Medicina preventiva durante a Covid 19

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A medicina preventiva trata das coisas que você faz ou deixa de fazer para não ficar doente. A pesquisa nos diz que a doença é afetada por sua dieta, estilo de vida, meio ambiente, sua perspectiva mental e genética. Com exceção dos genes que você herdou, a maioria desses fatores está sob seu controle, o que significa que, em grande parte, sua saúde está sob seu controle.

Fui treinado como praticante da medicina chinesa e aprendi que a saúde preventiva tem sido uma parte importante da filosofia médica chinesa desde os tempos antigos. Eles têm um ditado que diz que se você tem um problema de saúde, trate-o primeiro com comida e, somente se isso não funcionar, você deve recorrer à acupuntura e à fitoterapia.

Então, o que medicina preventiva significa durante esses tempos de Covid 19? Durante uma pandemia, você pode não pensar muito sobre medicina preventiva, mas sempre que se distanciar socialmente ou colocar uma máscara, você está praticando a prevenção.

A verdade é que coletivamente temos algum controle sobre essa pandemia. Os cientistas falam sobre um valor R0 (também chamado de R zero), que é um termo matemático que descreve o quão infecciosa é uma doença. Um valor R0 de 1 para uma doença significa que cada pessoa que a contrai infecta 1 outra pessoa. No entanto, um valor de R0 superior a 1 significa que cada pessoa infectada está passando a doença para duas ou mais pessoas, o que é uma grande diferença.

É claro que algumas doenças são mais infecciosas do que outras. Por exemplo, o sarampo tem um valor R0 de 12 a 18, o que significa que cada pessoa infecta de 12 a 18 outras pessoas. Em contraste, a MERS (Síndrome Respiratória do Oriente Médio) tinha um valor R0 menor que um, o que a torna pouco contagiosa. No momento, a Covid 19 tem um valor R0 de 2 a 3, o que significa que está se espalhando rapidamente pela população. No entanto, o valor R0 é um número flutuante, dependendo do que nós, como população, fazemos para controlá-la. E se conseguirmos obter o valor R0 da Covid para 1, ele se tornará controlável.

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Os cientistas também estão intrigados com o motivo de algumas cidades serem responsáveis ​​por uma grande parcela das mortes em todo o mundo, enquanto outras cidades com características semelhantes tiveram baixas taxas de mortalidade. Ou enquanto eventos de super propagação em potencial resultaram em poucos casos, enquanto algumas pequenas reuniões produziram um grande número de infecções. A resposta não é clara, mas os pesquisadores falam sobre um k valor, que é uma forma de descrever como esse vírus se dispersa. O que sabemos agora é que Covid tem um padrão de agrupamento ou comportamento de superespalhamento. Isso significa que, embora qualquer pessoa possa espalhar o Covid 19, um pequeno número de pessoas infecta muitas outras, mas muitas pessoas com o vírus podem não infectar mais ninguém. Isso também significa que a forma como a Covid 19 se espalha é imprevisível, mas focar em grupos de infecções pode ajudar os cientistas a entender como controlá-la.

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Portanto, sabendo que Covid 19 é bastante contagioso, mas com dispersão imprevisível, como você se protege? O que você pode fazer pessoalmente para manter você e seus entes queridos seguros e ajudar a reduzir a taxa de contágio desse vírus?

O primeiro e mais importante é evitar cenários que tenham o potencial de ser eventos super espalhadores. O que aconteceu no jardim de rosas da Casa Branca foi um evento super divulgador. Casamentos, práticas de coral, reuniões familiares e bares lotados têm o potencial de infectar muitas pessoas. Além disso, estar em pequenos espaços internos onde as pessoas estão conversando, rindo ou cantando – em outras palavras se dispersando – aumenta suas chances de ser infectado.

Em segundo lugar, use uma máscara maluca. O fato de usar ou não uma máscara se tornou algum tipo de declaração política ou uma manifestação de seus direitos de primeira emenda é ridículo. Quero dizer, nós não tudo quer esse vírus sob controle? Usar uma máscara diminui a transmissão do vírus, diminui a dispersão e diminui o valor de R0.

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Medicina preventiva durante a Covid 19 2Além disso, não fique muito confortável. Parece que, com o tempo, tendemos a baixar a guarda. Para alguns, os comportamentos que adotamos para evitar a infecção em março já se foram. A complacência está espalhando esse vírus, pois as pessoas pensam que reuniões familiares pequenas, apenas um casamento ou uma noite fora com os amigos estão bem – até que não seja.

A medicina preventiva pessoal também pode ajudá-lo a evitar o vírus. Aqui estão algumas maneiras de aumentar sua imunidade e proteger sua saúde:

  • Seu corpo se repara enquanto você dorme, então certifique-se de que está recebendo o suficiente. O sono aumenta a produção de células T que combatem o vírus. E a privação de sono na verdade diminui a produção de células imunológicas protetoras chamadas citocinas.
  • Coma para diminuir a inflamação. Vá devagar com doces, alimentos embalados e muitas carnes. Em vez disso, opte por incluir mais plantas em sua dieta; frutas e vegetais coloridos, grãos inteiros, nozes e sementes.
  • Considere suplementar a vitamina D para apoiar a imunidade. Nossos corpos produzem vitamina D naturalmente a partir da exposição ao sol, mas devido a uma série de fatores, a maioria das pessoas tem deficiência desse importante nutriente.
  • Faça algum exercício todos os dias. A atividade física aumenta a circulação, garantindo que as células imunológicas se movam por todo o corpo para combater infecções onde são necessárias.
  • Beber grande quantidade de líquidos. Estar bem hidratado ajuda a circulação linfática, um sistema que também transporta células imunológicas por todo o corpo.
  • Controle o seu estresse. O estresse danifica seu corpo de inúmeras maneiras, incluindo a diminuição da função imunológica.

O resultado final é que a Covid 19 é um grande negócio. É uma sensação opressora e fora de controle. No entanto, você tem algumas opções para evitar sua propagação. Você pode optar por praticar a medicina preventiva, tanto pessoal quanto comunitária, como uma forma de manter você e as pessoas ao seu redor saudáveis.

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