O que a técnica de Alexander tem a oferecer aos organistas (publicado na REVISÃO DOS ORGANISTAS em setembro de 2020)

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O que a técnica de Alexander tem a oferecer aos organistas

O professor da Técnica Alexander aborda a execução do órgão da perspectiva de que todo o corpo toca o instrumento. O que todo o corpo faz, do topo da cabeça até a ponta dos pés, é fundamental para o que sai do instrumento. A relação geral de todo o corpo com o órgão é de compromisso. Ao encontrar uma postura que não sacrifique nenhuma parte do seu corpo ou técnica, você descobrirá que existem muito poucas maneiras de sentar-se no órgão que sejam posturalmente corretas, confortáveis ​​e que permitam fácil acesso aos manuais e pedais.

Quero falar sobre o tronco em relação ao banco e suas pernas e o órgão, trazendo os princípios da Técnica de Alexander, para que você não fique com o corpo imobilizado no instrumento. Sente-se em um banco que tenha a mesma altura de seu banco perfeito para tocar órgão (mas não no órgão). Sente-se totalmente ereto sobre os ísquios, sem arquear a parte inferior das costas, com o pescoço livre e a coluna alongada, as pernas apoiadas mal tocando o chão, como se você estivesse no órgão. Sei que há um lugar para os organistas descansarem as pernas sob o banco, mas gostaria de escrever este ensaio como se não fosse assim. O que estou pedindo a você para fazer aqui é sentar-se o suficiente para trás no banco, de modo que possa sentar-se totalmente ereto e ser capaz de mover as pernas, sem sentir que vai cair do banco.

A técnica de Alexander possibilita que os organistas trabalhem sem dor e sem desgaste para seus corpos. Um professor da Técnica Alexander mostra ao artista como tocar seu instrumento com uma sensação de poder, equilíbrio e facilidade. O que exatamente um professor da Técnica Alexander faz pelo organista performático que o torna único? Ensinamos o artista a encontrar a maneira mais amigável para o corpo de tocar órgão. Ensinamos ao artista que todo o seu corpo toca o instrumento. Se todo o corpo estiver equilibrado e a técnica fizer “sentido pessoal”, o organista tocará sem sacrificar seu corpo.

Sentido pessoal ”significa que você adapta os princípios da Técnica de Alexander às proporções únicas de seu corpo no órgão, posturalmente e em termos de técnica de órgão específico. Na Técnica de Alexander, o bem-estar do performer é primordial, e se ele ou ela cuidar de si mesmo, o performer criará uma performance extraordinária.

Os professores da Técnica Alexander acreditam que significa vai cuidar do termina. Isso significa que se o intérprete colocar sua atenção em sua postura e técnica e escolher encontrar a maneira mais fácil de tocar órgão com o mínimo de trabalho e energia alta, ela não vai desgastar seu corpo. Ela não criará compressão nas articulações tentando manter uma postura inadequada e, ao mesmo tempo, usar muitos músculos para tocar o órgão. A combinação de usar muitos músculos para manter um corpo fora de equilíbrio e usar muitos músculos para manter as partes ineficientes de sua técnica, torna quase impossível confiar em seu corpo para dar o que ela quer de seu instrumento de forma consistente. A musculação de seu corpo e do instrumento acabará fazendo com que seu corpo doa e potencialmente acabe com sua carreira.

Um organista precisa de um conjunto de ferramentas para tocar sem desgaste todos os dias. Quais são essas ferramentas? Eles são CControle consciente, Inibição, Ordens, Direção, Renovação do Pensamento, Oposição, Equilíbrio vs. Posição, Aterramento e Solução de Problemas.

Controle Consciente é o que FM Alexander chamou de recuperar o controle sobre a musculatura voluntária do corpo. Se uma cliente vier até mim e disser que seu pescoço e trapézio estão doendo, e eu disser para ela apenas soltar esses músculos, ela vai me olhar como se eu fosse louco. A verdade é que ela perdeu controle consciente sobre esses músculos, e parece que não há como fazer com que eles se soltem. É essa capacidade de dizer ao seu corpo o que você quer, para que o corpo responda, que FM Alexander ajudou seus alunos a encontrarem nas atividades cotidianas e especializadas.

