eu não posso remover meu peso, não posso ser atlético.

Mesmo que você não perceba esse resultado em sua figura, é isso que acontece quando a pata não pode fazer o trabalho que deveria estar fazendo. Então aqui está como você faz amor. Você os treina progressivamente. Comece com aquele arco lateral que precisa do lado de fora primeiro. Isso é ótimo porque eu posso simplesmente esmagá-lo, vai ceder e eu apenas vou para uma região nova no tubo e o coloco com precisão. Você quer espalhar os dedos da melhor maneira possível, porque quando você é empurrado para baixo e seu pé está fraco, isso vai induzir seus dedos a dobrar. Então você vai descer e isso vai dar origem aos seus dedos. Então você quer lutar ativamente contra isso. Espalhe e estenda os dedos e você conseguirá isso lá fora. Agora fazemos isso transversalmente, essa é a seção aqui. Seja realmente fácil, especialmente quando você descer aqui, pode doer muito.

Você pode semear se houver necessidade. E então o último é este lado, aquela ponte medial de coração grande, onde vamos apenas virar em uma direção e aplainá-la. Basicamente, a direção que você deseja seguir é mais do que isso. Essa natureza está tirando folga da pata. Este curso podemos incentivar a folga. Então enfatize essa direção do movimento. Então agora chegamos a um diâmetro maior. Você pode realmente ficar nisso. Faça um pouco de rotação do lenhador. Certifique-se de esperar primeiro. Então, o que você precisar, resida em algo. Um batente de abertura realmente funciona bem. Aguente. Certifique-se de colocar peso sobre ele sem esfarelar o casco. Se você precisar, você começa acomodado. Você pode tempo passear. Simplesmente assim. Eventualmente, você pode desenvolver o equilíbrio para literalmente gostar de transformá-lo e amável.

Realmente gosto daquele lenhador. Eu gosto de fazer isso quando estou assistindo televisão. Você sabe, quando estou fazendo outra coisa, simplesmente sente-se ali e mova meu casco enquanto estou assistindo uma representação ou algo assim. Assistindo a partida de futebol. Agora, quando progredimos para agora, e agora e aqui, estamos progressivamente ficando cada vez mais perversos. Este realmente vai doer. Se este está em uma superfície dura como um andar de madeira Ooh! Carregar a carga máxima realmente vai doer, a menos que você seja forte. Então, desistimos disso, para poder comprometer todo o seu corpo. Observe minha pessoa inteira, seja visto até que ponto estou relaxado? Estou colocando todo o valor nisso. Estou colocando valor total. Eu não pude fazer isso no começo, mas como faço isso com mais frequência e frequência, minha pata não dói basicamente o que estou pisando, simplesmente não pode ser perspicaz e agora o resíduo que minha pessoa pode ser afrouxado completamente porque meus pés, a pedra angular, são fortes.

Essa é a ideia toda. Quanto mais forte sua pata, mais reserva “você teve” pelo resto do seu corpo. Quanto menos atrito você carregar. Portanto, é uma coisa muito importante a fazer. Eu aconselho você a fazê-lo. É tão simples quanto ir ao armazenamento do seu equipamento, vem este equipamento barato, 10 ou 20 cavalos e você pode começar. Deixe-me saber como funciona para você nos seguir em WeckMethod Visite weckmethod.com.

Leia mais: Cuidados pessoais para a auto-estima da resiliência

Exercícios simples de saúde

Trompa francesa – A supressão, negação e minimização do que não está funcionando (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander à técnica da trompa francesa, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa de buzina desejada sem sacrificar seu corpo.
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PARA NÃO FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA CRIAR UMA TÉCNICA QUE REALMENTE FUNCIONA EM UM ESPORTE OU EM UM INSTRUMENTO MUSICAL, VOCÊ TEM QUE SUPRIMIR A DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ, E SUPRIMIR A ESCOLHA DE FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA PARAR DE SE MORTAR.

Se a maneira como você toca piano ou corre está danificando seu corpo, e você continua fazendo o que está fazendo, e não encontra ajuda que funcione, é preciso negar. O que eu quero dizer?

Quero dizer, você tem que ignorar a dor que está causando a si mesma com a má técnica que está usando para fazer o trabalho.

Deixe-me voltar aqui. O que é negação? Você pensaria que negação é um conceito bastante básico para entender, mas não é. Negar é ver o que você precisa fazer para parar de se machucar e optar por não se ajudar. Você simplesmente ESQUECE que não quer pensar no fato de que o que está fazendo não funciona.

VOCÊ REALMENTE ESCOLHE ESQUECER DE DECIDIR O QUE É CERTO – NÃO TRABALHE COM VOCÊ MESMO OU PROCURA AJUDA! Definição bastante bizarra de negação, hein?

O que é suprimir? Eu vejo isso como negação forçada. Quando você se força com aspereza a não escolher uma maneira amorosa de jogar golfe ou cantar, está suprimindo a decisão amorosa de encontrar uma maneira melhor, escolhendo uma maneira amorosa e não destrutiva de jogar golfe ou cantar.

O que é minimizar? Isso significa que você diz a si mesmo que a maneira como você anda ou toca um violino não está realmente causando muito dano físico. Então, você está minimizando os danos que está causando ao seu corpo, para poder continuar fazendo o que ao longo do tempo causará muitos danos ao seu corpo.

Negação, minimização e supressão andam de mãos dadas. O que isto significa?

SIGNIFICA QUE NEGAR QUANTO DANOS VOCÊ ESTÁ CAUSANDO SEU CORPO, MINIMIZANDO QUANTO DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ E FORÇANDO-SE A SUPRIMIR (ESQUECER) O QUE ESTÁ FAZENDO, VOCÊ ESCOLHE NÃO SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. O que isto significa?

Isso significa que você sabe, semiconscientemente, o que está fazendo com seu corpo, mas simplesmente não quer lidar com isso, enfrentá-lo, então você simplesmente corre ou pratica seu instrumento da maneira que sempre fez.

Acho que acabei de apresentar uma definição de desconhecimento, que pode ser uma definição para uma pessoa que não é muito inteligente. Então, você faz o que faz, porque sempre fez e não sabe por que faz o que faz. VOCÊ NÃO QUER PENSAR EM. Você apenas faz mal e espera que seu corpo aguente. Caso contrário, sempre há que parar o instrumento ou jogar golfe, ou esperar que a cirurgia ofereça mais alguns anos para tocar ou tocar. Não é muito inteligente, né?

Então, eu estou pedindo para você dar uma boa olhada em como você realiza sua atividade especializada e trazer à consciência plena, esteja ela funcionando ou não. Seja brutalmente sincero e honesto consigo mesmo.

Se não estiver funcionando, procure um professor certificado da Alexander Technique. Pelo menos compre meu e-book sobre sua atividade e obtenha informações sobre como parar de se machucar por alguns dólares.

Tríceps de cravo – a supressão, negação e minimização do que não está funcionando (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, An Alexander Technique e TRICEPS Approach to Harpsichord Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica precisa do cravo, sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

PARA NÃO FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA CRIAR UMA TÉCNICA QUE REALMENTE FUNCIONA EM UM ESPORTE OU EM UM INSTRUMENTO MUSICAL, VOCÊ TEM QUE SUPRIMIR A DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ, E SUPRIMIR A ESCOLHA DE FAZER O QUE PRECISA FAZER PARA PARAR DE SE MORTAR.

Se a maneira como você toca piano ou corre está danificando seu corpo, e você continua fazendo o que está fazendo, e não encontra ajuda que funcione, é preciso negar. O que eu quero dizer?

Quero dizer, você tem que ignorar a dor que está causando a si mesma com a má técnica que está usando para fazer o trabalho.

