Sobre criação de hábito para pessoas de Taijiquan e Qi Gong

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No meu último post, eu lhe disse que sou um iniciante. 15 anos de Taijiquan e Qi Gong, e eu sou um iniciante novamente. Porque eu não pratico corretamente há meses.

Bem, praticar regularmente é um hábito. E no ano passado um amigo e eu conversamos sobre hábitos. E ela me contou sobre Gretchen Rubin e o livro “As quatro tendências” *.

Gretchen Rubin descobriu que algumas pessoas acham realmente fácil criar hábitos. E outros não. Ela se perguntou: por que isso?

E ela começou a pensar em EXPECTATIVAS. Ela descobriu que existem expectativas externas e expectativas internas.

A expectativa externa seria: seu professor de Taijiquan diz para você “praticar esse movimento em casa 10 minutos todos os dias”.

A expectativa interna você faria uma resolução de ano novo como “este ano vou praticar 30 minutos por dia”.

Gretchen Rubin também descobriu que reagimos de maneira diferente a essas expectativas externas e internas.

Algumas pessoas resistem às expectativas externas. Acho que todos conhecemos essas pessoas que nunca fazem o que os outros dizem!

E há algumas pessoas que resistem às expectativas internas. Como aqueles que dizem: “Eu realmente quero fazer isso, mas nunca consigo fazê-lo”.

Se você combinar essas reações, obtém 4 tipos, as Quatro Tendências:

gráfico de quatro tendências: expectativas internas e externas

Antes de falar sobre as diferentes tendências, quero destacar: todas as tendências têm seus benefícios e suas deficiências. Nenhuma tendência é melhor que outra. Trata-se apenas de se conhecer melhor!

Você pode fazer o teste gratuito para descobrir qual tendência você é: Quiz de quatro tendências.

Agora vamos falar sobre as tendências. Tenho certeza que você conhece pessoas em cada categoria:

Defensores são aqueles que apenas fazem como o professor diz. E eles praticam quando decidem que querem. E como mencionei antes: os defensores também lutam com certos aspectos de suas tendências! Mas, basicamente, eles não resistem às expectativas, apenas o fazem.

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Obrigações são aqueles que acham fácil fazer tudo, desde que sejam responsáveis. Eles acham fácil ir às aulas porque o professor espera que eles venham. Mas eles acham difícil praticar em casa sozinhos.

Questionadores são aqueles que precisam de razões. Eles querem saber “por que preciso praticar isso?”. Eles resistem a alguém dizendo a eles “faça porque eu digo”. Mas se eles entenderem as razões e os benefícios, terão prazer em praticar regularmente.

Rebeldes são os que resistem a TODAS as expectativas. Eles não fazem o que os outros mandam. Eles não fazem o que mandam.

Eu sou um rebelde.

Eu resisto às expectativas externas. Eu não gosto de ser dito “você tem que fazer isso”. Pergunte à minha mãe, meu marido, meus professores!

Também resisto às minhas próprias expectativas internas. Eu estabeleci uma meta e no dia seguinte fico tipo “naaah, eu realmente não quero isso”.

Ser rebelde é bastante cansativo. Eu estou constantemente lutando. Não é à toa que escolhi uma arte marcial interna! Eu estou sempre lutando internamente.

MAS: saber que minha tendência é “Rebelde” foi um grande alívio. Quando fiz o teste no ano passado, depois de obter os resultados, chorei por 2 dias. Essas foram lágrimas de alívio. Porque finalmente tudo fez sentido.

Todas as lutas de criar um hábito de repente fizeram sentido.

Porque todas as tendências têm suas deficiências e seus benefícios. E o benefício de ser um rebelde é: eu posso fazer o que quiser. Eu sou capaz de fazer qualquer coisa. O que é irônico, porque muitas vezes não faço o que quero. Eu luto com a criação de hábitos.

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Mas não é porque sou indisciplinado ou preguiçoso. É porque as estratégias comuns de criação de hábitos não funcionam para mim.

Colocar tempo de prática no meu calendário não funciona para mim. Ter um grupo de prestação de contas não funciona para mim. Conhecer todas as razões pelas quais praticar diariamente é tão bom não funciona para mim.

Felizmente, Gretchen Rubin não fala apenas sobre as tendências. Ela também fala sobre as diferentes estratégias para criar hábitos. Algumas estratégias funcionam melhor para alguns tipos.

Existem até estratégias para rebeldes.

Eu sei que quando eu realmente quero algo, posso fazê-lo.

Na velocidade da luz.

E eu realmente quero praticar novamente.

Me veja. Atingir a velocidade da luz enquanto se move muito lentamente.

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