Como lidar com o sentimento de falta de foco ou oprimido

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[, Music, ], [, Music ]. O que eu faço quando me sinto sem foco ou oprimido? Existem algumas coisas. Primeiro, tenho uma pequena lista de verificação. Estou comendo bem o suficiente, então está muito na moda com jejum intermitente pular o café da manhã pular aquela refeição pular outra refeição para mim. Percebi que, a menos que esteja em cetose, a menos que esteja em uma dieta cetogênica ou em jejum, ou tenha cetonas no sangue, que é um combustível alternativo à glicose, preciso comer e, claro, você pode suplementar com cetonas exógenas, mas estou comendo o suficiente? Se eu pular o café da manhã e for uma da tarde, não almoçar e estiver me sentindo desfocada ou oprimida, provavelmente não preciso sentar lá e registrar meus dilemas existenciais. Preciso comer nozes de macadâmia e talvez comer um pouco de feijão, salada ou algo assim. Tudo bem, é simples, simples, simples. O segundo seria. Estou consumindo muita cafeína, muito simples para mim, se estou me sentindo ansioso e sobrecarregado com frequência, se quero alcançar um estado mais zen, há pelo menos duas coisas que posso fazer, e uma é meditar duas vezes por dia o que eu gosto de fazer nem sempre acontece, meditar duas vezes por dia e fazer todas essas outras coisas relacionadas ao cultivo da paz de espírito. O segundo é parar de consumir tanta cafeína. Tudo bem, real real, real, simples, então por último estão algumas questões táticas e estratégicas e estar sobrecarregado e sem foco. Eu acho que são coisas bem diferentes. Normalmente, às vezes eles vêm juntos. São duas perguntas, ou melhor, dois pares ou grupos de perguntas que uso muito. A primeira é uma análise 80/20 e há duas perguntas como parte delas, e coloco isso no papel sempre no papel, porque quero prender meus pensamentos no papel para ver se eles têm algum peso, ver se há algum visão para ver o que é ridículo? Talvez eu tenha preocupações que, uma vez que os coloquei de lado, ou realmente infundadas e meio que ridículas. A primeira pergunta é: quais são os 20% das atividades ou pessoas que estão produzindo 80% ou mais dos resultados e estados emocionais positivos que eu quero que a parte dos estados emocionais positivos seja realmente importante, então você gasta uma ou duas páginas nisso . A segunda parte é o oposto: quais são os 20% das atividades, responsabilidades ou pessoas que estão produzindo 80% ou mais da dor, da dor de cabeça e dos estados emocionais negativos que eu preferiria não ter, faça mais uma ou duas páginas e então a última pergunta se você está envolvido com um projeto ou relacionamento específico pode ser qualquer coisa, é muito simples. Como seria isso se fosse fácil, algo se fôssemos personalidade tipo A, competimos na escola, competimos em seguida, competimos em y & z. Somos treinados por nós mesmos para acreditar que, se não formos fracos, se não formos superados com o esforço de não estarmos fazendo um bom trabalho, não estamos tentando amar – e acho que isso muitas vezes nos leva para procurar caminhos complicados com muitas peças móveis. Então, como seria se fosse fácil? Então, por exemplo, se estou tendo problemas com um livro – e tenho três meses restantes para escrevê-lo, eu me pergunto como seria se fosse fácil? E se eu tivesse que terminar este livro em uma semana, se eu tivesse uma arma apontada para minha cabeça ou uma arma apontada para a cabeça do meu cachorro ou Mohali, e eu tivesse que salvar Molly? O que eu faria certo? Você tem uma semana, ponto final. Como você escreveria este livro e aquela cenoura se livrar de um monte de fiapos e eu comecei a dizer tudo bem: bem, como posso usar dinheiro em vez de tempo para resolver esse problema? Como eu poderia pedir ajuda a outras pessoas em vez de tentar fazer isso? Eu mesmo nesta situação, como seria se fosse fácil e você pudesse encontrar muitas joias dessa maneira e esperar que 95% de você escrevesse, isso seria potencialmente ridículo e você deveria inventar o absurdo certo . Não edite, quando você está colocando coisas para baixo, mas dentro disso você pode encontrar uma ou duas coisas e você é assim agora eu posso salvar 80% da minha dor de cabeça 80% da minha angústia, porque eu não tenho fazê-lo da maneira mais difícil e então você pode encontrar uma solução elegante que produz um produto ainda melhor, um resultado ainda melhor. Essas são algumas das coisas que eu regularmente faço quando estou me sentindo bem ou fora de foco ou distraído, ei pessoal, se vocês estão gostando das dicas e táticas e instruções neste canal ou no podcast, o Tim Ferriss mostrar. Eu fiz isso para você. Experimente os pequenos conselhos dos mentores dos melhores do mundo. Este é o livro que eu queria ler. Então eu saí e montei tudo, criei uma lista de sonhos, cento e trinta dos melhores no que eles fazem. Pessoas que são ícones, lendas e fazem as mesmas perguntas. Essas são pessoas. Em alguns casos, eu queria alcançar minha vida inteira variando de muitos muitos bilionários, cofundadores de todas as empresas imagináveis, atletas de elite, desde o surfe ao tênis, ao levantamento de peso em tudo o mais, país, estrelas, atores, diretores, e você pode identificar o padronizar. Então, alguns dos meus amigos disseram que este é o livro mais fácil de ler e mais útil que eu criei, então dê uma olhada nele, tribo de mentores ponto-com. Você pode encontrar capítulos de amostra, a lista completa de mentores, tudo tribo, mentores, calma,

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