Atuação (Atores) – A Dor do Exercício (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, An Alexander Technique Approach to Acting (Actors ‘) Technique, é publicado em formato PDF. É muito detalhado e prático. Isso lhe dará as ferramentas físicas de que você precisa para eliminar os limites de sua capacidade de criar a técnica de atuação que deseja, sem sacrificar seu corpo.
Este e-book também está à venda em todos os sites da AMAZON em formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (Terapia de Movimento)

Durante a maior parte da minha vida fiz exercícios, desde levantamento de peso até corrida. Ao longo dos anos, tive muitos clientes da Alexander Technique que disseram que odeiam fazer exercícios. Eu não pensei nada sobre isso até recentemente. read more

Como obter uma melhor noite de sono naturalmente / tente essas dicas hoje à noite!

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Stephanie: Ter uma boa noite de sono hoje em dia é realmente um desafio para muitas pessoas. No vídeo de hoje, vou compartilhar com vocês algumas das minhas principais dicas para ajudá-lo a dormir melhor e lidar com a insônia. Stephanie: Olá a todos, aqui é Stephanie, do Fast Track ao Health Wellness Center. Bem-vinda. Sim, vou até você de pijama. O assunto é dormir, então descobri por que diabos não? Enfim, vamos direto ao assunto e me dê um like se você está tendo problemas para dormir, então eu sei. Eu vejo todos os dias na minha clínica, mas estou curioso para saber, vocês estão tendo problemas? Aqui estão minhas principais dicas. Stephanie: Número um, qual é a temperatura do seu quarto? Nossos corpos vão ficar um pouco mais quentes à noite, então precisamos que a temperatura em nosso quarto seja um pouco mais fria, então experimente isso. read more

O Yin das Resoluções de Ano Novo

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Janeiro é normalmente uma época de mudanças. Tendemos a estabelecer metas para nós mesmos durante esta época do ano, seja perder peso, ser mais voluntária, parar de fumar ou escrever aquele romance que você guardou em banho-maria por décadas. É da natureza humana após a indulgência das férias e do “recomeço” do ano novo que queremos tomar decisões.

Na medicina chinesa, as resoluções para a mudança também fazem sentido, mas por um motivo diferente – relacionado ao conceito de Yin e Yang, que é uma maneira de descrever o mundo ao nosso redor. O caractere chinês para Yang representa o lado ensolarado de uma colina, o que sugere uma energia que é brilhante, quente, ativa e transformadora. Em contraste, o Yin é descrito pela presença de nuvens naquela colina, sugerindo algo mais frio, mais escuro, voltado para dentro e nutritivo. read more

Só porque você pode, não significa que você faça

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Quer saber qual é a melhor posição para se sentar à sua mesa para trabalhar? (ou se você estiver trabalhando em casa – na mesa da cozinha, no sofá da sala ou no quarto?) Está se perguntando se ficar em pé é melhor do que sentar? Estas são algumas das perguntas mais frequentes em meu estúdio. Minha resposta continua a mesma. E é muito simples.

Meu conselho: Mova-se – e faça todos os ajustes necessários em seu ambiente para que isso aconteça o máximo possível. read more

Como ter uma boa noite de sono

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Todos nós precisamos de ajuda de vez em quando para dormir. Em vez de apenas tomar uma pílula que pode criar hábitos e levar a mais problemas de sono a longo prazo, experimente estas dicas para dormir. Um ou mais deles certamente ajudarão. 10 dicas para dormir melhor

Tome um banho quente
Não é quente o suficiente para deixá-lo desconfortável. O calor da água relaxa os músculos e também faz com que a temperatura corporal central caia, o que envia um sinal de sono para o cérebro. Isso também é ótimo para crianças. Só funciona para banhos, não chuveiros! read more

Quando comida é remédio

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Eu era um comedor incrivelmente exigente quando criança. A hora do jantar foi uma batalha estressante entre mim, meus pais e a comida verde no meu prato – a maior parte da qual vinha de uma lata ou do freezer e estava cozida até perder a vida. Foi só quando descobri a salada de espinafre com molho cremoso que minha vida mudou. Foi um avanço que me permitiu adicionar alimentos como pimentões vermelhos, morangos, rúcula e couve à minha dieta – e gostar deles.