Deixe-me voltar aqui. O que é negação? Você pensaria que negação é um conceito bastante básico para entender, mas não é. Negar é ver o que você precisa fazer para parar de se machucar e optar por não se ajudar. Você simplesmente ESQUECE que não quer pensar no fato de que o que está fazendo não funciona.

VOCÊ REALMENTE ESCOLHE ESQUECER DE DECIDIR O QUE É CERTO – NÃO TRABALHE COM VOCÊ MESMO OU PROCURA AJUDA! Definição bastante bizarra de negação, hein?

O que é suprimir? Eu vejo isso como negação forçada. Quando você se força com aspereza a não escolher uma maneira amorosa de jogar golfe ou cantar, está suprimindo a decisão amorosa de encontrar uma maneira melhor, escolhendo uma maneira amorosa e não destrutiva de jogar golfe ou cantar.

O que é minimizar? Isso significa que você diz a si mesmo que a maneira como você anda ou toca um violino não está realmente causando muito dano físico. Então, você está minimizando os danos que está causando ao seu corpo, para poder continuar fazendo o que ao longo do tempo causará muitos danos ao seu corpo.

Negação, minimização e supressão andam de mãos dadas. O que isto significa?

SIGNIFICA QUE NEGAR QUANTO DANOS VOCÊ ESTÁ CAUSANDO SEU CORPO, MINIMIZANDO QUANTO DOR EM QUE VOCÊ ESTÁ E FORÇANDO-SE A SUPRIMIR (ESQUECER) O QUE ESTÁ FAZENDO, VOCÊ ESCOLHE NÃO SABER O QUE ESTÁ FAZENDO. O que isto significa?

Isso significa que você sabe, semiconscientemente, o que está fazendo com seu corpo, mas simplesmente não quer lidar com isso, enfrentá-lo, então você simplesmente corre ou pratica seu instrumento da maneira que sempre fez.

Acho que acabei de apresentar uma definição de desconhecimento, que pode ser uma definição para uma pessoa que não é muito inteligente. Então, você faz o que faz, porque sempre fez e não sabe por que faz o que faz. VOCÊ NÃO QUER PENSAR EM. Você apenas faz mal e espera que seu corpo aguente. Caso contrário, sempre há que parar o instrumento ou jogar golfe, ou esperar que a cirurgia ofereça mais alguns anos tocando ou tocando. Não é muito inteligente, né?

Então, eu estou pedindo para você dar uma boa olhada em como você realiza sua atividade especializada e trazer à consciência plena, esteja ela funcionando ou não. Seja brutalmente sincero e honesto consigo mesmo.

Se não estiver funcionando, procure um professor certificado da Alexander Technique. Pelo menos compre meu e-book sobre sua atividade e obtenha informações sobre como parar de se machucar por alguns dólares.

Liberação de hábitos e medo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este ebook, A Liberação de Hábitos e Medos: A Técnica Alexander como Meio de Abandonar os Hábitos Físicos e Emocionais que Bloqueiam o Crescimento Espiritual, é publicado em formato PDF. Ele olha para fazer a Alexander Técnica com amor.
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O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Halterofilismo – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para levantamento de peso (Exercício físico), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de levantamento de peso desejada sem sacrificar o corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
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O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer alterações instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Artes Marciais – Deixe de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem da técnica de Alexander nas artes marciais, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de fazer uma forma de artes marciais com facilidade, poder, equilíbrio e articulações liberadas.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
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O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnica inadequada passada a mim por professores inadequados de guitarra por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava passando continuamente de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas perdidas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.

Dirigir um carro – deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)


Este e-livro, Uma abordagem técnica da Alexander para dirigir um automóvel (automóvel), é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático e fornecerá as ferramentas físicas necessárias para reduzir os limites de sua capacidade de criar a técnica de direção que você deseja sem sacrificar seu corpo.
Este ebook também está à venda em todos os sites da AMAZON em um formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (TERAPIA DE MOVIMENTO)

O passado não importa para o verdadeiro prodígio musical ou para o verdadeiro atleta natural.

