5 dicas para obter seu corpo através de uma longa reunião

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Dou aulas da Alexander Technique através do meu departamento comunitário local. Outro dia, tirei meu chapéu de professor e fui aluno da turma de outra pessoa.

Como na maioria das aulas da comunidade, ela acontecia em uma escola à noite. Nossa sala de aula tinha cadeiras duras de plástico rosa e verde de tamanho médio, permanentemente presas às mesas.

Os móveis eram menos que confortáveis. E poderia ter sido facilmente uma noite que terminou em dores no corpo. Mas não desta vez.

Porque eu escolhi fazer algo muito simples.

O professor tinha muitas informações boas para compartilhar durante as 2 horas de aula. Ela começou a tempo e não parou uma vez.

Normalmente, eu conversava com ela com antecedência, apenas para alertá-la sobre o fato de que eu estaria de pé em determinados pontos da aula.

Mas eu esqueci a semana passada.

Como eu sabia que ficaria em pé periodicamente, sentei-me no fundo da sala; assim, quando me levantei, não bloquearia a visão dos outros alunos.

Minha cadeira pode estar permanentemente presa à mesa, mas pelo menos toda a mobília não estava colada ao chão. Consegui inclinar a cadeira para que o professor – que estava no canto oposto da sala – estivesse em uma linha reta à minha frente.

Dessa forma, eu não precisaria torcer de maneira não natural por 2 horas.

20 minutos depois, levantei-me em silêncio no fundo da sala.

Não inesperadamente, o professor parou no meio da frase. Ela olhou para mim preocupada e disse: “Espero que você não esteja sofrendo”.

Todos se viraram para olhar.

Eu simplesmente sorri e disse: “Estou bem. Estou apenas me cuidando. “

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E é exatamente isso que eu estava fazendo.

Cuidando de mim mesma.

E eu me cuidei provavelmente 4-5 vezes adicionais antes da aula terminar.

Cada vez que me levantei, me movi muito gentilmente e me estiquei por mais de um minuto e me sentei novamente.

E no final da noite, adivinhem? Eu me senti muito bem.

Não em forma de mesa.

Não demorou muito.

Algo simples. Levantando-se.

Não demorou muito. Um minuto no máximo de cada vez.

Mas eu tive que fazer isso. E eu tive que fazer isso repetidamente.

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Por um lado, o que eu fiz na aula é fácil.

Mas, para mim, foi uma jornada chegando ao ponto em que posso me cuidar dessa maneira.

Crescendo e sendo tímido, eu sempre estava preocupado em incomodar outras pessoas. E eu definitivamente não queria que alguém me refletisse, para que toda a turma se virasse e olhasse.

Aprendi que a maioria das pessoas realmente não está preocupada com o que estou fazendo. Por fim, sou responsável por mim mesmo. E você é responsável por si mesmo.

Isso inclui como você escolhe responder a mim cuidando de mim mesma e me destacando na classe. Eu posso fazer várias coisas atenciosas para tornar qualquer coisa que eu faça menos perturbadora para os outros. Mas não consigo controlar como os outros reagem a mim. Esse é o negócio deles.

Aprendi a reservar um tempo para avaliar uma situação e fazer algumas coisas com antecedência, que tornarão mais fácil me cuidar durante uma longa aula ou reunião.

1) Apareça cedo e fale com o apresentador antes de tudo começar para que ela saiba que eu vou me levantar periodicamente e por que

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2) Sente-se o fundo da sala ou o fim da linha

3) Escolha um assento ou incline minha cadeira de maneira que Estou olhando diretamente para o apresentador ou a tela, em vez de ter que torcer meu corpo ou cabeça de uma maneira estranha para ver. Por alguns minutos, isso não é grande coisa. Mas por 2 horas, meu pescoço vai falar comigo sobre isso. Alto.

4) Levante-se antes que eu fique desconfortável. Para mim, a cada 20 minutos. E me certifico de fazê-lo. A cada 20 minutos.

5) Assista ao meu hábito de supor que vou incomodar outras pessoas simplesmente porque estou me cuidando.

Simples. Fácil. Meu corpo me agradece por isso. Toda vez.

Você tem maneiras eficazes de cuidar do seu corpo quando está em uma longa reunião, palestra ou apresentação? Eu adoraria ouvir você nos comentários abaixo.

Imagem de Wokandapix por Pixabay

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