A técnica Alexander ainda é relevante hoje?

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A técnica Alexander como a conhecemos hoje começou com o problema vocal de um ator.

FM Alexander nasceu na Tasmânia, uma ilha na costa da Austrália, em 1869. Quando jovem, ele era um aspirante a ator. Naquela época, era popular recitar monólogos shakespearianos. Era isso que ele gostava de fazer. Mas ele teve um problema. Com a voz dele. Simplesmente, ele o perderia. Ele ficava rouco ao se apresentar.

FM procurou a ajuda de profissionais médicos. Eles o examinaram e não conseguiram encontrar nada obviamente errado. Eles sugeriram que ele descanse sua voz. Isso funcionou, mas assim que ele começou a se apresentar novamente, o problema traquina retornaria.

Foi nesse momento que a FM fez sua primeira observação importante (na forma de uma pergunta que ele se perguntou). Como no início de uma apresentação sua voz estava boa e, no final, não estava, ele se perguntou: não era possível que ele estivesse fazendo algo durante a apresentação para causar a perda de sua voz?

Ele voltou aos médicos e perguntou a eles. Eles concordaram que isso era bem possível. Infelizmente, eles não sabiam o que ele estava fazendo. Mas FM não ia desistir. Ele decidiu ver se conseguia descobrir a resposta para sua pergunta. Então, ele organizou espelhos para se observar de vários ângulos enquanto recitava.

O que ele notou foi sua segunda observação importante. Quando ele recitava, ele apertava o pescoço, puxava a cabeça para trás, deprecia a laringe e aspirava audivelmente o ar pela boca (aparentemente essa última coisa que ele detestava em outros atores). Ele também notou uma tendência a enrijecer todo o corpo, puxando a parte inferior das costas, apertando as pernas e segurando o palco com os pés.

Para recitar então, ele estava basicamente se enrijecendo da cabeça aos pés.

FM explorou tentando manter uma dessas coisas que ele notou em cheque e depois outra. O que ele descobriu foi sua terceira observação importante: que era o que ele estava fazendo com a cabeça e o pescoço que parecia fazer toda a diferença. Como um interruptor principal que afetava todo o resto, se ele fosse capaz de não apertar o pescoço e puxar a cabeça para trás, o resto do enrijecimento parecia se cuidar.

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E o mais importante é que sua voz melhorou.

Ao explorar ainda mais a projeção de sua voz e não apertar o pescoço, ele percebeu que não apenas falar fazia com que esse hábito indesejável surgisse, apenas pensar em falar fazia com que o hábito levantasse sua cabeça feia. Ele percebeu que havia uma conexão entre seus pensamentos e suas ações – ou sua mente e seu corpo. E ele não poderia ignorá-lo se quisesse resolver seu problema. A unidade da mente e do corpo era sua quarta observação importante. Ele estava muito à frente de seu tempo para perceber isso e falar sobre isso.

As pessoas notaram que a FM havia conseguido se ajudar. E eles começaram a procurar a ajuda dele. Ele ficou conhecido como “o homem da respiração” e ajudou as pessoas com problemas respiratórios e vocais em Melbourne e mais tarde em Sydney. Ele logo descobriu que era capaz de ajudar as pessoas não apenas com problemas respiratórios e vocais, mas também com problemas em que os tratamentos médicos atuais não eram eficazes – abordando os hábitos subjacentes que estavam causando ou exacerbando seus sintomas.

Hábitos são coisas desagradáveis. E se você já tentou mudar um hábito, saberá que é difícil.

Mudar um hábito envolve fazer algo diferente. Mas fazer algo diferente, mesmo que ligeiramente diferente, geralmente parece errado. É difícil se convencer de fazer algo que parece errado. E mesmo se você tentar imitar ou copiar alguém fazendo algo, nem sempre está fazendo o que pensa estar fazendo.

Essa foi uma das razões pelas quais FM começou a usar as mãos para ajudar seus alunos. Com o tempo, ele desenvolveu uma maneira de ensinar usando um toque suave para comunicar o que ele queria que seus alunos entendessem. Essa abordagem prática gentil ainda é uma marca registrada do ensino da Alexander Technique atualmente.

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FM se mudou para Londres em 1904, acompanhada de uma carta de recomendação de vários médicos de destaque. Ele rapidamente montou uma prática bem-sucedida. Em 1931, ele começou a treinar outras pessoas para ensinar o que ele simplesmente chamava de obra. Ele morreu em 1955, aos 86 anos.

Alexander escreveu quatro livros. Se você é um estudante sério da Técnica Alexander, deve pelo menos tentar ler alguns de seus textos. Os livros não são os mais fáceis de ler. FM adorava frases muito longas e ele costuma se repetir. Ele também era vitoriano e sua linguagem reflete isso.

No capítulo 1 de O uso da auto-evolução de uma técnica – Alexander narra o processo pelo qual passou para descobrir a fonte de seu problema vocal e criar uma maneira de superá-lo. Se você leu alguma coisa dele, leia este capítulo.

Em 1958, a primeira sociedade profissional foi formada no Reino Unido (Sociedade de Professores da Técnica Alexander ou STAT). Hoje existem 18 sociedades profissionais afiliadas em todo o mundo. Os professores Alexander estão agora espalhados por todo o mundo, com um grande número no Reino Unido, Israel, Alemanha e Estados Unidos.

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Mas a técnica Alexander, desenvolvida por um vitoriano e ainda relativamente desconhecida, é útil hoje em dia?

É se você está cansado de confiar nos outros para resolver todos os seus problemas.

Na superfície, trata-se de tomar consciência dos seus hábitos posturais que estão atrapalhando – causando ou exacerbando a dor ou simplesmente impedindo que você atue no seu melhor – e como alterá-las. Mas à medida que você se aprofunda nisso, você descobrirá que isso lhe dá a compreensão e as habilidades necessárias para cuidar de si mesmo pelo resto da vida.

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Hoje, as principais razões pelas quais as pessoas recebem aulas de Alexander se enquadram em duas grandes categorias:

Dor: dor nas costas é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram a ajuda de um professor de Alexander. E não é de admirar. É uma das queixas mais comuns no consultório médico. Mas as pessoas também procuram ajuda com tensão crônica no pescoço e nos ombros, dores de cabeça e lesões por esforço repetitivo. As pessoas que lidam com condições crônicas como artrite, osteoporose ou escoliose também podem se beneficiar das ferramentas de aprendizado para gerenciar melhor suas condições no dia a dia.

Nos últimos anos, um trabalho emocionante e promissor foi realizado com os pacientes de Parkinson.

Em 2008, o British Medical Journal relatou resultados encorajadores de um grande estudo randomizado de controle sobre a eficácia das lições de Alexander para pessoas com dor lombar.

atuação: As pessoas procuram ajuda para ter um desempenho melhor em uma atividade favorita, como tocar um instrumento musical, dançar ou cantar. Muitos programas de atuação e conservatórios de música incluem a Alexander Technique como parte de seu currículo. Muitos atores famosos estudaram a Técnica Alexander, como Annette Benning, Juliette Binoche, Kenneth Branagh, John Cleese e Hilary Swank.

Embora tenha efeitos de longo alcance, a Técnica Alexander é bastante simples em princípio e pode ser facilmente entendida por qualquer pessoa. Ele convida você a parar de procurar nos outros todas as respostas e a assumir alguma responsabilidade pelo papel que desempenha em seus problemas – e ensina as habilidades para fazer exatamente isso.

Eumago por Greg Montani de Pixabay

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