Sou grato por minha seletividade ficar no passado, porque, como acupunturista e praticante da medicina chinesa, a comida desempenha um grande papel no processo de cura. Na tradição oriental, acredita-se que comida é um remédio que você ingere três vezes ao dia. Além disso, se você estiver doente, acredita-se que primeiro você deve tentar se curar comendo os alimentos certos e, somente se isso falhar, você deve recorrer à acupuntura e às ervas. read more

Performance Musical Inspirada – Fugindo da Dor (Músicos) (Psicologia) (Dor) (Esforço) (Lesões) (Postura) (Técnica de Alexander)

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Este e-book, Uma abordagem da técnica de Alexander para o desempenho musical inspirado, é publicado em formato PDF. Ele foi escrito para dar a todos os músicos profundos insights sobre as crenças, maus hábitos e técnicas que os músicos possuem e que podem encerrar suas carreiras com dor, tensão, tensão e lesões.
Este e-book também está à venda em todos os sites da AMAZON em formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (MOVEMENT THERAPY)

(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES) read more

Como aprendo Qi Gong online

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Alguns anos atrás (muito antes da Covid), encontrei um colega blogueiro de Tai Chi e Qi Gong. Seu nome é Anthony Korahais. Ele mora na Flórida e eu moro em Munique, Alemanha.

Gostei da maneira como ele falou sobre as artes internas e como explicou as coisas. E então, eu ouvi que ele começou dando aulas online. Na época ele tinha um estúdio de Tai Chi e Qi Gong, onde já lecionava por alguns anos. Além disso, ele começou a ensinar Qi Gong online.

Eu estava cético no início. Quer dizer, como posso aprender Qi Gong online? Como posso aprender os movimentos? Entende os exercícios? Como ele, Anthony, vai passar o conhecimento pelo computador? read more

Leitura facial acima da máscara de Covid

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Vamos encarar; as máscaras ficarão conosco por um tempo. Uma realidade estranha da pandemia de Covid 19 é interagir regularmente com as pessoas sem nunca ter visto seu rosto inteiro. Para mim, isso inclui trabalhadores de mercearia, caixas de banco, fisioterapeutas, meu novo dentista e um cirurgião que operou meu cotovelo quebrado duas vezes.

É incrível para mim pensar que, um ano atrás, usar uma máscara parecia estranho e extremo. Avance apenas 12 meses e agora vivemos em um mundo onde a maioria das pessoas usa máscaras e não pensa muito a respeito. O que perdemos, no entanto, é ser capaz de ver a gama completa de emoções e expressões no rosto um do outro. De acordo com Ralph Waldo Emerson, “um homem encontra espaço em poucos centímetros quadrados de seu rosto para os traços de todos os seus ancestrais; para a expressão de toda a sua história e das suas vontades ”. read more

Andar de bicicleta – Fugindo da dor (músicos) (psicologia) (dor) (tensão) (lesões) (postura) (técnica de Alexander)

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Este e-book, Uma abordagem técnica de Alexander para andar de bicicleta, é publicado em formato PDF. Ele apresenta detalhes extraordinários sobre como andar de bicicleta sem pagar um preço físico, usando uma técnica de equitação eficiente.
Este e-book também está à venda em todos os sites da AMAZON em formato KINDLE.
Localizado em Albuquerque, Novo México, EUA (MOVEMENT THERAPY)

(PARTE DOIS DE UM ENSAIO DE DUAS PARTES)

Eu quero mudar de marcha aqui e definir um princípio e ferramenta muito importante da Técnica de Alexander – INIBIÇÃO. read more