O ômega-3 pode manter a microbiota intestinal diversa e saudável

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Um novo estudo publicado na revista Relatórios Científicos descobre que as pessoas que comem alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 têm mais diversidade bacteriana no intestino, o que promove uma melhor saúde geral.

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Novas pesquisas sugerem que alimentos ricos em ômega-3, como peixe, alho, nozes e óleo de linhaça, podem ajudar a manter nossas tripas saudáveis.

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais, o que significa que, embora precisemos que eles se mantenham saudáveis, o corpo humano não pode produzi-los por conta própria – portanto, precisamos obtê-los da comida.

Os benefícios de uma dieta rica em ômega-3 são bem conhecidos. Os ácidos graxos parecem diminuir o tipo "ruim" de colesterol, diminuir a pressão alta e melhorar a saúde cardiovascular geral.

Alguns estudos também sugeriram que o ômega-3 pode reduzir os sintomas da artrite reumatóide e melhorar a força óssea, além de proteger contra o declínio cognitivo e a demência relacionados à idade.

E agora, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Nottingham, em colaboração com cientistas do King's College London – ambos no Reino Unido – aumentam a longa lista de benefícios do ômega-3.

O novo estudo – liderado pela Dra. Ana Valdes, professora e leitora da Universidade de Nottingham – sugere que o composto pode melhorar a biodiversidade do intestino.

Um intestino com bactérias ricas e diversas é a chave para nossa saúde geral. Como explicamos em um de nossos artigos, as 38 trilhões de bactérias que vivem dentro de nossas entranhas mantêm nosso sistema imunológico saudável e pronto para lutar.

Por outro lado, a perda da diversidade microbiana tem sido associada à síndrome do intestino irritável e ao câncer do intestino, para citar apenas algumas condições.

"O intestino humano está recebendo muita atenção na pesquisa médica, pois está cada vez mais vinculado a uma ampla variedade de problemas de saúde", explica o Dr. Valdes.

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"Nossos sistemas digestivos abrigam trilhões de micróbios, a maioria dos quais é benéfica, pois desempenham um papel vital em nossa digestão, sistema imunológico e até regulam nosso peso", diz ela.

Valdes e colegas decidiram examinar a ligação entre a ingestão de ômega-3 e a diversidade das bactérias do intestino em mulheres de meia-idade e sênior.

Como o ômega-3 pode melhorar a saúde intestinal

Os pesquisadores analisaram os níveis de DHA, que é um tipo de ácido graxo ômega-3, bem como os níveis séricos totais de ômega-3 e os dados do microbioma de 876 gêmeos.

"Esta coorte de 876 mulheres voluntárias havia sido usada anteriormente para investigar a contribuição genética humana para o microbioma intestinal em relação ao ganho de peso e à doença", diz o Dr. Valdes.

Os dados do microbioma foram analisados ​​usando a técnica de sequenciamento do ácido ribossômico 16S. A ingestão de ômega-3 foi avaliada usando um questionário de frequência alimentar.

O Dr. Valdes resume as descobertas, dizendo: "Nós (…) descobrimos (que a ingestão de ômega-3), juntamente com (…) os níveis séricos de ômega-3, estavam fortemente associados à diversidade e ao número de espécies de bactérias saudáveis ​​no intestino ".

A associação foi independente de os participantes terem ou não uma dieta rica em fibras.

A primeira autora do estudo, Dra. Cristina Menni, do King's College London, acrescenta: "Também descobrimos que bactérias específicas que foram associadas a menor inflamação e menor risco de obesidade aumentam em pessoas que têm maior ingestão de ácidos graxos ômega-3. "

Em uma tentativa de entender o mecanismo por trás dessa associação, os pesquisadores realizaram mais testes e descobriram que "altos níveis de ômega-3 no sangue (…) se correlacionavam com altos níveis de um composto chamado N-carbamilglutamato (NCG) no intestino". . "

"(NCG) demonstrou em animais reduzir a oxidação estresse no intestino. Acreditamos que alguns dos bons efeitos do ômega-3 no intestino podem ser devidos ao fato de que o ômega-3 induz bactérias a produzir essa substância ".

Dra. Cristina Menni

"Nosso estudo é o maior até o momento para examinar a relação entre os ácidos graxos ômega-3 e a composição do microbioma intestinal", diz o Dr. Valdes.

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