Imunidade durante o período do coronavírus

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Este coronavírus
pandemia é um território desconhecido. Nós temos
não faço ideia para onde está indo e quando pode terminar. Isso pode fazer você se sentir assustado e
agite sua vida fisicamente, emocionalmente e financeiramente. Muitas pessoas sentem
desamparado na sequência deste vírus que está se movendo através do nosso país com
velocidade alarmante. Agir, por menor que seja, pode lhe dar uma sensação de controle
em uma situação que parece muito fora de controle.

Construindo imunidade durante a pandemia de Covid 19

Primeiro, você pode limitar
sua exposição a outras pessoas e ao mundo exterior, ficando em casa e mantendo
sua distância ao sair de casa para compras ou uma explosão de ar fresco. Segundo,
você pode tomar algumas medidas para aumentar sua imunidade. Enquanto o vírus Covid 19
afeta pessoas de todas as idades e status de saúde de maneira diferente, as estatísticas são
nos dizendo que aquelas pessoas com problemas de saúde subjacentes e adultos mais velhos
correm maior risco de desenvolver sintomas graves, hospitalização e
morte. Tradução: a imunidade enfraquecida é um fator em resultados negativos.

Embora tenha uma vida saudável
sistema imunológico pode não determinar se você recebe ou não o coronavírus, pode
desempenhar um papel em quão doente você fica, se você conseguir. Para um pouco de insight
para entender a melhor forma de reforçar sua imunidade, podemos olhar para o
ensinamentos fundamentais da medicina chinesa. Embora isso possa parecer irônico, como a China
é o marco zero para esta pandemia, sua medicina tradicional tem um rico e
história sutil do tratamento de doenças febris (aquelas que envolvem febre).

Na medicina chinesa, imune
função é vista como algo semelhante a uma proteção
bolha que evita patógenos potencialmente prejudiciais que vêm do ambiente externo
(vírus, bactérias, pólen etc.) e deixá-lo doente. Essa bolha protetora é
chamado Wei
Qi
e quando é forte, mantém você saudável lutando
doença. Infelizmente, quando seu Wei Qi é fraco, muitos bugs desagradáveis ​​podem ocorrer.
através da bolha, causando resfriados, gripes e outras doenças.

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Durante este
pandemia de coronavírus, existe uma maneira de fortalecer sua imunidade? A resposta é
sim. Como a função imune é considerada um tipo de Qi, ou energia,
ter energia forte em geral é protetor. Ou, em outras palavras, se você
esgotar-se ou esgotar-se, a energia que vai protegê-lo também é
esgotado. Sabendo disso, há algumas coisas que você pode fazer para proteger seu
imunidade.

– Descanse o suficiente. este
traduz-se em dormir o suficiente e não ficar degradado. Seu corpo cura
e rejuvenesce enquanto você dorme. Se a qualidade do seu sono é
comprometida, sua imunidade sofre.

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Alimentos saudáveis ​​aumentam a imunidade

-Coma boa comida. Sua energia é construída sobre os alimentos e nutrientes que você consome. O ideal é obter muitas frutas e legumes coloridos, cheios de vitaminas; grãos integrais; e pequenas quantidades de proteína todos os dias. Evite muitos alimentos açucarados que podem promover inflamação, alimentos muito gordurosos ou ricos que podem atrapalhar sua digestão e alimentos embalados ou processados, que são terrenos baldios nutricionais.

-Cuide de seu
pulmões. Espere o que? Na medicina chinesa, seus pulmões estão intimamente relacionados à sua
sistema imunológico, porque a cada respiração eles entram em contato com o
mundo exterior. Isso significa que seus pulmões são expostos primeiro e encarregados de
neutralizar patógenos prejudiciais. Considerado o seu órgão mais externo, seus pulmões
são os protetores da parte externa do seu corpo; aquela bolha protetora chamada
Wei Qi. Pense nisso; o primeiro órgão afetado pelo vírus Covid 19?
Seus pulmões. Tendo
pulmões saudáveis, então, é uma maneira de aumentar sua imunidade. Respiração profunda e relaxada;
exercício; evitando respirar ar realmente frio; e durante esta pandemia atual,
Usar uma máscara facial é uma maneira de manter os pulmões o mais saudáveis ​​possível.

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-Amplie seu estresse. Eu sei, é mais fácil falar do que fazer enquanto você se preocupa com esse vírus, com seus entes queridos e com as consequências financeiras. No entanto, o estresse, especialmente o estresse não aliviado a longo prazo, também tem um impacto negativo em muitos dos sistemas do seu corpo, incluindo imunidade. Durante a resposta de luta ou fuga associada a situações estressantes, seu corpo diminui o volume nos sistemas que você não precisa no momento para lidar com o estresse. A imunidade é colocada em segundo plano até o estresse diminuir. Infelizmente, para muitos de nós, o estresse é uma parte regular de nossas vidas; portanto, a imunidade é deixada de lado indefinidamente. Lidar com o estresse, alterar situações estressantes de longo prazo e diminuir a velocidade ajudarão a fortalecer sua imunidade.

-Vá ao ar livre. Melhor ainda, dê um passeio na floresta ou em um parque, se possível. Vários estudos descobriram que caminhar em um ambiente arborizado pode diminuir o estresse, diminuir o cortisol (um hormônio do estresse), diminuir a pressão arterial e aumentar a imunidade.

O ponto principal é que, durante esse período do vírus Covid 19, quando você sente que não tem controle, há algumas coisas que você pode fazer. Isso inclui ficar longe dos outros para diminuir o risco de transmissão e cuidar muito bem de si mesmo como uma maneira de impulsionar seu sistema imunológico.

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