Alexandre chamou essas instruções para o corpo Orders. Então, o aluno com o ombro e pescoço doloridos diz para si mesmo: “Meu pescoço está livre e minha coluna está alongando, e meus ombros estão alargando, relaxando e flutuando na caixa torácica”. Isto é um Ordem dado à cintura escapular e ao pescoço, que convida a espinha a se alongar e descomprimir pouco antes de tocar o órgão. Se você for paciente e repita estes Pedidos, seu corpo responderá em um nível cada vez mais profundo a esses pensamentos repetidos de liberação, e você terá Controle Consciente sobre seu ombro e pescoço.

Repetir pensamentos para liberar o pescoço e os ombros é chamado Renewing o Tpensei. Quando você RNovo Pensamento, você está repetindo um Order para uma área do corpo pedindo liberação e expansão. Todos os pensamentos repetidos dirigidos a uma área do corpo têm um efeito, e quanto mais você repete o pensamento, mais profunda é a liberação. À medida que a liberação começa a ser experimentada conscientemente, sua fé em seu controle sobre seu corpo aumenta e seus pensamentos são sentidos como tendo efeitos experimentados diretos e poderosos em seu corpo. Isto é Consciente Control.

Direção é o princípio da Técnica de Alexander que diz que a cabeça quer levar a espinha ao alongamento em uma atividade, e a cabeça que conduz o alongamento da espinha cria um órgão organizado, elegante, gracioso e poderoso. Portanto, o ponto central da Técnica de Alexander é que, quando você toca órgão, você o faz com a espinha alongada e liberada. Isso irá organizar e coordenar todo o corpo, de modo que você não danifique os discos e as articulações e prejudique o sistema nervoso.

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Inibição é a ferramenta da Técnica de Alexander que permite ao organista fazer mudanças na maneira como toca seu instrumento, e não substituir um conjunto de hábitos ruins por outro conjunto de hábitos ruins. Exemplo: No momento em que um organista está prestes a tocar, ele antecipa tocar travando o pescoço e depois toca. Este é o hábito de sua vida, então ela sempre trancou o pescoço antes de jogar. Se ela Eunhibits esse hábito que vem comprimindo e danificando os discos de sua coluna, logo antes de tocar ela optou por destravar conscientemente o pescoço e depois brincar. Parar antes de fazer o que você sempre fez e escolher fazer algo diferente é Euinibição. É uma ferramenta incrível para abrir mão do que não funciona quando você toca órgão. Você pode escolher fazer algo diferente, simplesmente parar de fazer o que não está funcionando e jogar sem dor.

Oposição é mudar a relação do seu corpo com o órgão, ou mudar as relações entre as partes do seu corpo. Se você se permitir estar ciente do espaço entre você e o órgão, ou se permitir estar em contato com o instrumento sem puxá-lo ou puxá-lo em sua direção, você diminui o nível de tensão no corpo. Isso significa que você flui para cima com uma coluna alongada, e não está comprimindo para baixo, arqueando a parte inferior das costas ou dobrando a parte superior do tronco e a cabeça para a frente no instrumento.

Oposição entre as partes do corpo é permitir espaço entre as articulações. Se falamos sobre a liberação dos braços por trás, então damos o Ordem, “Permita que as mãos se soltem da coluna conforme você joga”. Isso é de mãos dadas Oposição para a coluna, o que permite que você solte os braços enquanto joga, e os braços soltos / alongados significam que você cria espaço conscientemente nos pulsos, cotovelos e articulações dos ombros.

