Autocuidado em tempos difíceis

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Nosso mundo está mudando, aparentemente à velocidade da luz. Parece inconcebível que algo eclipsasse a dor e a agitação causadas pela pandemia do Covid 19. E, no entanto, a trágica perda de George Floyd e a resposta internacional a séculos de desigualdade racial viraram ainda mais o mundo.

Os eventos mundiais criaram mudanças maciças em poucas semanas, não apenas em como vivemos, mas também em como percebemos nossas comunidades e país. Muito do que estamos passando é incrivelmente doloroso. Há uma enorme sensação de perda e desejo pelas vidas que tivemos antes da pandemia. E há muita dor de cabeça, tanto em vidas perdidas para o coronavírus, mas também em séculos de racismo sistêmico, que são claramente evidenciados pelo trágico assassinato de George Floyd.

Lá euAutocuidado em tempos difíceis 1é um conceito no judaísmo, chamado tikkun olam, que significa vagamente reparar o mundo. Diante da atual turbulência que agita nossas vidas, muitas pessoas adotaram essa crença de melhorar as coisas à sua maneira, grandes e pequenas. O espírito do tikkun olam se reflete no trabalho de nossos profissionais de saúde, pessoas que marcham pela igualdade racial, equipes de emergência e trabalhadores de mercearias, para citar alguns. Vemos esse espírito todos os dias em pessoas altruístas que agem por bondade e a serviço dos outros.

Reparar o mundo e cuidar dos outros pode ser cansativo e exige uma certa dose de autocuidado para ser sustentável. Entendo que o autocuidado pode parecer egoísta quando tantas pessoas estão lutando. No entanto, há uma diferença entre egoísmo e autocuidado. Sem nos reparar, como somos capazes de reparar o mundo?

O autocuidado pode ter muitos significados e manifestações diferentes. Aqui estão alguns pensamentos da minha experiência pessoal e de décadas de atendimento aos pacientes:

Leia Também  Alimentos naturais impulsionadores da energia do impulso

Antes de tudo, ouça seu corpo. Envia a você o que chamo de notas de amor na forma de pequenos desconfortos. Sentindo-se esgotado, dolorido ou com isso? Ouça – seu corpo está lhe dizendo que você precisa de um descanso. Descobri que, quando você ignora esses sinais precoces, seu corpo fica mais alto ao pedir que diminua a velocidade, geralmente na forma de sintomas ou doenças graves.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

-Tenha permissão para relaxar. Você precisa tirar uma folga para poder continuar. Você voltará outro dia para cuidar dos outros, cuidar do mundo e fazer o trabalho da sua vida. Isso não é egoísmo; é autocuidado.

Deixe a palavra “nutrição” ser um tema para seu autocuidado. Nutrição é mais do que apenas comer bem. É também o que te alimenta emocionalmente e o que alimenta sua alma. Às vezes, você só precisa de um tempo sozinho, um passeio na floresta, um banho na banheira ou para se reunir com um bom amigo.

– Saiba que não há problema em não fazer nada, pois, ao não fazer nada, você está realmente fazendo algo muito importante – cuidando de si mesmo.Autocuidado em tempos difíceis 2

-Se sua vida é muito estressante, faça o que for preciso para administrar esse estresse. Medite, crie arte, escreva em um diário ou pratique ioga. Lidar com o estresse não deve parecer mais uma coisa a fazer, e só você sabe o que funciona melhor para você.

-Durma o suficiente. Se você estiver em casa devido ao coronavírus, pode parecer que você acabou de ir do pijama diurno para o pijama noturno. No entanto, o tempo que você gasta realmente dormindo é importante. Seu corpo se repara e rejuvenesce enquanto você dorme. Não ficar de olho o suficiente pode se traduzir em baixa imunidade e uma série de outros problemas de saúde.

Leia Também  Cravo - deixar de se arrepender de seu passado (técnica de Alexander, postura, dor, tensão e lesões) (Albuquerque)

Mova seu corpo de uma maneira que seja boa. Faz o sangue fluir e estimula o sistema linfático, que remove as toxinas do corpo. Exercícios leves são ótimos, como ioga, Tai Qi, natação ou caminhada. Mais árduo também é bom. Só não exagere, se você estiver se sentindo mal.

Seja gentil consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. A bondade é fácil e requer menos energia do que ficar com raiva, irritada ou frustrada. Além disso, ser gentil é bom.

N Entenda que todo mundo sofre de uma maneira ou de outra. Ao ajudar os outros, lembre-se de que você não pode consertar tudo, mas se você se propõe a ajudar de alguma maneira, você praticou o tikkun olam. Saiba também que o sofrimento é o que dá sentido às nossas vidas. O autor e psicólogo Viktor Frankl escreveu que a pergunta que deveríamos nos fazer não é sobre o significado da vida, mas sobre o significado do sofrimento. As lições aprendidas e a sabedoria adquirida com o sofrimento é o que molda quem somos e o mundo em que vivemos.

Sem dúvida, estes são tempos difíceis. No entanto, bondade e cuidado conosco e com os outros é a própria essência de reparar o mundo.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *