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Se você deseja trabalhar sua Postura, precisa encontrar maneiras simples e fáceis de prestar atenção a si mesmo.
Tão simples e fácil quanto lembrar que a manteiga de amendoim combina com geléia.
Deixe-me explicar…
Veja a lista abaixo. Você pode preencher as palavras que faltam?
Pão e…
Creme e…
Vinho e…
Bloquear e…
Manteiga de amendoim e…
Se você é um falante nativo de inglês, será fácil preencher as palavras que faltam. Estes são pares de palavras comuns em inglês. As duas palavras do par simplesmente andam juntas.
Pão e manteiga
Creme e açúcar
Vinho e queijo
Fechadura e chave
Manteiga de amendoim e geléia
(Eu já mencionei que eu ensinava ESL anos atrás antes de me tornar um professor de Alexander?)
Quando você considera a postura da perspectiva da técnica de Alexander, deseja prestar atenção nos relacionamentos.
Não posições.
Por exemplo, o relação Entre o
-
- cabeça e coluna
- ombro direito e esquerdo
- pernas e pelve
- braços e costas
Os itens acima são todos relacionamentos com quem você trabalha na técnica Alexander.
As posições tendem a ser estáticas e mantidas.
Os relacionamentos são mutáveis - e podem se adaptar à medida que você se move.
E você está sempre em movimento.
Se você duvida de mim, pare por um momento para perceber sua respiração. Você consegue sentir como o seu tronco se move suavemente enquanto você respira?
Se você está respirando, está se movendo.
Agora, levante-se com os pés no quadril e feche os olhos. Observe que, enquanto você está parado, você não está completamente 100% imóvel.
Você tem um pouco de influência em você.
Isso está ok. E normal.
É o seu corpo se equilibrando.
Um dos primeiros relacionamentos que peço aos alunos que considerem é o relacionamento entre a parte inferior dos pés e o topo da cabeça.
Se você estiver sentado, levante-se novamente. Observe que você pode sentir a parte inferior dos pés contra o chão. Você não precisa olhar para eles para saber que eles estão lá.
Seu senso de toque e pressão indica que eles estão no terreno.
Observar o contato dos pés no chão com mais frequência é uma maneira simples de ajudá-lo a estar presente – que é o primeiro passo para trabalhar sua postura.
Depois de perceber seus pés no chão, não pare por aí.
Esteja ciente deles em relação ao topo da sua cabeça.
E esteja ciente do espaço entre eles.
Você pode pensar no espaço que se abre suavemente entre a parte inferior dos pés e o topo da cabeça.
Então, comece observando seus pés.
Mas não observe seus pés isoladamente.
Adquira o hábito de sempre considerar os pés em relação à cabeça.
Assim como a manteiga de amendoim acompanha geléia.
E esteja ciente do espaço entre eles.
Imagem de StockSnap por Pixabay
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