Um princípio básico da Técnica de Alexander é escolher o equilíbrio postural ao invés de tentar “manter” uma boa postura (Equilíbrio vs. Posição). Reconhecemos que o corpo está sempre em movimento e que quando uma performer tenta manter uma posição, seja na postura ou na técnica, ela causará dor e tensão ao tocar. Simplesmente, você não pode aguarde uma posição enquanto você toca o órgão, sem usar muitos músculos. Isso significa que você está simultaneamente em movimento tocando o órgão e estático / tenso ao mesmo tempo, e isso cria compressão nas articulações, o que causa desgaste e desgaste do corpo.

Eu falei sobre como a Técnica de Alexander quer que você tenha um fluxo ascendente em seu corpo, mas como também queremos que haja Oposição dentro do corpo, então também precisa haver um fluxo descendente. Este fluxo descendente é Garredondamento. Permitindo que a cabeça esteja dentro Oposição aos ísquios do organista, dá ao tronco, ombros e braços a plataforma de que precisam para estar totalmente apoiados e equilibrados nos ísquios. Permita apoio total e equilíbrio nos ísquios com a musculatura da perna liberada para baixo. Como as pernas do organista são apoiadas ou apenas tocando os pedais, sem imobilizar os quadris, joelhos e tornozelos, isso significa que o tronco segue a cabeça e uma espinha alongada para cima das articulações livres do quadril, conforme as pernas fluem para baixo. Então, das articulações do quadril para baixo há Grdescobrindo, e das articulações do quadril há Diretora ou vocêp, como dizemos na Técnica de Alexander.

Solução de problemas é uma das minhas coisas favoritas a fazer nesta técnica. Se você não consegue tocar uma passagem de uma peça importante da literatura para o órgão, está fazendo algo errado.

Vamos supor que você tenha potencial para tocar a grande literatura do órgão, mas não pode tocar todas as passagens com facilidade em uma peça. Pare de tocar e descubra o que você está fazendo em sua técnica e postura que está comprometendo seu jogo. Isto é Solução de problemas. Adoro fazer isso com os alunos. Todo bom artista com quem já trabalhei que não conseguia tocar uma passagem em particular e tinha potencial para fazê-lo, estava agindo com base em mentiras sobre sua habilidade e / ou tinha ideias erradas sobre o que estava acontecendo fisicamente na passagem. Depois que descobrimos o problema, sempre havia uma solução que funcionava, se o organista se desse o presente de se livrar de equívocos que limitam que comprometem sua postura e técnica.

Biografia

Enquanto estudante de violão no Royal College of Music de Londres (estudava com John Williams e Carlos Bonell), ele desenvolveu uma severa síndrome do túnel do carpo e encontrou um professor da Técnica de Alexander para aliviar a dor. Ele descobriu muito rapidamente que estava sacrificando seu corpo lutando pelo desempenho perfeito.

Depois de receber os títulos de BM e MM pela Universidade do Tennessee em Chattanooga (estudando violão com Mario Abril), Ethan deu concertos de violão clássico e ensinou violão.

O Sr. Kind foi treinado por três anos no American Center for the Alexander Technique (Nova York, NY), onde recebeu as credenciais de Certificação Profissional. Desde então, ele ensinou a Técnica Alexander como instrutor particular e aulas para músicos e atores no Guilford College, na Escola de Artes da Carolina do Norte, no Salem College, na Universidade da Carolina do Norte em Greensboro e na Universidade Wake Forest. Ele também deu vários workshops da Técnica Alexander.

Ethan publicou artigos em muitas revistas, incluindo Music Teacher, American Music Teacher, American String Teacher, New Mexico Light, Massage Therapy Journal, Massage and Bodywork e Yoga and Life. Ele foi publicado nos EUA, Grã-Bretanha e Austrália.

Se você estiver interessado em aplicações completas, detalhadas e práticas dos princípios da Técnica Alexander de boa postura, um e-book dedicado a atividades como tocar um instrumento, correr, ioga, levantamento de peso etc. está publicado em seu site em PDF formato em www.ethankind.com. Seus 67 e-books também são publicados como e-books Amazon Kindle.

Além de ser professor, autor e ex-guitarrista da Alexander Technique, Ethan foi atleta durante toda a vida.

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