O que eu quero dizer?

Quando você assiste uma criança tocar um instrumento sem esforço, sem esforço, ou um jovem atleta correr ou jogar golfe com grande facilidade, é porque eles são capazes de fazer correções em sua técnica quase que instantaneamente.

Qual é a conexão entre quão bem uma criança ou um adulto pode tocar um instrumento com grande facilidade, ou um atleta jogar golfe ou correr com fluidez e seu passado?

Ambos são capazes de fazer mudanças instantâneas em sua técnica, porque nunca vivem em um estado de pesar.

O que eu quero dizer?

Quando eu era aspirante a guitarrista de concertos, devo ter trabalhado com cinco diferentes mestres chamados de violão clássico. Toda vez que eu ia para um diferente, cada “mestre” me fazia sentir que ele estava me transmitindo o segredo para se tornar um grande guitarrista.

Adivinha? Nenhum deles era!

Eles estavam simplesmente me ensinando regras e regulamentos e posições de mãos, braços e corpos em que acidentalmente se enquadravam, ou eram ensinadas por outros chamados mestres do instrumento.

Qual foi a minha parte em tudo isso?

Lembro-me de sentir-me oprimido por um enorme arrependimento por ter tocado o instrumento com técnicas inadequadas que me foram ensinadas por professores inadequados por tantos anos, como se fosse minha culpa.

FOI MINHA CULPA!

O que eu estava fazendo comigo mesma para causar uma bagunça? Por que eu estava continuamente passando de um professor de violão para um professor de violão arrogante? Por que eu não era o aluno pronto para encontrar o mestre VERDADEIRO para me ajudar a atuar como um prodígio?

PORQUE EU ESTAVA “Lamentado”!

O que eu quero dizer?

Quanto mais arrependimento uma pessoa se apega à culpa, mais difícil é deixar de lado o que não funciona em um instrumento musical ou em um esporte. Lutei contra mim mesmo e me culpei e vivi em constante arrependimento por todas as horas desperdiçadas de prática.

O prodígio musical e o atleta natural são tão rápidos em descartar o que não funcionou, que parece que eles não estão aprendendo, que fazem isso imediatamente. É assim?

NÃO!

O PRODIGY MUSICAL E O ATLETA NATURAL SIMPLESMENTE ENCONTRAM EXTREMAMENTE FÁCIL DESCARTAR A TÉCNICA POBRE DE PROFESSORES E TREINADORES INADEQUADOS, PORQUE ELIMINAM A TÉCNICA PASSADA, POBRE E LIMITADA COMO UMA BATATA QUENTE.

Há outro ponto que quero destacar aqui. Existe um ditado espiritual muito famoso sobre alunos e professores.

QUANDO O ALUNO ESTÁ PRONTO, O PROFESSOR APARECERÁ.

Por que digo que isso é uma ocorrência espiritual?

PORQUE EU ACREDITO QUE O PRODUTO MUSICAL DA CRIANÇA ATRAI O PROFESSOR DE MÚSICA ADEQUADO A ELE OU A SI MESMO, E A MESMA COISA ACONTECE QUANDO UM ATLETA NATURAL ESTÁ PRONTO PARA UM TREINADOR GRANDE.

Quando estava pronto, encontrei um grande professor da Alexander Technique anos atrás em Londres.

O que você deve fazer quando criança prodígio musical ou atleta natural e está pronto para a orientação que liberará sua genialidade e o professor não está aparecendo?

ENCONTRE-SE UM PROFESSOR DE TÉCNICA ALEXANDER CERTIFICADO EXTRAORDINÁRIO!

Por que um professor da Alexander Technique?

Por definição, um grande professor da Alexander Technique é treinado para observar o instrumento que você está tocando ou o esporte em que deseja vencer e ajudá-lo a criar uma técnica pessoal que funcione. Se você estiver pronto, o sábio professor da Alexander Technique mostrará como deixar de lado o que não está funcionando e adicionar à mistura o que funciona.